Saturs:
- Medicīnas video: Barbie Kłótnia sióstr 🎀 Śmieszne żarty Skipper i Chelsea 🎀Bajka po polsku NOWE MEBELKI odc.30
- Kā apstrādāt putru?
- Fakti par brokastu vistas putru
- 1. Maza kaloriju ēdienkarte
- 2. Brokastu putra putra padara jūs izsalkušu ātrāk
- 3. Brokastu putra putra neļaus ātrāk zaudēt svaru
- 4. Putra ātrums palielina cukura līmeni asinīs nekā rīsi
- 5. Nomainiet baltos rīsus ar brūnajiem rīsiem, lai putra ir veselīgāka
Medicīnas video: Barbie Kłótnia sióstr 🎀 Śmieszne żarty Skipper i Chelsea 🎀Bajka po polsku NOWE MEBELKI odc.30
Kad jūs dzirdat vistas putra ēdienkarti, jūs varat uzreiz iedomāties bļodu ar siltu putru, kas parasti tiek pasniegts ar sasmalcinātu vistu, krekeriem un satay subproduktiem. Vistas putra jau ir Indonēzijas iecienītākā brokastu ēdienkarte. Tomēr brokastu vistas putra ir veselīga izvēle? Lai uzzinātu par vistas putru kā brokastu ēdienkarti, ņemiet vērā šādus piecus unikālus faktus.
Kā apstrādāt putru?
Vistas biezputru parasti apstrādā no baltiem rīsiem, kas tiek pagatavoti ar ļoti lielu ūdens daudzumu. Tā kā ūdens ir ļoti daudz, rīsi zaudēs savu atšķirīgo neapstrādāto tekstūru, lai tas būtu ļoti gluds. Turklāt, tā kā rīsu ciete tiek pagatavota ilgu laiku, tā arī izplatās un sajaucas ar ūdeni. Rezultāts ir mīksts un biezs putra.
Fakti par brokastu vistas putru
Tiem no jums, kuri ir aizņemti un meklē brokastis, vistas putra var būt laba izvēle. Tomēr, vai brokastu biezputru vistas ir izturīgākas vai pat padara jūs izsalkušas ātri? Apskatiet šādus interesantus faktus par putru.
1. Maza kaloriju ēdienkarte
Salīdzinājumā ar ceptiem rīsiem, nasi uduk vai dzelteniem rīsiem, vistas putras brokastis ir salīdzinoši zemākas kalorijās. Jo, lai sagatavotu bļodiņu putru, jums ir nepieciešams rīsi, kas ir mazāks par vienkārša rīsu šķīvi.
Bļodā ar vienkāršu putru ir aptuveni 138 kalorijas. Ja to papildina ar vistas gaļu, olām, pupiņām, puraviem, sālītiem dārzeņiem, cakwe un krekeriem, kaloriju daudzums var sasniegt 290. Šī summa joprojām ir mazāka par citām rīsu brokastu izvēlnēm. Tā kā bļoda ar vienkāršu baltu rīsu satur 242 kalorijas.
2. Brokastu putra putra padara jūs izsalkušu ātrāk
Kaut arī kalorijas ir zemas, vistas putras liek jums izsalcināt ātrāk. Tā kā brokastu ēdienkarte nav tik bagāta ar vitamīniem, olbaltumvielām, minerālvielām un citām uzturvielām, kas organismam ir jāpārvietojas līdz pusdienlaikam. Tas ir tāpēc, ka lielākais vistas putras saturs ir ūdens.
Arī gatavošanas process ar ļoti ilgu ūdeni maina rīsu struktūru. Rīsi, kas bija pilns ar vitamīniem, minerālvielām, olbaltumvielām un šķiedrvielām, kļuva par cieti, kuras galvenais saturs ir glikoze un ogļhidrāti.
3. Brokastu putra putra neļaus ātrāk zaudēt svaru
Tiem no jums, kas ir diētā, brokastīs ar vistas putru var būt grūti zaudēt svaru. Tā kā biezputra padara jūs izsalkušāku ātrāk, jūs varētu būt kārdinājums meklēt uzkodas pirms pusdienas. Bieža uzkodu lietošana noteikti apgrūtina jūsu svara kontroli.
4. Putra ātrums palielina cukura līmeni asinīs nekā rīsi
Ogļūdeņražu veids vistas putras ir vienkārši ogļhidrāti, kurus organisms viegli apstrādā cukurā. Tātad, lietojot vistas putru, faktiski var palielināt cukura līmeni asinīs ātrāk nekā parastie baltie rīsi. Jums, kas ir pakļauti riskam vai kuriem ir diabēts, ir jāierobežo putru patēriņš, lai kontrolētu cukura līmeni asinīs.
5. Nomainiet baltos rīsus ar brūnajiem rīsiem, lai putra ir veselīgāka
Lai gan ne tik bieži, jūs varat aizstāt balto rīsu ar brūnajiem rīsiem, lai pagatavotu putras. Brūnie rīsi ir bagātāki ar šķiedrvielām un satur kompleksus ogļhidrātus. Tas nozīmē, ka putra no brūnajiem rīsiem nepalielinās cukura līmeni asinīs tikpat ātri kā baltā putra. Turklāt putra no brūnajiem rīsiem arī padarīs jūs pilnīgāku.
