Saturs:
- Medicīnas video: Why we do what we do | Tony Robbins
- Kāpēc svars mainās katru reizi, kad to nosver?
- Nosveriet svaru katru rītu
Medicīnas video: Why we do what we do | Tony Robbins
Vai esat starp tiem, kas katru dienu sver svaru? Varbūt jūs jūtaties vai pat saprotat, ka jūsu svars mainās no stundas līdz stundai, pat ikdienā. Neuztraucieties, gandrīz visi piedzīvo to pašu, un tas ir normāli. Tad kāpēc ķermeņa masa var mainīties katru dienu?
Kāpēc svars mainās katru reizi, kad to nosver?
Ķermeņa svars var mainīties katru dienu pat dažu stundu laikā. Šo izmaiņu izraisa tas, cik daudz ūdens jūs patērējat un pazūd no ķermeņa katru dienu.
Kelly Hogan, MS, RD, SDN, klīniskā uztura koordinatore Dubinas krūšu centrā pie Sinai kalna slimnīcas norādīja, ka šķidrumiem, kas iekļūst organismā, ir svarīga loma ķermeņa svara maiņā.
Divas glāzes ūdens, kas pievienots ūdens saturam pārtikā, var pievienot pat 0,45 kg svara. Ēšana, dzeršana, urinēšana, defekācija un vingrošana var ietekmēt ūdens sastāvu organismā, kas ietekmēs svaru izmaiņas.
Tātad atcerieties, ka jūsu ēdienam un dzērienam ir nozīme jūsu svara noteikšanā. Ja jūs ēdat daudz sāļš ēdienu, jūsu ķermenis uzglabās daudz šķidrumu, kas ļaus jums justies uzpampis, lai jūsu ķermenis būtu smagāks.
Līdzīgi ar ogļhidrātu uzņemšanu, kas var ietekmēt ūdens daudzumu organismā, jo organismam nepieciešams papildus šķidrums, lai uzglabātu muskuļu cukuru (glikogēnu) kā enerģiju. Katram gramam glikogēna nepieciešams trīs grami ūdens.
Tāpēc aktivitātes veids un ūdens daudzums, ko patērējat dienā, var mainīt ķermeņa svaru, kas bieži ir īslaicīgs. Tāpēc nedomāju, ka ķermeņa masas izmaiņas katru dienu vai katru stundu ir pazīme, ka jūs zaudējat ķermeņa taukus, jo ir maz ticams, ka nakti zaudēs 1-2 kg tauku.
Nosveriet svaru katru rītu
Dr Anita Petruzelli M.D., BodyLogicMD ārsts norādīja, ka, lai noskaidrotu savu pastāvīgo svaru, mēģiniet to nosvērt vienlaicīgi visu dienu. Rīts ir labākais laiks, lai nosvērtu.
Tas ir tāpēc, ka ķermenis joprojām nav sajaukts ar ēdienu, ko ēdat. Tā kā dienā un naktī ķermenim ir daudz pārtikas un šķidrumu, kas var pievienot svaru, kas ir svars svara mainīšanai.
Mēģiniet nosvērt savu ķermeni pēc tam, kad esat pamodis neapbruņotu un jau iztukšojies, neatkarīgi no tā, vai jūs iztīrījāt vai urinēt. Mēģiniet nosvērt savu svaru tajā pašā stundā un tādā pašā mērogā, lai redzētu, vai jūsu svars ir stabils.
Ķermeņa svara pieaugums un samazinājums katru dienu vai stundu ir normāls. Tomēr, ja parādītais skaitlis palielinās un ilgst divas dienas, pazīme ir tā, ka tas vairs nav šķidruma pārpalikums organismā, bet gan ķermeņa tauki, kas ir izveidojies.
Svara zudums nav vienīgais veids, kā novērtēt, cik veselīgs ir jūsu ķermenis. Neļaujiet jūsu centieniem samazināt vai palielināt ķermeņa svaru, izmantojot ekstremālas metodes, kas var kaitēt ķermenim.
