Saturs:
- Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Fire Engine Committee / Leila's Sister Visits / Income Tax
- Cilvēki ar lokiem liels viduklis ar sirds slimību risku
- Arī sievietes ar lielām vaļaspriekām ir vairāk pakļautas vēzim
- Kāds ir normālais vidukļa izmērs?
- Kā sarukt liels viduklis?
Medicīnas video: The Great Gildersleeve: Fire Engine Committee / Leila's Sister Visits / Income Tax
Jaunā pētījumā teikts, ka vīriešiem un sievietēm, kam ir lieli vaļasprieki, ir lielāks risks, ka nav ilgmūžības. Pētījumā arī konstatēts, ka lieko tauku ap vidējo ķermeni var palielināt priekšlaicīgas nāves risku, pat cilvēkiem, kuriem nav liekā svara.
Cilvēki ar lokiem liels viduklis ar sirds slimību risku
Eric J. Jacobs, PhD un kolēģi American Cancer Society pētīja 48,500 vīriešu un 56 343 sieviešu vecumā no 50 gadiem un vecākiem. Agrāk visi dalībnieki bija pabeiguši pa pastu nosūtītos apsekojumus par demogrāfiskajiem faktoriem, medicīnas un uzvedības problēmām, kā arī sniedza informāciju par svara un vidukļa apkārtmēru 90. gados.
Viņi konstatēja, ka kāds ar vidukli, kura izmērs ir 118 cm vīriešiem, un 90 cm sievietēm, bija augstāks risks nomirt, nekā plānāks cilvēks. HFaktiski lielie vidukļa izmēri ir vairāk pakļauti riskam mirst no sirds un asinsvadu slimībām, elpošanas ceļu slimībām un pat vēža, katram ķermeņa masas indeksa mērījumam. Tas nozīmē, ka jūsu risks joprojām palielināsies lielā vidukļa apkārtmērā, pat ja neesat tauki.
Arī sievietes ar lielām vaļaspriekām ir vairāk pakļautas vēzim
Turklāt pētnieki uzskata, ka liels vidukļa lielums var būt saistīts ar augstāku nāves risku starp visiem ĶMI (ķermeņa masas indekss) mērījumiem. Tas attiecas arī uz cilvēkiem ar normālu svaru un cilvēkiem ar lieko svaru. Citi pētījumi arī norāda, ka vīrieši un sievietes ar vidukļa apkārtmēru pārsniedz normālu, mēdz būt augsts asinsspiediens, kopējais holesterīna līmenis un augsts triglicerīdu līmenis un zems holesterīna līmenis (HDL).
Šai pašai ir arī Šanhajas sieviešu veselības pētījums, nāves un vēža risks ir augstāks sievietēm ar neparastu vidukļa apkārtmēru, lai gan sievietei ir normāls ķermeņa masas indekss (nevis tauki).
Un pat vēl pārsteidzošāk, sievietēm pastāv saikne starp vidukļa lielumu un nāvi ir ļoti spēcīga tiem, kam ir normāls svars. Pētnieki apgalvo, ka iemesli ir neskaidri un tiem ir nepieciešams veikt papildu pētījumus, lai to pierādītu.
Kāds ir normālais vidukļa izmērs?
Nacionālā sirds un plaušu un asins institūta Amerikas Sirds asociācija izveidoja veselīgu vidukļa izmēru sievietēm, kas ir mazākas par 88 cm, bet vīriešiem, kas ir mazāki par 102 cm. Var uzskatīt, ka šī skaitļa pārsniegšana ir nosliece uz kuņģi vai centrālo aptaukošanos.
Cilvēkiem, kuriem ir normāls ķermeņa svars, bet liels vidukļa apkārtmērs, viņiem ir lielāks dažādu slimību risks, salīdzinot ar cilvēkiem ar normālu vidukļa apkārtmēru.
Kā sarukt liels viduklis?
No visām iepriekš minētajām briesmām jums ir jādara tikai veselīgs dzīvesveids, lai novērstu briesmas. Vienmēr lietojiet pārtikas produktus, kuriem ir maz kaloriju, ar zemu tauku saturu un augstu šķiedrvielu daudzumu. Samaziniet pārāk daudz sāls un cukura.
Paplašiniet, lai ēst pārtikas produktus, kas satur nepiesātinātos taukus, salīdzinot ar pārtikas produktiem ar augstu piesātināto tauku saturu. Un ir svarīgi arī veikt regulāru fizisko slodzi ar mērenu intensitāti, vismaz 30 minūtes dienā. Jūs varat izmantot kā spilgtu pastaigaspalaist, vai pat vienkārši peldieties divas reizes nedēļā, lai samazinātu tauku daudzumu organismā.
