Saturs:
- Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Televīzijas skatīšanās pirms gulētiešanas var kavēt melatonīna hormonu
- Televizora skatīšanās pirms gultas arī padara bērnus hiperaktīvus
Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
Televīzija ir kļuvusi par jūsu dzīves daļu. No pamošanās līdz atkal gulēšanai, skatīties TV reizēm tas nekad nav jūsu ikdienas rutīnas. Lai gan pašlaik televīzija ir bijusi mazliet novirzīta internetā, tomēr televīzija joprojām ir izklaides izvēle, jo īpaši mājsaimniecēm un bērniem.Nu, ja bieži skatāties televizoru ar bērniem, gaidot miega stundas. Ir labi izlasīt faktus nākamajā rakstā.
Televīzijas skatīšanās pirms gulētiešanas var kavēt melatonīna hormonu
Televīzijas skatīšanās aktivitāte izskatās nekaitīga, jūs iestatāt televizoru, atpūsties un beidzot gulēt. Daudzi cilvēki to dara. Tomēr, ja jūsu mērķis ir skatīties TV, lai iegūtu labu nakts miegu, jūs esat nepareizi. Kāpēc?
Televīzijas skatīšanās gultā, visticamāk, ir vēlu, jo jūs skatāties, jo tā nav jūsu mīļākā. Televīzijas pārraides, kurās ir daudz ainas no vardarbības līdz konflikta saspīlējumam, var justies nemierīgi un var tikai ritināt un griezties uz gultas, pat ja televizors vēl nav ieslēgts. Tomēr tā nav galvenā problēma.
Lielākā problēma ir tā, ka spilgtā gaisma, ko izstaro TV ekrāni, var palikt nomodā. Jūsu ķermeņa bioloģisko pulksteni regulē atkarībā no saules pieauguma un krišanas. Naktī jūs sākat ražot hormonu, ko sauc par melatonīnu, kas pakāpeniski liek jums justies miegains. Melatonīna hormons turpina palielināties visu nakti, palīdzot jums aizmigt un aizmigt līdz rītam. Šis hormons agri stundās samazinās un pazūd, kad parādīsies saule.
Palielināts ekrāni, tostarp televizori, datori, planšetdatori un viedtālruņi, var traucēt miegu. Tas ir tāpēc, ka elektronika izstaro noteiktus zilās gaismas veidus, kas var izraisīt smadzeņu pārtraukšanu melatonīna ražošanai.
Pat tad, ja skatoties televizoru, acu plakstiņi sāk "nolaisties", tas nenozīmē, ka tas netiks ietekmēts. Iespējams, jūs varat justies mierīgi pēc tam, kad izrāde ir beigusies, bet jūsu miega traucējumi joprojām var tikt ietekmēti. Zilās gaismas iedarbība var aizkavēt REM miega stadijas un izraisīt rīta miegainību. Pat ja jūs domājat, ka jūs miega laikā gulējat, jūs nevarēsiet iegūt nepieciešamo miega kvalitāti.
Televizora skatīšanās pirms gultas arī padara bērnus hiperaktīvus
Bērni un pusaudži bieži pavada laiku, skatoties televīziju, spēlējot videospēles vai klēpjdatorus, pirms gulētiešanas. Tas padara viņus ilgāku laiku, lai aizmigtu, nekā tie, kas reti skatās TV vai spēlē videospēles.
Louise Foley, pētniece no Oklendas Universitātes Jaunzēlandē, teica, ka ieradums skatīties televizoru pirms gulētiešanas var būt laba stratēģija, lai palīdzētu bērniem agri gulēt.
Šajā pētījumā Louise un viņas komanda koncentrējās uz to, cik daudz laika bērni un pusaudži pavadīja, skatoties TV un spēlējot videospēles pirms gulētiešanas. Pētnieki arī novēroja, cik ilgi dalībnieki gulēja. Šis pētījums ir publicēts žurnālā Pediatrics.
Kāda ir miega trūkuma ietekme bērniem un pusaudžiem? Roya Samuels, pediatrs Cohen bērnu medicīnas centrā New Hyde parkā, Ņujorkā, pievienojot miega trūkuma sekas, var ietekmēt uzvedības modeļus bērniem un pusaudžiem, kuri kļūst aizkaitināmi, agresīvāki un hiperaktīvāki.
