Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Kādas uzturvielas var palīdzēt pārvarēt anēmiju?
- 1. Dzelzs
- 2. B12 vitamīns
- 3. Folijskābe
- 4. A vitamīns
- 5. C vitamīns
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Vairumu anēmijas gadījumu izraisa neliels sarkano asins šūnu (eritrocītu) skaits organismā. Turklāt sarkanās asins šūnas, kas nesatur pietiekami daudz hemoglobīna, var izraisīt arī anēmiju. Tā rezultātā jūs kļūstat viegli noguris, reibonis, bāla un grūtības koncentrēties. Tāpēc jums jāaizpilda dažas no šīm uzturvielām, kas var palīdzēt pārvarēt anēmiju.
Kādas uzturvielas var palīdzēt pārvarēt anēmiju?
1. Dzelzs
Parasti anēmija rodas no dzelzs trūkuma organismā. Nenormāls dzelzs daudzums radīs sarkano asins šūnu produkcijas izjaukšanu. Faktiski sarkano asins šūnu loma ir būtiska skābekļa un barības vielu izplatīšanai visā organismā.
Lai apmierinātu jūsu dzelzs vajadzības, jums tiek ieteikts ēst sarkanu gaļu, piemēram, liellopu gaļu, aitas, liellopu aknas un nieres, olu dzeltenumus un riekstus. Tumšiem lapu dārzeņiem ir arī daudz dzelzs, piemēram, spināti, kāposti un sinepju zaļumi.
2. B12 vitamīns
Bez dzelzs B12 vitamīns ir vēl viena uzturviela, kas ir atbildīga arī par sarkano asins šūnu ražošanas atbalstīšanu organismā. Tāpēc, ja Jums rodas anēmija, B12 vitamīna pārtikas avotu patēriņš ir ļoti ieteicams, lai palīdzētu palielināt sarkano asins šūnu skaitu organismā.
Sarkanā gaļa, mājputni, zivis, olas, piens un siers ir dažas pārtikas sastāvdaļas, kuras var izvēlēties.
3. Folijskābe
Folskābe (B9 vitamīns) organismā ir nepieciešama, lai izveidotu jaunas šūnas, tai skaitā sarkano asins šūnu. Diemžēl organisms nespēj uzglabāt pārāk daudz folskābes.
Tāpēc jums ir vajadzīgi folijskābes avoti, tostarp tumši zaļie lapu dārzeņi, rieksti, bietes un graudaugi, kas stiprināti ar folskābi.
4. A vitamīns
Ne tikai kalpo, lai saglabātu acu veselību, izrādās, ka pārtikas produkti, kas bagāti ar A vitamīnu, piemēram, dārzeņi ar tumši zaļām lapām, saldie kartupeļi, ķirbji, burkāni, sarkanie pipari un arbūzi, ir noderīgi anēmijas pārvarēšanai.
Šie pārtikas avoti ir efektīvi, lai palielinātu sarkano asins šūnu produkcijas daudzumu organismā.
5. C vitamīns
Nedaudz atšķiras no dažām iepriekšējām uzturvielām. C vitamīns nevar tieši ietekmēt sarkano asins šūnu ražošanu, bet tas palīdz absorbēt un uzglabāt dzelzi, kas savukārt var optimizēt sarkano asins šūnu skaitu organismā.
Lai to izpildītu, jūs varat ēst guava, apelsīni, zemenes, papaiju, kivi vai ananāsu.
