Saturs:
- Medicīnas video: An American Girl: Case Study of Prejudice and Discrimination in America
- Viņš teica, ka šokolādes ēšanas dēļ jūs zaudējat svaru. Tiešām?
- Kāda ir saikne starp šokolādi un svara zudumu?
- Pareizais veids, kā ēst šokolādi, lai zaudētu svaru
- 1. Izvēlieties alias tumšo šokolāditumša šokolāde
- 2. Pēc vakariņām ēdiet vienu nelielu šokolādes gabalu
- 3. Izveidojiet karstu šokolādi
Medicīnas video: An American Girl: Case Study of Prejudice and Discrimination in America
Šokolāde ir viens no cilvēkiem, kas ir diētas. Jo daudzi cilvēki uzskata, ka šokolāde var radīt taukus, jo tā satur augstu cukuru. Tomēr ir arī tie, kas uzskata, ka šokolādes ēšana var padarīt jūs ātrāk zaudēt svaru. Vai tā ir taisnība? Nāciet, uzziniet, izmantojot nākamo pārskatu.
Viņš teica, ka šokolādes ēšanas dēļ jūs zaudējat svaru. Tiešām?
Tiem no jums, kas ir šokolādes fani, bet gan par diētu, protams, mēģiniet pēc iespējas grūtāk atrasties prom no šī mīļākā ēdiena. Jā, jūs varat uztraukties, ka šī viena pārtika var padarīt jūsu uztura programmu neveiksmīgi.
Patiesībā, šokolādei ir daudz priekšrocību. Bez tam, lai garastāvoklis būtu laimīgāks, šokolāde var arī uzlabot sirds veselību un samazināt asinsspiedienu. Labas ziņas par tiem, kas atrodas diētā, šokolāde var palīdzēt jums zaudēt svaru.
To atklāja Will Clower, Ph.D., neirologs, kurš izdevās publicēt grāmatu Eat Chocolate, Lose Weight. Viņš atklāja, ka šokolādes ēdināšana 20 minūtes pirms un 5 minūtes pēc pusdienām un vakariņām var samazināt jūsu apetīti par 50 procentiem.
Kāda ir saikne starp šokolādi un svara zudumu?
Šajā laikā tiek uzskatīts, ka šokolāde ir viens no saldajiem pārtikas produktiem, kas var krasi palielināt cukura līmeni asinīs un svaru. Tomēr pētījumi faktiski pierāda pretējo.
Pētnieki no Diētas un veselības institūta Meinzā, Vācijā, centās pārbaudīt dalībniekus, kuri veica trīs veidu diētas, proti, diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, zemu ogļhidrātu diētu, kā arī 425 gramus šokolādes uztura un kontroles grupas, kas nav devuši nekādu diētu.
Pēc trīs nedēļu pētījumiem rezultāti parādīja, ka šokolādes uztura dalībnieki zaudēja 10 procentus ātrāk nekā cilvēki, kas lietoja zemu ogļhidrātu diētu vai kontroles grupu. Faktiski, dalībnieki, kuri izdarīja šokolādes diētu, ziņoja, ka viņi arī gūst labāku miegu, un to holesterīna līmenis bija stabilāks.
Veids, kā šokolāde darbojas zaudēt svaru, vēl nav skaidri zināms. Viens pētnieks ar nosaukumu Johannes Bohannon aizdomās, ka to izraisīja flavonoīdu saturs kakao pupiņās, sava veida spēcīgs antioksidants, kas izrādījās efektīvs, samazinot slikto holesterīna līmeni un augstu asinsspiedienu.
Flavonoīdi tumšajā šokolādē var kavēt tauku un ogļhidrātu sadalīšanos organismā. Tas nozīmē, ka gremošanas sistēma samazinās tauku un ogļhidrātu devu no pārtikas. Tādā veidā jūsu organismā nav daudz tauku.
Cilvēki, kas pieraduši ēst tumšo šokolādi, būs arī ātrāki. Ja jūtaties pilnīgi pirms ēšanas galvenajā ēdienreizē, tas noteikti var neļaut jums ēst, kad ēdat maltīti.
Pareizais veids, kā ēst šokolādi, lai zaudētu svaru
Lai ātri zaudētu svaru, jums katru dienu tiek ieteikts ēst vienu šokolādes bāru. Tomēr apsveriet izvēlētā šokolādes veidu un to, kā to lietot.
Tas ir īstais veids, kā ēst šokolādi, kas var jums zaudēt svaru.
1. Izvēlieties alias tumšo šokolāditumša šokolāde
Izvairieties no baltās šokolādes, ja vēlaties, lai jūs varētu labi ēst šokolādi, pat ja esat diētā. Tā kā baltajā šokolādē ir pievienots cukurs un piens, kas var padarīt taukus ātrāk.
Kāpēc izvēlēties tumšo šokolādi? Melnā šokolāde satur mazāk cukura un mononepiesātināto taukskābju un rūgto garšu, kas padara jūs par apetīti. Tā rezultātā jūs varēsiet labāk kontrolēt maltīti, ja pirms tam esat ēdis šokolādi.
2. Pēc vakariņām ēdiet vienu nelielu šokolādes gabalu
Labākais laiks, lai ēšanas laikā ēst šokolādi, būtu pirms un pēc ēšanas. Atcerieties, ka tikai patērējiet vienu nelielu šokolādes gabalu, lai saglabātu svaru stabilu. Tas var palīdzēt jums aizpildīt ilgāk un izvairīties no ēšanas.
3. Izveidojiet karstu šokolādi
Bez šokolādes bāriem jūs varat ēst arī šokolādi karstā šokolādes veidā, kas nesatur cukuru. Triks, izšķīdiniet apmēram 1,5 ēdamkarotes cukura bez kakao pulvera ceturtā glāzē karsta ūdens.
Jūs varat pievienot pusi tasi tauku nesaturoša piena un pievienot ceturto glāzi karsta ūdens. Šī karstā šokolādes sagrieze dod jums tikai 99 kalorijas. Tātad, jums nav jāuztraucas par svara zaudēšanu pēc karstā šokolādes dzeršanas.
