Saturs:
- Medicīnas video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
- Ieslodzījums, ko var ievērot
- Cravings, kas nav jāievēro
Medicīnas video: Everything you think you know about addiction is wrong | Johann Hari
Krampji bieži vien ir viens no grūtniecēm grūtniecības laikā. Tad, kas izraisa alkas un vai viss ir patiešām jāievēro?
Līdz šim nav bijusi noteikta atbilde uz šo jautājumu. Bet ir pētījumi, kuros teikts, ka, ja alkas konkrētiem pārtikas veidiem, patiešām grūtniecēm ir nepieciešama uzturviela šajos pārtikas produktos. Piemēram, apetīti no gaļas, piemēram, steikiem un burgeriem, liecina, ka ķermenim ir vajadzīgs proteīnu patēriņš. Vai tad, kad māte pēkšņi vēlas ēst sieru vai marinētus, tas, iespējams, ir tāds, kā ķermenis stāsta, ka ķermenim ir nepieciešams nātrijs. Bet tas joprojām ir debates, jo ir patiešām grūti pierādīt, vai ir taisnība, ja mūsu ķermeņa šūnas var pārvērst noteiktu barības vielu trūkumu vēlēšanās ēst noteiktu pārtikas veidu.
Grūtnieces grūtniecēm biežāk izraisa hormonālas izmaiņas. Augsts hormonu līmenis grūtniecības laikā var mainīt grūtnieču uztveri par aromātu un garšu. Tā rezultātā grūtnieces vēlas dažu veidu pārtiku vai pat izvairīties no dažiem pārtikas produktiem. Šīs hormonu svārstības grūtniecības laikā izraisa divas fāzes. Pirmais, kas iestājas grūtniecības sākumā, grūtniecēm, it kā tās būtu ļoti jutīgas pret dažu pārtikas produktu smaržu (rīta slimība), mēdz būt apetīte un izvairīties no noteikta veida pārtikas. Nākamais posms notiek, ja grūtniecēm ir alkas.
Ieslodzījums, ko var ievērot
Kā citēts no Baby Center, viens pētnieks Minesotas Universitātē Judith Brown teica, ka lielākā daļa grūtnieču vēlas saldumus, piemēram, šokolādi, kūkas un saldējumu, nevis sāļus ēdienus. Ja barošana, ko vēlas grūtnieces, joprojām ir normāla un nekaitīga, tad ir labi paklausīt alkas. Tas ir tāpēc, ka, ja vēlas, lai grūtnieces varētu justies ērti pēc noguruma, sliktas dūšas un emociju sajūtas, ko izraisa hormonālo pārmaiņu ietekme, tas, ka vēlas, lai konkrēti pārtikas produkti būtu viens no veidiem.
Turklāt, kā norādīja WebMD, amerikāņu diētiskās asociācijas uztura speciālists Elisa Zied teica, ka grūtniece var izmantot grūtniecību kā attaisnojumu, lai ēst ēdienu veidus, ko viņi parasti izvairās pirms grūtniecības.
Tomēr ir vairāki noteikumi, pirms tiek pilnībā ievērotas grūtnieču vēlmes:
- Pievērsiet uzmanību kāroto ēdiena daļu. Ja grūtnieces alkst ēdienu, piemēram, šokolādi, saldējumu un kūka,pārliecinieties, ka daļa nav pārmērīga, lai kontrolētu grūtnieču svaru, jo pārmērīgs svars grūtniecības laikā var izraisīt gestācijas diabētu. To var risināt, izvēloties mazāk porciju. Piemēram, ja vēlaties ēst šokolādi, izvēlieties šokolādi, kura iepakojums ir mazāks.
- Izvairieties ēst gaļu, jūras veltes un olas, kas nav vārītas vai vārītas.
- Izvairieties no piena un tā nepasterizētiem preparātiem.
- Izvairieties no alkohola.
- Ja cravings nāk pārāk bieži, grūtniecēm var būt jāpievērš uzmanība ēšanas modeļiem, jo neregulāra ēšana izraisīs cukura līmeņa pazemināšanos asinīs un izraisīs vēlmi to ēst.
- Atrodiet mazāk kaloriju aizstājējus, lai novērstu nevēlamu svara pieaugumu. Piemēram, ja grūtnieces alkst saldējumu, to var aizstāt ar saldēts jogurts vai zemāku tauku saturu augļu sorbets.
Cravings, kas nav jāievēro
Ir jāapsver, kādas ir alkas, ko sauc par piku. Pika ir ņemta no latīņu valodas, kas nozīmē burvju. Magija ir putnu veids, kas ēd visu veidu pārtiku, tostarp preces, kas nav pārtika. Grūtniecēm, kurām ir pika, parasti ir vēlēšanās ēst kaut ko, kas ir neparasts un nesatur nekādas uzturvielas, un pat mēdz būt kaitīgs. Piemēri, piemēram, ledus kubiņi, pulveris, putekļi, putu ziepes, zobu pastas, cigarešu pelni. Šāda veida alkas, kuras nedrīkst pakļaut, jo tas var apdraudēt mātes un bērna veselību.
Kas izraisa grūtnieces piedzīvot piku? Lai gan tas nav pilnībā pierādīts, Pika ir iestājusies grūtniecēm, jo organismā trūkst dzelzs un minerālvielu. Ja Jums rodas pika, nekavējoties sazinieties ar savu ģimeni un konsultējieties ar savu ārstu, lai to varētu nekavējoties novērst.
LASĪT ARĪ:
- Dzelzs piedevas grūtniecēm ar anēmiju
- Kā iestāties grūtniecība, ja Jums ir liekais svars
- Padomi, kā izvairīties no nevēlamā svara palielināšanās grūtniecības laikā ar diabētu
