Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Kas notiek grūtniecības pirmajā trimestrī?
- Kādas ir pirmās grūtniecības trimestras barības vielas, kas ir svarīgas grūtniecēm?
- 1. Folāts
- 2. Proteīns
- 3. A vitamīns
- 4. Kalcijs un D vitamīns
- 5. Dzelzs
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Grūtniecība uz 9 mēnešiem ir ļoti svarīga. Faktiski katru nedēļu dzemdē dzemdē tiek veikti dažādi svarīgi notikumi. Šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai grūtnieces apmierinātu savas uztura vajadzības. Uzturs ir ļoti noderīgs, lai atbalstītu katru augšanu un attīstību, ko veic auglis dzemdē, sākot no grūtniecības sākuma līdz mātei. Tad kādas ir grūtniecības pirmajā grūtniecības trimestrī grūtniecības laikā?
Kas notiek grūtniecības pirmajā trimestrī?
Grūtniecības pirmais trimestris ilgst no pirmās nedēļas līdz 13. grūtniecības nedēļai. Šīs ir svarīgas nedēļas Jūsu augļa attīstībai. Sākot no apaugļošanas, apaugļotā ola pievienojas dzemdes sienai.
Tad ap 5. grūtniecības nedēļu ir embrionālais periods (kur sāk veidoties smadzenes, muguras smadzenes, sirds un citi orgāni). Nākamajā nedēļā sāk veidoties arī bērna ķermeņa daļas, piemēram, galva, acis, mute, kakls, kājas, rokas un citi.
Skatiet daudzās svarīgās augļa attīstības tendences, tāpēc grūtniecēm ir svarīgi pildīt uzturu pirmajās grūtniecības nedēļās. Tas ir ļoti svarīgi bērna izdzīvošanai nākotnē. Svarīgu uzturvielu trūkums šajā periodā var izraisīt bērna augšanas un agrīnās attīstības traucējumus. Šis rezultāts var kļūt pastāvīgs līdz bērna piedzimšanai.
Kādas ir pirmās grūtniecības trimestras barības vielas, kas ir svarīgas grūtniecēm?
Dažas pirmās trimestra uzturvielas, kas ir svarīgas un kurām jāievēro grūtnieces, ir:
1. Folāts
Folāts ir ļoti nepieciešams grūtniecības pirmajā trimestrī. Patiesībā ir ļoti ieteicams šīs barības vielas pildīt pirms grūtniecības iestāšanās. Kāpēc? Jo grūtniecības sākumā folāts ir nepieciešams, lai atbalstītu bērna smadzeņu un muguras smadzeņu attīstību. Folātu uzņemšanas trūkums grūtniecības pirmajā trimestrī var izraisīt bērna piedzimšanas defektus.
Jūs varat iegūt folātu no zaļajiem dārzeņiem (piemēram, spināti, kāposti, sparģeļi un brokoļi), citrusaugļiem (piemēram, apelsīniem) un riekstiem. Dažiem no jums grūtniecības laikā var būt nepieciešams iegūt folijskābes piedevas (kā to iesaka ārsts).
2. Proteīns
Olbaltumvielu galvenā funkcija ir ķermeņa veidošanas līdzeklis, kas nepieciešams jaunu šūnu veidošanai un arī šūnu labošanai. Tātad, proteīns ir ļoti nepieciešams grūtniecības pirmajā trimestrī, kur auglim attīstās daudzas šūnas, audi un orgāni.
Jūs varat viegli iegūt olbaltumvielas, olas, tofu, tempeh, zivis, vistas, gaļu, riekstus, pienu un piena produktus. Dienā jums ir jālieto proteīnu avoti vismaz 2-3 porcijās.
3. A vitamīns
Jūsu vitamīna nepieciešamība grūtniecības laikā nedaudz palielinās, A vitamīns ir vajadzīgs bērna redzes attīstībai, kā arī, lai uzlabotu bērna imūnsistēmu. A vitamīns ir vajadzīgs arī dzemdes mazuļu šūnu attīstībai. Jūs varat iegūt vitamīnus no dārzeņiem un augļiem.
Labāk ir izvairīties no aknu un tā produktu (piemēram, mencu aknu eļļas) patēriņa. A vitamīna saturs, kas ir ļoti liels aknās, faktiski var apdraudēt grūtniecību. Jums var nebūt nepieciešams lietot A vitamīna piedevas.
4. Kalcijs un D vitamīns
Abas šīs barības vielas ir nepieciešamas bērnam kaulu un zobu augšanai. Kalcijs palīdz arī asinsriti, kā arī muskuļu un nervu darbību. Jūs varat saņemt kalciju no piena un tā produktiem, piemēram, siera un jogurta. Daži dārzeņi satur arī kalciju, piemēram, brokoļus un lapu kāposti. Kalcijs var tikt iegūts arī no zivīm, ko ēd ar kauliem, piemēram, anšoviem, sardīnēm un lašiem. Jūs varat saņemt arī D vitamīnu no lasi un citām taukainām zivīm.
5. Dzelzs
Grūtniecības laikā jums ir nepieciešams vairāk dzelzs, jo palielinās asins ražošana. Šo dzelzi lieto hemoglobīna (kas darbojas, lai izvadītu skābekli visā ķermenī un auglim) pagatavošanai. Rezerves trūkums vai dzelzs uzņemšana grūtniecības laikā var radīt grūtniecēm dzelzs anēmijas attīstības risku. Smaga dzelzs anēmija grūtniecības laikā var palielināt priekšlaicīgas dzemdību risku, mazu dzimšanas svaru zīdaiņus (LBW) un pēcdzemdību depresiju.
Jūs varat apmierināt savas dzelzs vajadzības no liesās sarkanās gaļas, vistas, zivju, zaļo dārzeņu (piemēram, spinātu un brokoļu) un riekstu.
