Saturs:
- Medicīnas video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- Dažādi gaismas izmantošanas veidi ceļojot
- 1. Pastaiga
- 2. Stiepšanās
- 3. Aizbēgt
- 4. Peldēt
- 5. Ķermeņa svara vingrinājumi
Medicīnas video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Ne tikai daži cilvēki, kas aizmirst vingrinājumu, ceļojot alias ceļojot, vai nu tāpēc, ka ir bizness vai atvaļinājums ar ģimeni. Tas ir leģitīms, ja vēlaties, lai jūsu ķermenim būtu iespēja „atpūsties” no sporta ieradumiem kopā ar vilinošu kulinārijas ceļojumu. Bet esiet uzmanīgi, pat pēc tam, kad ceļojat, jūs patiešām varat palielināt savu svaru! Tātad, vai ir viegls vingrinājums, ko var darīt ceļojuma laikā?
Dažādi gaismas izmantošanas veidi ceļojot
Annette Lang, sertificēts treneris no Ņujorkas, atklāja New York Times, ka kāds, kas ceļo, joprojām var aktīvi izmantot, pat transportlīdzeklī. Tāpēc, ka ir vairāki gaismas izmantošanas veidi, kuriem nav nepieciešami nekādi rīki, kas atvieglo vingrošanu.
Nu, šeit ir dažādas gaismas izmantošanas iespējas, ko varat darīt ceļojuma laikā.
1. Pastaiga
Sēžot pārāk ilgi lidmašīnā, automašīnā vai vilcienā, ķermenis var justies stingrs un sāpīgs. Lai to pārvarētu, mēģiniet nozagt laiku, lai īsā pastaigā pa lidmašīnas kabīni, vilciena vagona gaitenī vai uz tāatpūtas zona iztaisnot kājas.
Jā, pastaigas ir viens no vieglākajiem sporta veidiem, ko var darīt ceļojuma laikā. Patiesībā tikai dažu soļu iešana var palīdzēt sadedzināt kalorijas organismā.
Pēc ierašanās galamērķī mēģiniet regulāri staigāt no rīta, elpojot svaigā gaisā un baudot apkārtējo ainavu. Daži eksperti iesaka jums iet divreiz dienā, lai sadedzinātu vairāk kaloriju.
Ja jūs joprojām varat to sasniegt, sasniedziet savu galamērķi, lai apmeklētu ekskursijas ar kājām, nevis braucot ar transportlīdzekli. Papildus tam, ka tas ir ekonomiskāks, tas var arī saglabāt ķermeņa formu, pat ja jūs ceļojat.
2. Stiepšanās
Patiesībā ceļošana ar jebkuru transportlīdzekli var radīt ķermeņa savainojumus. Jo, sēžot vienā un tajā pašā pozīcijā uz ilgu laiku, tas var izraisīt krampjus un izraisīt asins recekļu veidošanos vai izsauktdziļo vēnu tromboze.
Lai to pārvarētu, veiciet vairākas stiepšanās kustības, lai samazinātu pārmērīgo spiedienu uz ķermeņa muskuļiem. Jūsu asins cirkulācija kļūst gludāka un padara jūsu braucienu ērtāku.
3. Aizbēgt
Tiem, kas regulāri vada, jūs varat turpināt šo veselīgo ieradumu ceļojuma laikā. Tas ir tāpēc, ka darbināšana ir viena veida uzdevums, kas ir viegls un viegli izdarāms ikvienam un jebkur.
Ielieciet ērtākos braukšanas apavus koferī un sagatavojiet braukšanas grafiku no rīta vai vakarā. Tiem no jums, kuri ir atvaļinājumā uz pludmali, jūs varat veikt arī basām kājām, lai kājām nodrošinātu dabisku atstarošanas sajūtu. Garantēta, jūsu imūnsistēma būs spēcīgāka un Jūsu ķermeņa svars paliks ideāls.
4. Peldēt
Daudzas viesnīcas un tūrisma objekti piedāvā peldbaseina iespējas, ko varat izmantot. Tātad, ceļojuma laikā vienmēr iekļaujiet peldkostīmus savā bagāžas sarakstā.
Peldēšana ir viens no daudzu cilvēku, jo īpaši bērnu, mīļākajiem sporta veidiem. Peldēšanas sports var palīdzēt sadedzināt ķermeņa kalorijas, saglabājot ideālu ķermeņa svaru. Nāciet, dodiet savai ģimenei ceļot kopā ar peldēšanu!
5. Ķermeņa svara vingrinājumi
Jums nav jāuztraucas, meklējot trenažieru zāli vai vingrošanas aprīkojumu, atrodoties atvaļinājumā. Jūs varat darītķermeņa svara izmantot lai palīdzētu uzturēt muskuļu spēku un sadedzināt taukus. Apmācība ķermeņa svara vienkārši paļauties uz savu ķermeņa svaru, nav nepieciešams izmantot papildu rīkus.
No daudzajām aktivitātēm, kuras esat izstrādājis ceļojuma laikā, veiciet dažas minūtes no rītaķermeņa masas vingrinājumi kā push-ups, dēļi vai squats.
Vai pirms kustības mainīšanas piecas minūtes pauzes, plāksnes un tupēt 20 reizes. Pēc tam atkārtojiet 3-4 reizes vai līdz brīdim, kad esat pārvietojies vismaz 5 minūtes (izņemot pauzes).
