Saturs:
- Medicīnas video: Top 10 Reasons I Buy Gold & Silver - (FULL VERSION) Mike Maloney
- Kāpēc jūs nevarat gulēt jaunā vietā?
- Jo vairāk jūs ceļojat, jo vieglāk būs gulēt jaunā vietā
- Kā labāk gulēt jaunā vietā
Medicīnas video: Top 10 Reasons I Buy Gold & Silver - (FULL VERSION) Mike Maloney
Jūs esat atvaļinājumā ārpus pilsētas, un jums ir jāpaliek viesnīcā vai radinieka mājā. Diemžēl pirmajā uzturēšanās naktī jūs nevarat gulēt, pat ja jūsu ķermenis ir noguris. Kādreiz esat to pieredzējuši? Atpūtieties, jūs neesat vieni.
Pētnieki ir novērojuši šo unikālo parādību, kad cilvēks parasti nevar gulēt jaunā vietā. Šī parādība bieži tiek pieminēta pirmais nakts efekts vai pirmās nakts ietekme. Kāpēc tas var notikt un kā to pārvarēt? Šeit ir pilns pārskats.
Kāpēc jūs nevarat gulēt jaunā vietā?
Saskaņā ar pētījumu žurnālā Current Biology 2016. gadā, kad esat jaunā vietā, jūsu smadzenes paliks nomodā. Pat tad, kad mēģināt gulēt.
Šajā pētījumā eksperti no Brown University Amerikas Savienotajās Valstīs uzraudzīja to smadzeņu darbību, kuri tika aicināti gulēt laboratorijā. Pirmajā naktī, acīmredzot, gulēto dalībnieku kreisās smadzenes joprojām bija aktīvas un reaģēja uz apkārtējo skaņu.
Salīdzinājumā ar labo smadzeņu smadzeņu kreiso pusi ir svarīgāka loma, aizsargājot un atklājot draudus. Tāpēc jūs vieglāk pamodināsieties, kad dzirdat balsis no kreisās auss.
Jūsu kreisās smadzenes patiešām būs vairāk trauksmes, kad atrodaties jaunā vietā. Tas ir tāpēc, ka miega dīvainā vietā liek jums uztraukties par negaidītām lietām. Piemēram, istabas temperatūra vai cita miega pozīcija. Lai pasargātu sevi no draudiem, kreisās smadzenes būs apsargātas tik ilgi, kamēr jūs gulēsit.
Ja jūs atrodaties jaunā vietā, neatkarīgi no tā, vai tas ir atvaļinājumā vai darba dēļ, jūs varat palielināt stresa līmeni. Tas var arī padarīt jūs vairāk satraukti un nespēj gulēt.
Pat pētījums Psihiatrisko pētījumu žurnālā atklāja, ka pirmais nakts efekts tas var ilgt vairāk nekā vienu nakti. Tātad jums nav jāuztraucas pārāk daudz, ja otrajā naktī nevarat gulēt. Jūsu smadzenēm joprojām ir jāpielāgojas jaunajai videi.
Jo vairāk jūs ceļojat, jo vieglāk būs gulēt jaunā vietā
Nesaņem mani nepareizi, ir arī cilvēki, kas var pat gulēt mierīgi jaunā vietā. Ja jūs esat persona, kas viegli guļ jaunā vietā, iespējams, esat bieži ceļojis un uzturējies viesnīcas vai drauga mājā.
Saskaņā ar Brown University ekspertiem, cilvēka smadzenes ir ķermeņa orgāns, kas ir diezgan elastīgs. Ja jūs bieži esat gulējis jaunā vietā, smadzenes vairs nebūs pārāk noraizējušās un brīdinātas.
Iemesls ir tas, ka jums vairākas reizes ir jāreģistrējas jaunā vietā, un izrādās, ka nav nekādu draudu. Jūs varat arī atpūsties un gulēt labi, kaut arī atrodaties dīvainā vietā.
Kā labāk gulēt jaunā vietā
Ja jūs bieži nevarat gulēt, atrodoties jaunā vietā, to var izdarīt vairākos veidos. Pārbaudiet šādus padomus.
- Pirms gulētiešanas ņemiet siltu vannu. Tas palīdzēs jums būt ērtākam. Tomēr pārliecinieties, ka miega laikā jums nav karstuma. Tātad, iestatiet istabas temperatūru diezgan atdzist.
- Pirms gulētiešanas neatskaņojiet mobilos telefonus. Mēģiniet izslēgt visas savas elektroniskās ierīces apmēram 90 minūtes pirms gulētiešanas. Gaismas un mirgojošas gaismas no viedtālrunis Jūs padarīsit smadzenes trauksmes un grūtāk atpūsties.
- Noved spilvenus vai segas no mājām. Ja iespējams, mājās, atrodoties jaunā vietā, no mājām nogādājiet spilvenu vai segu. Auduma aromāts un tekstūra var „smītēt” smadzenes, it kā jūs guļat savā mājā.
- Izmantojiet ausu spraudni (ausu spraudni). Tātad jums nav pamodties viegli, jo skaņas apkārt, izmantot auss aizbāžņi, kad jūs gulēt.
