Saturs:
- Medicīnas video: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
- Jogas priekšrocības basketbola spēlētājiem
- Joga rada tiem, kas vēlas spēlēt basketbolu
- 1. Plank
- 2. Balodis
- 3. Virzieties uz priekšu
- 4. Warrior II
- 5. Pastāvīgie crescents
Medicīnas video: Racism, School Desegregation Laws and the Civil Rights Movement in the United States
Ja jūs esat basketbola spēlētājs, vai nu tāpēc, ka esat nodarbojies ar hobiju, vai arī tāpēc, ka esat nodarbojies ar profesiju, varbūt jūs pavadāt vairāk laika apmācībai laukā trenēties sporta zālē. Tad ko par jogu? Nezaudējiet mani nepareizi, basketbola spēlētājs ir ļoti ieteicams arī jogas praksei. Jūs varat nodarboties ar dažādām jogas pozām mājās, studijā pat pirms iesildīšanās pirms sacensībām.
Kādas ir jogas priekšrocības basketbola spēlētājiem un kādas var uzlabot jūsu sniegumu basketbola laukumā? Nāciet, pārbaudiet pilnu pārskatu zemāk.
Jogas priekšrocības basketbola spēlētājiem
Spēlējot basketbolu, jūs noteikti lēkāt un palaist daudz. Jums arī jābūt labi koordinētam un koncentrētam visā spēles laikā. Nu, tāpēc basketbola spēlētājam ir nepieciešama arī jogas prakse.
Joga var palīdzēt vilcienu elastībumuskuļu noturība, līdzsvars un ķermeņa koordinācija. Joga var arī palīdzēt nostiprināt noteiktas ķermeņa daļas, kas bieži ir svarīgas no basketbola spēlēšanas. Turklāt, tā kā jūsu muskuļi būs elastīgāki un spēcīgāki, jūs varat samazināt traumu risku, sacenšoties.
Jogas priekšrocības basketbola spēlētājiem neapstājas. Joga praktizējot, jums ir arī jādarbojas elpošana un asa fokusēšana. Tas noteikti ir labs sagatavošanai un garīgajam stiprinājumam basketbola laikā. Prāts kļūst skaidrāks, mierīgāks un koncentrēts tā, lai jūsu sniegums palielināsies.
Joga rada tiem, kas vēlas spēlēt basketbolu
Ja vēlaties sākt nodarboties ar jogu, nesajauciet, kur sākt. Jūs varat sekot jogas kustības ceļvedim iekšējiem iesācējiem šo saiti. Turklāt jūs varat maksimizēt jogu, regulāri veicot labas pozas šādiem basketbola spēlētājiem.
1. Plank
Jogas prakse ar dēļu pozām ir patiešām noderīga apmācīt ķermeņa galvenos muskuļus, piemēram, vēderā. Tomēr tas ir acīmredzami noderīgs arī plaukstas elastīguma un elastīguma palielināšanai. Tas noteikti ir noderīgi, lai uzlabotu savu sniegumu, izmetot bumbu laukā.
Jūs varat sākt ar dēļa stāvokli kā parasti. Tomēr lēnām pagrieziet plaukstu uz iekšpusi. Mēģiniet padarīt pirkstus un pa kreisi roku aci pret aci. Pēc tam atkal pavirzieties uz ārpusi, līdz abas plaukstas atgriezīsies viena otrai.
2. Balodis
Baložu vai baložu stāvoklis ir labs, lai apmācītu elastību gurniem un viduklim (muguras lejasdaļa) Šīs pozīcijas apmācība padarīs jūsu kustības elastīgākas, piemēram, izvairoties no pretiniekiem, kuri vēlas paķert bumbu vai pēkšņi mainīt manevru.
Salieciet vienu pēdas pusi priekšā. Vienu otru kāju atstājot taisni atpakaļ. Abas rokas var izmantot kā balstu ķermeņa priekšpusē. Tomēr pārliecinieties, vai muguras paliek vertikāli un atveriet plecus.
3. Virzieties uz priekšu
Pēc baložu radīšanas turpiniet ar priekšu līkuma kustību. Šī jogas poza ir laba, lai nostiprinātu muskuļus (augšstilba aizmugurē). Vispiemērotākais uz priekšu vērstais posms tiek veikts pirms un pēc sacensībām, lai jūsu sikspārņu muskuļi būtu vājāki.
Salieciet galvu un ķermeņa augšdaļu, līdz galva ir vērsta uz ceļiem. Saglabājiet ceļus taisni, nevis saliekt. Lai sāktu, jūs varat stāvēt tieši pie sienas, lai atbalstītu savu ķermeni. Ja esat apguvis šo pozu, jūs varat praktizēt bez sienas vai atzveltnes.
4. Warrior II
Šis karavīrs vai karavīrs rada ļoti labu apmācību līdzsvaru, fokusu, elpošanu un stiepjas muskuļi. Jūs varat praktizēt slodzes sadalīšanu visam ķermenim. Tas var palīdzēt novērst jūsu pretinieka krišanu vai risināšanu.
Stāvēt ar kājām atvērtas. Tad izvelciet savu labo kāju, lai izveidotu 90 grādu leņķi. Arī izstiepiet kreiso kāju atpakaļ 45 grādu šķērsvirzienā. Pārliecinieties, ka jūsu labās un kreisās kājas papēži ir paralēli un ka jūsu kājas nav savilktas. Paplašiniet rokas tieši pie pleciem, paralēli kājām.
5. Pastāvīgie crescents
Šī jogas prakse ir noderīga spēlētājam aizsardzība. Tāpēc, ka šī poza palīdzēs izstiept muskuļus, lai viņi varētu sasniegt augstāku, bet palikt līdzsvaroti.
Gaidiet abas pēdas cieši. Izplatiet rokas uz augšu. Palēniniet, salieciet rokas un nolieciet ķermeni uz sāniem, līdz ķermenis veido pusmēness (pusmēness) Atkārtojiet otru pusi.
