Saturs:
- Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
- Muskuļi var sarukt pēc tam, kad Jūs pārtraucat izmantot
- Tātad, vai zaudētie muskuļi pārvēršas taukos?
- Vajadzīgi rūpīgi izmantot un ēst veselīgi, ja vēlaties uzturēt muskuļu masu izturīgu
Medicīnas video: Breaking2 | Documentary Special
Lai iegūtu muskuļu ķermeni, piemēram, kultūrists, ir nepieciešams smags darbs un augsts neatlaidības līmenis. Bet pēc visu smago darbu un smago sviedru pilieniem, kas visu laiku izlijuši, vai ir taisnība, ka muskuļi var sarukt, kad pārtraucam izmantot?
Muskuļi var sarukt pēc tam, kad Jūs pārtraucat izmantot
Vingrošanas laikā ķermenis faktiski nerada jaunus muskuļus, bet liek esošajiem muskuļiem padarīt tos lielākus un stiprākus. Regulāri treniņi var arī paplašināt kuģus, lai atvieglotu asins plūsmu uz muskuļu šūnām, lai stimulētu viņus aktīvāk strādāt. Tā rezultātā jūsu muskuļu masa izskatīsies lielāka un skaidrāka.
Tagad, kad pārtraucat izmantot, asins plūsma vairs nepievēršas muskuļu šūnām. Ķermenis arī sāk pielāgoties jūsu jaunajām dzīvesveida izmaiņām, atkal sašaurinot ķermeņa kapilārus. Samazināta asins plūsma uz muskuļiem padara veidotos muskuļus mazākus un mazāku masu, ne pilnībā pazūd.
Pete McCall, fizioloģisko vingrojumu eksperts Amerikas Padomes darbā, norādīja, ka laika gaitā muskuļi saprata, ka viņiem nav nepieciešams ietaupīt pārāk daudz enerģijas. Rezultātā glikogēns, kas tiek uzglabāts muskuļos, samazinās, kā rezultātā var samazināties muskuļu masa (muskuļu atrofija), jo fiziskās aktivitātes trūkuma dēļ to ilgstoši neizmanto. Tāpēc muskuļi pēc treniņa pārtraukšanas izskatīsies mazāki, nevis tad pilnīgi zaudēti.
Iedomājieties, ka balons piepildīts ar gaisu, pēc tam lēnām iztukšojiet to. Tas ir par ietekmi uz muskuļiem pēc pārtraukšanas. Kad muskuļi ir sarukuši, jums ir nepieciešami papildu pūliņi, lai tas atgrieztos virsmā.
Tātad, vai zaudētie muskuļi pārvēršas taukos?
Paturiet prātā, ka tauki un muskuļi ir divas dažādas lietas. Muskuļu šūnas un tauku šūnas ir divi dažādi šūnu veidi, tāpēc viņiem nav iespēju apmainīties ar pozīcijām. Kad jūs pārtraucat izmantot, muskuļu masa samazinās un sarūk. Tomēr tas nenozīmē, ka muskuļi pārvēršas taukos.
Ja Jums ir tauku uzkrāšanās agrāk muskuļojošās ķermeņa daļās, tā ir zīme, ka jūs patērējat vairāk kaloriju nekā ķermeņa vajadzībām. Pārmērīgu kaloriju patēriņu organismā pārvērš taukos, kas tiek uzglabāti arī dažādās muskuļu ķermeņa daļās.
Vajadzīgi rūpīgi izmantot un ēst veselīgi, ja vēlaties uzturēt muskuļu masu izturīgu
Lai uzturētu muskuļu masu, galvenais ir turpināt regulāri izmantot un veicināt veselīgu un sabalansētu uzturu. Šis veselīgais dzīvesveids var arī novērst tauku uzkrāšanos organismā.
Mēģiniet turpināt izmantot 10 līdz 20 minūtes dienā, lai uzturētu muskuļus stipri. Vienkārši vingrinājumi, piemēram, stiepšana, push ups un sēdēt turklāt, veidojot muskuļus, var palīdzēt arī ķermeņa elastība.
