Saturs:
- Medicīnas video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
- Sāpju parādīšanās process organismā
- Iemesli muskuļu sāpēm no ikdienas paradumiem
- 1. Pārāk bieži spēlē mobilos telefonus
- 2. Nepareizs miega stāvoklis
- 3. Nepareiza sēdekļa pozīcija
- 4. Nepareiza pozīcija, kad pacelsiet smagus priekšmetus
Medicīnas video: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
Muskuļu sāpes bieži parādās pēkšņi, pat nezinot precīzu iemeslu. Tomēr, vai jūs zināt, ka ir daži ikdienas paradumi, kas var slepeni izraisīt muskuļu sāpes, ko jūtat?
Sāpju parādīšanās process organismā
Kad notiek sadursme vai ievainojums, organisms reaģēs, stimulējot sāpju receptorus. Šie receptori tieši pārnes muguras smadzenes. Tad muguras smadzenes pārnēsā sāpju ziņojumus no tā receptoriem uz smadzenēm, kur to saņem talamus un nosūta uz smadzeņu garozu, kas ir smadzeņu daļa, kas apstrādā ziņojumu.
Īsāk sakot, sāpju ziņojums pārvietojas no vietas, kur ir jūsu brūce, uz smadzenēm, kas jāreģistrē kā sāpes. Pēc tam, kad smadzenes jūtas sāpes, smadzenes nosūtīs ziņu atpakaļ jūsu ievainotās ķermeņa teritorijā. Tas ir sarežģīts process, bet izrādās, process notiek ļoti ātri. Faktiski, tas aizņem tikai brīdi, lai jūs justos sāpes.
Iemesli muskuļu sāpēm no ikdienas paradumiem
Šeit ir dažas lietas, kas var izraisīt muskuļu sāpes, kuras, iespējams, nevar gaidīt:
1. Pārāk bieži spēlē mobilos telefonus
Aizraujošo lietojumprogrammu skaits savā mobilajā tālrunī bieži liek aizmirst laiku, kad to izmantojat. Dažas sāpes, kas jūtamas, ir pirkstu locītavu iekaisums. Lai izvairītos no tā, kad sāpes sāk parādīties, jums ir nepieciešams pauzēt un atpūsties uz pirkstiem.
2. Nepareizs miega stāvoklis
Miega stāvoklis bieži izraisa sāpes, no kurām viena ir nepareizais spilvens. Nepareizu spilvenu parasti izraisa pārāk augsta spilvena izmantošana, lai kakla muskuļi kļūtu saspringti. Lai to novērstu, nevajadzētu izmantot pārāk augstu spilvenu. Turklāt spilvens ir nepieciešams, lai atbalstītu plecu.
3. Nepareiza sēdekļa pozīcija
Nepareiza sēdekļa pozīcija var novest jūs uz priekšu, lai jūs varētu vilkt muguru un kaklu un izraisīt sāpes. Lai to novērstu, jums jāpievērš uzmanība jūsu sēdvietai. Pareizā sēdekļa pozīcija ir taisnā un mugurā sēdēt taisni ar muguru, saliekt ceļus taisnā leņķī, izvairīties no šķērsošanas kājām, novietot krēslu pie galda, atpūsties rokas un elkoņiem, un izvairieties no priekšmetu ieņemšanas sēdvietā, pagriežot muguru.
4. Nepareiza pozīcija, kad pacelsiet smagus priekšmetus
Smagu priekšmetu pacelšanai ir nepieciešama pareiza tehnika, jo, ja jums tā nav, jums ir jābūt gataviem izjust muguras sāpes. Bieža kļūda, kas bieži tiek veikta, ir padarīt ķermeņa līkni uz priekšu, lai sasniegtu priekšmetus, tad iztaisnojiet muguru, kad to pacelsiet. Tas var piespiest muguras muskuļus uzreiz uzņemties objekta slogu.
Lai to izvairītos, jums ir jāņem smagie priekšmeti, nevis izliekot muguru, bet saliekot ceļgalus un gurnus. Saglabājiet muguru taisni. Tad paņemiet objektu un paceliet to ar kājām, stiepjot ceļgalus un gurnus.
