Saturs:
- Medicīnas video: Pēdējā reformācija - Sākums (The Last Reformation - The Beginning)
- Kas ir osteoporoze?
- Kādi ir osteoporozes cēloņi jaunībā?
- 1. Veikt noteiktas zāles
- 2. Medicīniskie apstākļi
- 3. Hormonu traucējumi
- 4. Dzīvesveids
- Tātad, kā novērst osteoporozi, jo esat bijis jauns?
- 1. Regulāra nodarbība
- 2. Atbilstošas kalcija vajadzības
- 3. Pievērsiet uzmanību D vitamīna uzņemšanai
- 4. Veikt kalcija piedevas
- 5. Izvairieties no smēķēšanas un alkohola lietošanas
Medicīnas video: Pēdējā reformācija - Sākums (The Last Reformation - The Beginning)
Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka osteoporoze uzbrūk tikai gados vecākiem cilvēkiem. Pat ja tas tā nav. Jo osteoporoze var ietekmēt ikvienu vecumu un dzimumu, tostarp jauniešus. Tātad, kas izraisa osteoporozi jaunībā? Ziniet atbildes šajā rakstā.
Kas ir osteoporoze?
Osteoporoze vai pazīstams kā kaulu zudums ir stāvoklis, kad kaulu blīvums samazinās nepārtrauktās kaulu masas zuduma dēļ, tādējādi kauli kļūst trausli un viegli sadalīti.
Daudzi cilvēki uzskata, ka osteoporoze notiek dabiski un ir neizbēgama, jo tā ir daļa no novecošanās. Pat ja tas tā nav. Ikvienam - gan jaunam, gan vecam - var būt osteoporozes risks.
Lielākā daļa cilvēku, kuriem ir osteoporoze, nav informēti par šīs slimības simptomiem. Parasti viņi būs informēti tikai par sāpju pazīmēm muguras lejasdaļā, kakla sāpēm, stīvainu pozu, pakāpenisku augstuma samazināšanos un biežākiem ievainojumiem vai lūzumiem.
Kādi ir osteoporozes cēloņi jaunībā?
1. Veikt noteiktas zāles
Dzeramo zāļu ilgtermiņa lietošana kortikosteroīdi vai injekcijas, piemēram, prednizons un kortizons, traucē kaulu veidošanās procesu. Parasti zāles lieto astmas un artrīta (artrīta) ārstēšanai.
Turklāt dažus osteoporozes cēloņus bieži vien izraisa arī tādu slimību kā vēzis, krampji un epilepsija.
2. Medicīniskie apstākļi
Osteoporozes risks jaunā vecumā būs lielāks, ja Jums jau ir noteiktas medicīniskas problēmas, tostarp:
- Celiakija
- Iekaisīga zarnu slimība
- Nieru slimība vai aknu slimība
- Vēzis
- Lupus
- Artrīts
3. Hormonu traucējumi
Neatkarīgi no iepriekš minētajiem dažādajiem medicīniskajiem apstākļiem, citi osteoporozes cēloņi ir saistīti ar hormonāliem traucējumiem, piemēram:
- Hipertireoze (stāvoklis, ko izraisa vairogdziedzera pastiprināta darbība)
- Hiperparatireoīdisms (stāvoklis, kas rodas no pārāk spēcīgas parathormona)
- Virsnieru darbības traucējumi, piemēram, Kušinga sindroms
- Samazināts dzimumhormonu skaits, proti, hormoni estrogēns un testosterons
- Hipofīzes (hipofīzes) traucējumi
4. Dzīvesveids
Bērniem, kuri daudz laika pavada, lai aplaupītu apkārtni un kuriem nav kustību, ir lielāks osteoporozes risks nekā tiem, kas aktīvi nodarbojas ar fizisko aktivitāti. Kāpēc tas ir? Tas ir tāpēc, ka viņu ķermenis un kauli nevar trenēties ar svaru nesošām aktivitātēm, kas veicina kaulu blīvumu.
Ne tikai tas, ka bērniem, kuriem trūkst kalcija un D vitamīna, ir arī augsts osteoporozes risks. Tā kā šie divi minerāli ir svarīgi minerāli kaulu veidošanā. Tādējādi kalcija un vitamīnu uzņemšanas trūkums var samazināt kaulu blīvumu, kas savukārt palielinās osteoporozes risku jaunībā.
Tātad, kā novērst osteoporozi, jo esat bijis jauns?
Ir dažādi veidi, kā šo slimību agri novērst, tostarp:
1. Regulāra nodarbība
Osteoporozi var novērst agri, regulāri veicot fiziskās aktivitātes. Īpaši veicot vingrinājumus, kas liek slodzi uz kauliem, piemēram, svaru celšanu. Sporta veidi, piemēram, skriešana, riteņbraukšana, futbols un tikai pastaigas, var palīdzēt stiprināt kaulus, lai kauli nebūtu viegli poraini.
2. Atbilstošas kalcija vajadzības
Kā minēts iepriekš, viens no osteoporozes cēloņiem jaunībā ir kalcija trūkums. Tādēļ ir svarīgi apmierināt ikdienas kalcija vajadzības. Jūs varat saņemt kalciju no piena, siera, jogurta, apelsīniem, olām, brokoļiem, lapu kāpostiem, spinātiem un citiem zaļajiem dārzeņiem.
3. Pievērsiet uzmanību D vitamīna uzņemšanai
Bez kalcija, jums ir arī jāpievērš uzmanība D vitamīna vajadzībām. Galvenais D vitamīna avots ir saules iedarbība. Bask rīta vai vakara saulē vismaz 5 līdz 10 minūtes katru dienu. Jūs varat arī apmierināt D vitamīna vajadzības no pārtikas produktiem, piemēram, zivīm (sardīnēm, tunzivīm un lašiem), olām, pienam, pogas, gaļas aknas un tā tālāk.
4. Veikt kalcija piedevas
Ja jums tas tiešām ir nepieciešams, jūs varat lietot kalcija un D vitamīna piedevas, parasti tas tiek darīts, ja nevarat apmierināt kalcija un D vitamīna vajadzības no ēdiena, ko lietojat katru dienu. Bet, pirms papildināt, ieteicams vispirms konsultēties ar ārstu, lai saņemtu norādījumus par jūsu vajadzībām atbilstošu uztura bagātinātāju lietošanu.
5. Izvairieties no smēķēšanas un alkohola lietošanas
Pusaudži, kas aug, ir ļoti neaizsargāti pret smēķēšanu un alkoholu asociācijas dēļ. Faktiski šīs divas lietas var apdraudēt jūsu veselību, tostarp palielinot osteoporozes risku. Tā kā cigarešu dūmu un alkohola nikotīns var samazināt asins plūsmu uz kauliem, kavē kaulu veidošanos un kavē kalcija absorbciju.
