Saturs:
- Medicīnas video: CHRIS HERIA - TRAINING & NUTRITION | VLOG 4 S1
- Ingvera efektivitāte zaudēt svaru
- Citi pētījumi arī atklāja kaut ko līdzīgu
- Pievienojiet ingveru diētai
Medicīnas video: CHRIS HERIA - TRAINING & NUTRITION | VLOG 4 S1
Ingvers ir viena no visvairāk patērētajām garšvielām pasaulē. Tā kā ingvera efektivitāte nav šaubu. Šim augam ir ilgstoša lietošana kā augu izcelsmes zāles, kas palīdz ārstēt dažādas slimības, jo tās ir fitoķīmiski un antioksidanti. Izrādās, ka tas ir efektīvs slimību ārstēšanā, un domājams, ka arī ingvers palīdz samazināt svaru. Ziņkārīgs? Skatiet paskaidrojumu šajā rakstā.
Ingvera efektivitāte zaudēt svaru
Pētījumā, ko veica Kolumbijas Universitātes Cilvēku uztura institūta pētnieki, konstatēts, ka ēšanas karstu ingveru uztura dēļ jūs varat justies pilnīgāk. Tā rezultātā jūs arī vairāk neēdat vēlāk.
Ne tikai šis pētījums atklāja, ka ingvers var palīdzēt nomākt apetīti. Tas notiek tāpēc, ka ingvers var palielināt organisma vielmaiņas ātrumu un sadedzinātās kalorijas.
Citi pētījumi arī atklāja kaut ko līdzīgu
Kaut arī jauns pētījums, kas publicēts Ņujorkas Zinātņu akadēmijas Annals, izskatīja vairāk nekā 60 iepriekšējo pētījumu par šūnu kultūru, eksperimentāliem dzīvniekiem un cilvēkiem. Kopumā pētījumā norādīts, ka ingvers un dažādi tajā esošie savienojumi labvēlīgi ietekmē aptaukošanos, diabētu un sirds slimības.
Ir pierādīts, ka arī ingvers ir kavējis oksidatīvo stresu (šūnu novecošanās veidu), tam piemīt pretiekaisuma īpašības, pazemināts holesterīna līmenis un asinsspiediens. Faktiski ingvers var samazināt aterosklerozi, kas ir kaitīgu tauku uzkrāšanās artērijās.
Pētījumā tika paskaidrots, kā ingvera garšvielām ir nozīme tauku dedzināšanā, ogļhidrātu sagremošanā un insulīna ražošanā. Pierādīts, ka ingveri, lietojot pelēm, ievērojami samazina svaru un sistēmisko iekaisumu, samazina holesterīna un cukura līmeni asinīs un pasargā aknas no bezalkoholiskās taukainās aknu slimības kaitīgās ietekmes.
Tomēr līdz šim pētnieki joprojām nesaprot precīzus formulējumus un devas, lai iegūtu ingvera klīniskos ieguvumus zaudēt svaru.
Pievienojiet ingveru diētai
Vai Jūs vēlaties pievienot uzturu ar ingveru veselīgiem pārtikas produktiem? Šeit ir dažādi veidi, kā izmēģināt mājās.
- Dzeriet ingvera tēju divas līdz trīs reizes dienā, lai atvieglotu gremošanas sistēmu.
- Pirms ēšanas sagrieziet ingvera šķēles. Ja nepatīk košļājamā ingvera košļāšana, jūs varat sajaukt nedaudz sarīvētu ingveru ar citrona sulu un sāli. Tad pirms ēšanas ēdiet šķipsniņu. Papildus gremošanas sistēmas uzlabošanai, ēst mazu šķipsnu ingvera maisījumu pirms ēdienreizes, var arī samazināt jūsu apetīti, tāpēc tas neļauj jums pārāk daudz ēst.
- Dzert divas līdz trīs reizes dienā, lai saspiestu ingveru, kas sajaukts ar pietiekami daudz medus.
- Pievienojiet savu ēdienu ar šo garšvielu cik bieži vien iespējams.
Ingvera priekšrocības, lai palielinātu vielmaiņu, patiešām var palīdzēt jums zaudēt svaru, ieskaitot taukus organismā. Tomēr regulāra fiziskā slodze un veselīgas pārtikas uzņemšana ir labākais veids, kā zaudēt svaru.
