Saturs:
- Veselīga un garšīga ēdienkarte ātrai pārrāvumam
- 1. Augļu kokteiļi
- 2. Banānu kompots bez kokosriekstu piena
- 3. Mitrus augļu gabaliņus
- 4. Augļu pudiņš
- 5. Augļu ledus
Jūs varat piepildīt savu izsalkumu un slāpes, laužot savu ātrumu, bet neaizmirstiet izvēlēties un izvēlēties takjil vai veselīgu pārtiku. Nejauciet, lai noteiktu, kura izvēlne būs takjil iftar, jo dažas no zemāk redzamajām izvēlnēm ir veselīgas un labas jūsu ķermenim, kā nāk. Kādas ir veselīgas takjil ēdienkartes?
Veselīga un garšīga ēdienkarte ātrai pārrāvumam
Parasti takjil pārtika sastāv no dažāda veida pārtikas produktiem, kuros dominē saldums. Nav nekāds brīnums, ka, ja laušanas ātrums ir labāks ar saldajiem pārtikas produktiem vai dzērieniem, jo organisms var nekavējoties iegūt jaunu enerģiju no cukura patēriņa. Bet ne tikai izvēlieties takjil izvēlni, jo jums ir jāpievērš uzmanība arī uztura saturam.
Nu, šeit ir dažas veselīgas takjil izvēlnes izvēles, ko varat ēst, laužot ātri.
1. Augļu kokteiļi
Ar glāzi kokteiļu saldums var nekavējoties novērst slāpes. Jā, kokteiļi, kas parasti ir izgatavoti no jogurta vai piena maisījuma ar svaigiem augļu gabaliem, protams, ir veseli.
Ja vēlaties veselīgus kokteiļus, jāizvēlas piens vai jogurts, kas satur zemu tauku saturu un zemu cukura daudzumu. Saldums, ko var iegūt no augļiem, kā nāc. Jums tikai jāpievieno nedaudz cukura vai pat nav nepieciešams. Tāpēc neuztraucieties, ka tas nav garšīgs.
Jūs varat izmēģināt šo pilno dzērienu kā ēdienkarti takjil iftar. Jums nav nepieciešams daudz, tikai viena kauss būs pilnīga un slāpes pazudīs. Stikla kokteiļos ir aptuveni 200-300 kaloriju kaloriju atkarībā no augļa un izmantotā piena veida. Vai vēlaties to izmēģināt? Šeit skatiet dažādas vieglas kokteiļu receptes.
2. Banānu kompots bez kokosriekstu piena
Nekāds kompots, kas lauž ātrumu, noteikti nav pilnīgs. Tiem no jums, kuriem nepatīk kokosriekstu piens, vai baidās ēst kompotu, ņemot vērā kokosriekstu piena saturu, neuztraucieties, jūs joprojām varat to pārspēt.
Kokosriekstu piens, kas sajaukts ar kompotu, var aizstāt ar pienu. Izvēlētais piens, protams, ir arī piens ar zemu tauku saturu vājpiens. Tādā veidā jūs varat atbrīvot, jo nav liela tauku satura ēna.
Tad ko par cukuru? Jūs varat nomainīt brūno cukuru, kas būtībā ir tāds pats kā baltais cukurs, ar mākslīgām kalorijām, kas ir maz kalorijas. Mākslīgie saldinātāji saglabās jūsu kompota saldo, bet joprojām ir drošs cukura līmenis asinīs.
3. Mitrus augļu gabaliņus
Nu, ja tas ir kā slapji pavasara ruļļi, pavasara ruļļu saturs tiek aizstāts ar augļiem. Jūs varat aizpildīt ar mitriem pavasara ruļļiem ar dažāda veida augļiem, piemēram, mango, pūķa augļiem, kivi, ananāsiem, zemenēm vai citiem augļiem.
Ja jūs vēlaties būt praktisks un nevēlaties gatavot ēdienu, tad varat izvēlēties pavasara ruļļa tipu, ko var lietot nekavējoties. Tomēr tas var arī, kā nākt, pagatavojiet to cepot, tāpēc jums nav nepieciešams cept ceptu. Pēc tam beigās pievienojiet citrona mērci, kas sajaukta ar medu. Un visas sastāvdaļas un to, kā to izdarīt, varat redzēt šeit.
4. Augļu pudiņš
Jā, augļu pudiņš var būt arī abonēšanas izvēlne pārtraucošajā izvēlnē. Šī izvēlne var būt veselīga ēdienkarte, ja izmantojat dažādus augļus un nedaudz cukura. Turklāt, lai samazinātu taukus, jūs varat arī pagatavot fla vai “pudiņu mērci” no piena ar zemu tauku saturu, ar zemu tauku saturu.
5. Augļu ledus
Un takjil iftar izvēlne ir gandrīz vienmēr klāt laikā, kad pārtraucat ātri. Jā, arī ledus augļi var izrādīties veselīgi. Jūs varat izmantot tikai viena veida saldinātāju, piemēram, lietojot sīrupu, nav nepieciešams pievienot cukuru. Vai, ja jūs vēlaties alternatīvu, bet veselīgu, svaigu augļu ledu, mērcei var izmantot ūdens, citronu sulas un medus maisījumu.
Kaut arī saturs, protams, izvēlas dažādus augļus ar dažādām krāsām. Ne tikai padara augļu ledus pievilcīgāku, bet jūs iegūsiet arvien vairāk dažādu barības vielu no augļu ledus.
