Saturs:
- Medicīnas video: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
- Kā novērst astmas lēkmes naktī
- 1. Regulāri notīriet gultu
- 2. Mazgājiet balsta spilvenu ar karstu ūdeni
- 3. Izmantojiet augstu spilvenu
- 4. Izmantojiet mitrinātāju
- 5. Izvairieties no miega ar mājdzīvniekiem
- 6. Pielāgojiet diētu
- 7. Pārbaudiet miega apnoja risku
Medicīnas video: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
Cilvēki, kuriem ir smagi astmas traucējumi, bieži pamostas no klepus, sēkšanas un elpas trūkuma, kas naktī pasliktinās. Miegs, protams, neizklausās labi un padara ķermeni nogurumu, kad pamostaties. Doties pie ārsta patiešām ir labākais veids, kā pārvarēt šo problēmu. Tomēr jūs faktiski varat novērst astmas lēkmes naktī ar šādiem vienkāršiem soļiem.
Kā novērst astmas lēkmes naktī
Cilvēki ar astmu bieži nenovērtē astmas simptomus, kas bieži atkārtojas naktī. Faktiski, Sonali Bose, MD, Ņujorkas medicīnas centra Icahn medicīnas skolas plaušu, kritiskās aprūpes un miega medicīnas nodaļas mācībspēks, teica, ka šī ir tikai zīme, ka jums ir nepieciešams vairāk medikamentu vai aprūpes izmaiņu, piemēram, citēts no ikdienas veselības.
Jūs, iespējams, nevarēsiet vērsties pie ārsta, lai pārbaudītu savu veselību nakts vidū. Papildus astmas medikamentu lietošanai no ārsta, jūs varat arī novērst astmu naktī šādā vienkāršā veidā.
1. Regulāri notīriet gultu
Matrači, spilveni, balsti un segas ir mīļākās ērču slēpošanas vietas. Tik mazs, iespējams, jūs nezināt, ka šajā laikā astma bieži atkārtojas, jo miega laikā ieelpo putekļu ērcītes.
Izmantojiet vakuumu ar HEPA filtru (augstas efektivitātes daļiņu ūdens) lai likvidētu visus mazos gaisa piesārņotājus no ērcēm, putekļiem, ziedputekšņiem un lolojumdzīvniekiem, kas pieturas pie matrača. Turklāt dzīvnieku mirušās ādas šūnas ir ļoti mazas un viegli lidojamas, tāpēc tās var filtrēt tikai ar HEPA filtru.
2. Mazgājiet balsta spilvenu ar karstu ūdeni
Pēc regulāras gultas tīrīšanas eksperti iesaka arī regulāri mazgāt un nomainīt loksnes, spilvenus, paliktņus un segas vismaz reizi nedēļā.
Visi šie pakaiši ir jāmazgā, izmantojot karstu ūdeni, lai efektīvāk nogalinātu putekļu ērcītes un novērstu to atkal atrašanos. Rezultātā jūsu naktsmiegs ir labāks un izvairīsies no astmas lēkmes naktī.
3. Izmantojiet augstu spilvenu
Ja Jūs arī esat pakļauts gripai vai sinusītam, guļot ar plakanu galvu, var uzkrāties gļotas vai flegma ap degunu un kaklu (pēc deguna piliena). Tas var bloķēt gaisa plūsmu elpošanas ceļos un izraisīt astmu nakts laikā.
Tāda pati ietekme var būt jūtama arī tad, ja Jums ir čūla. Gulēšana, kas atrodas plakanā stāvoklī, ļauj kuņģa skābei vēl vairāk iekļūt rīklē. Kā risinājums, izmantojiet augstu spilvenu, lai novērstu gļotu uzkrāšanos un palielinātu kuņģa skābi.
4. Izmantojiet mitrinātāju
Lai izvairītos no astmas atkārtošanās naktī, mēģiniet izslēgt gaisa kondicionieri miega laikā. Lai gan tas var novērst siltumu, gaiss kļūst sausāks un var izraisīt astmas atkārtošanos.
Izmantojiet mitrinātāja palīdzību, lai savā telpā pievienotu mitrumu. Šī metode ir noderīga arī, lai novērstu putekļu ērcīšu augšanu, kas līdzinās sausam gaisam. Jo biežāk jūs lietojat mitrinātāju, jo mitrāks gaiss telpā un novērš astmas atkārtošanos.
5. Izvairieties no miega ar mājdzīvniekiem
Ja jums ir mājdzīvnieks, vai tas ir suns vai kaķis, vislabāk ir ļaut viņiem palaist vai gulēt ārpus sava numura. Atcerieties, ka izkliedēti dzīvnieku mati var pielīmēt paklājus un matračus, izraisot astmu naktī.
Tas ir labi, vienmēr aizveriet istabas durvis, lai mājdzīvnieks nevar iekļūt istabā. Šī vienkāršā metode būtiski ietekmēs astmas atkārtošanās biežumu naktī.
6. Pielāgojiet diētu
Palielināta kuņģa skābe, vai tā ir čūla vai GERD, ir astmas riska faktors. Kā preventīvs pasākums pielāgojiet diētu tā, lai kuņģa skābe nepaliktu un neizraisītu astmu.
Izvairieties no pārtikas produktiem, kas satur augstu piesātināto tauku saturu, piemēram, taukainu gaļu, ceptu pārtiku, pienu un šokolādi. Līdzīgi kā ar kafiju, tēju, pikantu ēdienu un skābo pārtiku, tas viss ir jāierobežo, jo tas var kairināt kaklu.
Ja Jums ir iespēja kontrolēt kuņģa skābes simptomus, tad astmas recidīva risku naktī var samazināt pēc iespējas mazāk.
7. Pārbaudiet miega apnoja risku
Saskaņā ar American Thoracic Society datiem cilvēki ar astmu mēdz būt pakļauti augstam miega apnojas riskam. Miega apnoja ir nopietns miega traucējums, kas padara jūsu elpošanu bieži vien miega laikā. Tā rezultātā nevar izvairīties no astmas recidīva.
Ja nakts laikā bieži gulēja astmas simptomi, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Ārsts veiks virkni izmeklējumu, lai noskaidrotu miega apnojas iespējamību jums.
Jums vajadzētu arī dot astmas zāles, ko lietojat pēdējā laikā. Atkarībā no Jūsu veselības stāvokļa ārsts var pievienot Jums kādu zāļu devu vai noteikt Jums jaunu astmas medikamentu.
