Saturs:
- Medicīnas video: Point Sublime: Refused Blood Transfusion / Thief Has Change of Heart / New Year's Eve Show
- Ķermeņa forma ir visvairāk jutīga pret diabētu
- 1. Kuram ir nosliece?
- 2. Kam ir liels vidukļa apkārtmērs
- 3. Kāds ir liekais svars
- Padomi, kā samazināt diabēta risku
- 1. Pievērsiet uzmanību uztura uzņemšanai
- 2. Palielināt fizisko aktivitāti
- 3. Regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs
Medicīnas video: Point Sublime: Refused Blood Transfusion / Thief Has Change of Heart / New Year's Eve Show
Neatkarīgi no tā, vai mēs to saprotam vai ne, personas ķermeņa formai faktiski ir svarīga loma diabēta riska noteikšanā Diabēts ne tikai ietekmē cilvēkus ar lieko svaru, bet arī plānie cilvēki var attīstīt diabētu. Tātad, kāda ķermeņa forma visvairāk apdraud diabētu? Uzziniet atbildes šajā rakstā
Ķermeņa forma ir visvairāk jutīga pret diabētu
1. Kuram ir nosliece?
Atšķirīgs kuņģis ne tikai pieredzējuši cilvēki, kuriem ir liekais svars. Iemesls ir, plāni cilvēki pat ideālais ķermeņa svars var attīstīt šo stāvokli. Vēdera tauki ir sliktu tauku veids, kas ir galvenais iemesls, kas izraisa jūsu veselībai kaitīgu kuņģa bojājumu.
Citēts no lapas Hārvardas veselības publikācijasVēdera tauki var ietekmēt tauku veidošanos asinīs, kas ir tieši saistīts ar kopējā holesterīna un slikta holesterīna (ZBL) palielināšanos, pazeminātu labu holesterīna līmeni (ABL) un insulīna rezistenci.
Nu, insulīna rezistence vēlāk ir kļuvusi par diabēta sākumu. Šis nosacījums rodas, ja insulīns nedarbojas optimāli, palielinot glikozes līmeni asinīs un nevar iekļūt organisma šūnās
2. Kam ir liels vidukļa apkārtmērs
Daži pētījumi liecina, ka vīriešiem un sievietēm ir liels vidukļa apkārtmērs augstāks risks saslimt ar dažādām hroniskām slimībām nākotnē, no kurām viena ir diabēts.
Parasti liels vidukļa apkārtmērs tiek identificēts ar cilvēkiem, kam ir liekais svars vai aptaukošanās. Faktiski cilvēkiem, kuriem ir normāls svars, bet kuriem ir liels vidukļa apkārtmērs, ir risks saslimt ar dažādām slimībām, salīdzinot ar cilvēkiem, kuriem ir normāls vidukļa apkārtmērs.
Nacionālā sirds un plaušu un asins institūta Amerikas Sirds asociācija izveidoja veselīgu vidukļa izmēru sievietēm, kas ir mazākas par 88 cm, bet vīriešiem, kas ir mazāki par 102 cm. Lai gan ideāls vidukļa apkārtmērs aziātiem ir mazāks par 90 cm (vīriešiem) un mazāks par 80 cm (sievietēm)
3. Kāds ir liekais svars
Kopumā daži cilvēki var uzkrāties taukus visur ar samērā ātru ātrumu. Bet neatkarīgi no ķermeņa formas, liekais svars vai aptaukošanās palielināt diabēta risku. Aptaukošanās ir dažādu veselības problēmu cēlonis, piemēram, sirds slimības, insults, augsts asinsspiediens un diabēts.
Pat citēts no lapas WebMDaptaukošanās ir pirmais diabēta riska faktors. Aptaukošanās pati par sevi ir tauku pārpalikums, kas var izraisīt organisma vielmaiņas izmaiņas. Šīs izmaiņas izraisa tauku audus (taukaudus), lai atbrīvotu tauku molekulas asinīs, kas var ietekmēt insulīna jutīgās šūnas un izraisīt samazinātu \ t insulīna jutība.
Uzturvērtības pārbaude, izmantojot ķermeņa masas indeksu (ĶMI), ir viens no veidiem, kā noteikt, vai esat aptaukošanās catogerias. Turklāt ķermeņa masas indeksu var izmantot arī, lai aplūkotu cilvēka veselības apdraudējumus. Jūs varat aprēķināt ķermeņa masas indeksu ĶMI kalkulators Veselīga Hello (varat arī pārbaudīt šo saiti bit.ly/indeksmassatubuh)
Padomi, kā samazināt diabēta risku
Ja esat starp tiem, kuriem ir viena ķermeņa forma, kā minēts iepriekš, jums nevajadzētu uztraukties. Tā kā ir vairāki veidi, kā jūs varat darīt, lai samazinātu diabēta risku, lai jūs joprojām varētu baudīt #HidupEnak, piemēram:
1. Pievērsiet uzmanību uztura uzņemšanai
Paplašiniet, lai patērētu augļus, dārzeņus un pārtikas produktus, kas satur augstu šķiedru. Izvairieties ēst saldu un treknu pārtiku, neaizmirstiet, pievērsiet uzmanību ēdienam, ko lietojat. Papildus tam, lai varētu kontrolēt cukura līmeni asinīs, pievēršot uzmanību pārtikas uzņemšanai, tas var arī palīdzēt jums iegūt ideālu ķermeņa svaru, lai izvairītos no aptaukošanās un diabēta riska.
2. Palielināt fizisko aktivitāti
No šī brīža jums ir jāatstāj mazkustīgs dzīvesveids, proti, kustības trūkums. Nav nepieciešams veikt smagu treniņu ar augstu intensitāti. Tā kā, veicot mērenu fizisko slodzi, rutīnas un saskaņojot vismaz trīs reizes nedēļā aptuveni 30 minūtes, var palīdzēt samazināt diabēta risku. Ne tikai tas, ka regulārs vingrinājums, kas ir līdzsvarots ar pareizu uzturu, var palīdzēt jums iegūt ideālu ķermeņa formu.
3. Regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs
#HidupEnak padomi, lai samazinātu diabēta risku, ir regulāri pārbaudīt cukura līmeni asinīs. Regulāri pārbaudiet cukura līmeni asinīs pirms ēšanas vai ēšanas. Regulāra asins glikozes līmeņa kontrole ļaus Jums nekavējoties uzzināt cukura līmeni asinīs.
