Saturs:
- Medicīnas video: Rada ierīci, kas parāda elektrības patēriņu
- Zaļās kafijas dzeršanas priekšrocības
- 1. Zaudēt svaru
- 2. Augsta asinsspiediena pazemināšana
- 3. Uzlabojiet garastāvokli un izziņas spēju
- 4. Vai antioksidants
- Zaļās kafijas blakusparādības
Medicīnas video: Rada ierīci, kas parāda elektrības patēriņu
Zaļā kafija ir kafijas pupiņas no kafijas augļiem, kas nav grauzdēti. Tā kā kafijas pupiņu grauzdēšanas process var samazināt hlorogēnskābes daudzumu, zaļām kafijas pupiņām ir augstāks hlorogēnās skābes līmenis, salīdzinot ar parasto kafiju (grauzdētas kafijas pupiņas).
Iespējams, ka šai hlorogēnskābei ir daudz labumu veselībai. Zaļā kafija ir kļuvusi populāra svara zudumam pēc to parādīšanas Dr. Oz 2012. gadā. Programmā norādīts, ka šāda veida kafijas pupiņas var ātri sadedzināt taukus bez papildu vingrinājumiem. Ir arī cilvēki, kas to lieto, lai ārstētu aptaukošanos, diabētu, hipertensiju, Alcheimera slimību un baktēriju infekcijas.
Zaļās kafijas dzeršanas priekšrocības
Zaļo kafijas pupiņu ekstrakti liecina, ka saskaņā ar zinātniskajiem pētījumiem ir daudz labumu veselībai. Galvenās sastāvdaļas, kas sniedz priekšrocības, ir kofeīns un hlorogēnskābe, lai gan dažus tos ietekmē arī citi faktori.
1. Zaudēt svaru
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2006. gada martā BMC komplementārajā un alternatīvajā medicīnā, ikdienas papildinājumi zaļās kafijas pupiņu ekstraktam var samazināt ķermeņa tauku un svaru, kā arī tauku sastāvu aknās pelēm. Šajā pētījumā kofeīns un hlorogēnskābe tika uzskatīti par galvenajiem svara zuduma savienojumiem. Hlorogēnskābi, kas atrodama grauzdētās kafijas pupiņās, cilvēki var sagremot un uzsūkt tāpat kā ekstraktā.
2. Augsta asinsspiediena pazemināšana
Papildus funkcijai zaudēt svaru, hlorogēnskābe zaļā kafijā var arī samazināt asinsspiedienu. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2006. gadā klīniskajā un eksperimentālajā hipertensijā, konstatēts, ka pacienti, kas dienā patērēja 140 mg kafijas pupiņu ekstrakta, pazemināja asinsspiedienu. Šajā laikā pacienti nav ziņojuši par nevēlamām blakusparādībām, tāpēc mēs varam izsaukt šo dzērienu par drošu veidu, kā palīdzēt samazināt augstu asinsspiedienu.
3. Uzlabojiet garastāvokli un izziņas spēju
Kofeīns zaļā kafijā pozitīvi ietekmē garastāvokli un arī smadzeņu darbību. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2008. gada februārī Uztura biļetenā, vairāki pētījumi apstiprināja, ka kofeīns var uzlabot reakcijas laiku, modrību, atmiņu, fokusu, izturību un dažādus citus kognitīvās darbības faktorus. Pētnieki atklāja, ka optimālā zaļās kafijas uzņemšana bija no 38 līdz 400 mg dienā vai apmēram četrām kausiņiem pagatavotas kafijas.
4. Vai antioksidants
Šajā kafijas pupiņā ir vairāki antioksidanti, kas var mazināt brīvo radikāļu iedarbību, kas var bojāt šūnas organismā. Šī profilakses funkcija padara jūs veselīgāku, samazinot ķermeņa šūnu bojājumus. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts 2004. gada jūlijā Lauksaimniecības un pārtikas ķīmijas žurnālā, hlorogēnskābes antioksidanti zaļās kafijas pupiņās var novērst četru vēža šūnu veidus, tāpēc tie var palīdzēt novērst noteiktu vēža veidu.
Zaļās kafijas blakusparādības
Zaļā kafija var būt droša, lietojot pareizo devu, kas ir ne vairāk kā 480 mg dienā, maksimāli 12 nedēļas. Daži zaļās kafijas ekstrakti arī var droši lietot ne vairāk kā 200 mg piecas reizes dienā 12 nedēļu laikā. Tas ir svarīgi atzīmēt, jo zaļā kafija satur arī kofeīnu, kas ir līdzīgs parastajai kafijai. Tāpēc tas rada arī blakusparādības, kas saistītas ar kafiju, kas ir līdzīga kafijai.
Kofeīns var izraisīt bezmiegu, nervozitāti un trauksmi, sāpes vēderā, sliktu dūšu un vemšanu, paaugstinātu sirdsdarbību un elpošanu, kā arī citas blakusparādības. Ēšana lielos daudzumos kafijas var izraisīt arī galvassāpes, trauksmi, trauksmi, zvanīšanu ausīs un neregulāru sirdsdarbību.
Turklāt šīs kafijas patēriņš prasa arī īpašus piesardzības pasākumus un brīdinājumus, ja Jums ir noteiktas slimības vai apstākļi, jo tiek lēsts, ka tas pasliktinās stāvokli, piemēram, pacientiem:
- Augsts homocisteīna līmenis
- Trauksmes traucējumi
- Asiņošanas traucējumi
- Diabēts
- Caureja
- Glaukoma
- Augsts holesterīna līmenis
- Kairinātu zarnu sindroms
- Osteoporoze
Tāpat kā citas kafijas, arī zaļā kafija nav laba, ja dzerat pārāk daudz. Tātad, tas ir atkarīgs no jums, lai pieturētos pie parastās melnās kafijas, vai pāriet uz zaļo kafiju tik ilgi, cik bieži vien jums nav!
