Saturs:
- Medicīnas video: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
- Vitamīnu lietošana no rīta vai vakarā ir atkarīga no vitamīna veida
- Ņemiet vitamīnus atbilstoši Jūsu stāvoklim
- Vitamīni var reaģēt ar pārtiku un narkotikām
Medicīnas video: How to stay calm when you know you'll be stressed | Daniel Levitin
Neskaidrs, kad lietot vitamīnus? Daži saka, ka vitamīnu lietošana jāveic rītā, lai jūs varētu veikt enerģiju, lai veiktu aktivitātes. Bet tur ir arī tie, kas saka, ka vitamīnu lietošana ir jāveic naktī, lai no rīta jūs justos atsvaidzināti un piemēroti. Kurš no jums, jūsuprāt, ir labs rīta vai vakara vitamīnu lietošanai? Pirms vienkārši kļūstat par “ekspertu guesseri”, jūs varat uzzināt, kad īstais laiks šajā pantā lietot vitamīnus.
Vitamīnu lietošana no rīta vai vakarā ir atkarīga no vitamīna veida
Ņemot vitamīnus no rīta vai naktī, faktiski ir atkarīgs no vitamīna veida. Ja esat lietojis multivitamīnu, kas ir viens vitamīns, kas satur daudzus vitamīnus, labākais laiks, lai dzert, ir rīts pēc brokastīm vai pusdienām.
Kāpēc no rīta tiek patērēti labi multivitamīni? Tā kā vitamīni ir sintētiskas vielas, kuras organismā vislabāk uzsūcas kopā ar citiem pārtikas produktiem. Multivitamīnu lietošana no rīta ļauj šai vielai pareizi uzsūkties Jūsu organismā kopā ar ēdienu, ko ēdat.
Nutaukos šķīstošajiem vitamīniem parasti ir jālieto vairāki pārtikas tauku veidi, piemēram, rieksti, kas uzsūcas organismā. Tauku šķīstošo vitamīnu piemēri ir A, D, E un K vitamīni. Šis vitamīnu veids ir piemērots lietošanai no rīta.
Tomēr katru dienu ir vajadzīgi ūdenī šķīstoši vitamīni, piemēram, C un B vitamīni. Kad ir īstais laiks to patērēt? C un B vitamīni nav jālieto kopā ar pārtiku, šie vitamīni labi uzsūcas organismā no rīta, pēcpusdienā vai vakarā.
Ņemiet vitamīnus atbilstoši Jūsu stāvoklim
Daži cilvēki var justies, ka miega pārtraukšana tiek veikta, lietojot multivitamīnu pirms gulētiešanas, kas izraisa biežāku pamosšanos naktī un kļūst mazāk miegains.
Pētījumā, kas 2007. gada decembrī publicēts miega medicīnā, konstatēts, ka pastāv saikne starp multivitamīnu lietošanu un miega kvalitāti, taču tas nepierādīja, ka vitamīns izraisīja miega problēmas. Ja jūtat, ka vitamīnu lietošana naktī traucē jūsu miegu, labāk tos ēst no rīta.
Vitamīni var reaģēt ar pārtiku un narkotikām
Daži vitamīni patiešām var mijiedarboties ar pārtikas produktiem vai medikamentiem, kas var traucēt to absorbciju. Piemēram, vienlaikus nedrīkst lietot vitamīnus, kas satur dzelzi ar kalciju. Un, ja lietojat multivitamīnu vai dzelzs uztura bagātinātājus, jums vajadzētu izvairīties no augstas šķiedras pārtikas vai kafijas vai tējas.
Ir labi konsultēties ar savu ārstu pirms vitamīnu lietošanas, neatkarīgi no tā, vai jums ir vajadzīgi vitamīni vai nē. Tā kā kāds, kam nepieciešams vitamīnu bagātinātājs, parasti ir nesabalansēts uztura patēriņš un dažu vitamīnu trūkums savā ķermenī.
Jautājiet arī, kā reaģē vitamīni un zāles, ko lietojat, it īpaši, ja esat ārstēšanā vai ārstēšanā, lai noskaidrotu, vai reakcija ir vitamīns, un jūsu zāles ir bīstamas vai nē.
Jums arī nevajadzētu aizmirst, ka lielākā daļa ēdienu, ko ēdat katru dienu, ir bagātināta arī ar vitamīniem. Jūs varat saņemt pietiekami daudz ikdienas vitamīnu, izpildot sabalansētas uztura vajadzības.
