Saturs:
- Kādas ir vēdera masāžas priekšrocības veselībai?
- 1. Atbrīvojiet aizcietējumu
- 2. Izlīdziniet gremošanas sistēmu
- 3. Samazina vēdera uzpūšanos
- 4. Atbrīvo PMS simptomus
- Ne tikai masēt savu kuņģi, tā ir bīstama
Vēdera masāža ir viens no masāžas terapijas veidiem, kas bieži tiek darīts, lai palutinātu ķermeni pēc dienas. Īpaši tiem, kas bieži sūdzas par sāpēm vēderā vai gremošanas problēmām, šāda veida masāža var palīdzēt to mazināt. Nāciet, noskaidrojiet citas vēdera masāžas priekšrocības, izmantojot sekojošus pārskatus.
Kādas ir vēdera masāžas priekšrocības veselībai?
Saskaņā ar American Massage Therapy Association (AMTA), masāžas terapija pozitīvi ietekmē cilvēku fizisko, garīgo un sociālo veselību. Šī iemesla dēļ daudzi cilvēki vēršas pie masāžas terapijas, lai atjaunotu savu vispārējo veselību un piemērotību.
Konkrēti, dažādas priekšrocības, ko var iegūt no vēdera masāžas, ir:
1. Atbrīvojiet aizcietējumu
Spēcīgi vēdera muskuļi ir pakļauti, lai jūs apgrūtinātu defekāciju, ko sauc par aizcietējumiem. Līdztekus tam, lai palielinātu ēdienu ar augstu šķiedrvielu daudzumu, šo veselības traucējumu var pārvarēt arī vēdera masāža.
Mazā pētījumā, kas publicēts 2016. gada Gastroenteroloģijas medmāsu žurnālā, tika iesaistītas divas dalībnieku grupas, kurām abas bija aizcietējums pēc operācijas. Atšķirība ir tāda, ka vienai grupai tiek dota kuņģa masāža, bet otra grupa nesaņem vēdera masāžu.
Pētnieki atklāja, ka cilvēki, kas saņēma vēdera masāžu, jutās pret aizcietējuma simptomiem. Viņi arī apgalvoja, ka viņiem nav vajadzīgs daudz laika iztīrīt pēc kuņģa masāžas. Netiešā veidā vēdera masāžas ieguvumi var palīdzēt izlīdzināt zarnu kustības.
2. Izlīdziniet gremošanas sistēmu
Jaunākie pētījumi, kas publicēti žurnālā Complementary Therapies in Clinical Practice, atklāj, ka vēdera masāžas ieguvumi var atvieglot gremošanas sistēmu pacientiem, kuriem tiek veikta operācija endotrahā.
Endotrakuālā caurule ir elpošanas caurule, kas ievietota pacienta trahejā, lai atvērtu elpceļus, lai gaiss varētu nokļūt pacienta plaušās.
Šis rezultāts tika konstatēts pēc tam, kad pacienti regulāri saņēma vēdera masāžu 15 minūtes divas reizes dienā trīs dienas. Ne tikai uzlabojas gremošana, bet arī samazinās kuņģa šķidruma daudzums, vēdera perimetrs un zarnu kustības krasais ilgums.
Tomēr vēl ir vajadzīgi turpmāki pētījumi, lai to pierādītu.
3. Samazina vēdera uzpūšanos
Tiem, kas bieži piedzīvo meteorismu, mēģiniet pārvarēt vēdera masāžu. 2015. gada pētījumā konstatēts, ka maigs spiediens kopā ar apļveida kustībām vēderā efektīvi izplūst gāzi un lieko šķidrumu kuņģī.
Tas attiecas arī uz pacientiem, kuriem bieži ir vēdera uzpūšanās kā vēža ārstēšanas blakusparādība.
Jūs varat saņemt šo labumu, ja vēdera masāža 15 minūtes divas reizes dienā trīs dienas. Tas ne tikai palīdz noņemt gāzi no kuņģa, bet arī vēdera masāžas nomierinošā iedarbība var mazināt depresijas un trauksmes simptomus.
4. Atbrīvo PMS simptomus
Dažas sievietes regulāri veic vēdera masāžu, jo uzskata, ka šī terapija var mazināt kuņģa krampjus un citus PMS simptomus. Patiesībā, vēdera masāža patiešām var izārstēt krampjus pirms menstruācijas, jūs zināt.
Sievietēm, kas parasti veic 5 minūšu vēdera masāžu 6 dienas pēc menstruācijas, biežāk rodas vēdera krampji, nekā sievietes, kas neveic vēdera masāžu. Tomēr, lai to pierādītu, vēl ir vajadzīgi vairāk pētījumu.
Lai panāktu maksimālu efektu, izmantojiet lavandas eļļu vai citas ēteriskās eļļas, lai ātrāk atbrīvotu PMS simptomus. Nāciet, uzziniet par dažādām ēterisko eļļu priekšrocībām rakstā 7 Ēterisko eļļu priekšrocības veselībai Tas ir kauns, ja jūs to nepalaidīsiet.
Ne tikai masēt savu kuņģi, tā ir bīstama
Lai gan vēdera masāžas priekšrocības ir tik pārsteidzošas, ir vairākas lietas, kurām jāpievērš uzmanība. Šī vēdera masāža patiešām ir droša, ja to veic sertificēts un pieredzējis terapeits.
Tas nozīmē, ka eksperti neiesaka masēt savu kuņģi, neizprotot konkrētas metodes. Ja vēdera masāžu veic tradicionāls masieris vai tas tiek darīts pēc nejaušības principa mājās, tas var būt letāls.
Pārmērīgi smags vēdera masāžas spiediens var apdraudēt zilumu vai muskuļu traumu vēderā. Šo stāvokli sauc par rabdomiolīzi, kas ir tad, kad muskuļi atbrīvo asinsritē pārāk daudz olbaltumvielu. Tā rezultātā rodas iekaisums, kas izraisa sāpes, pietūkumu un vājumu muskuļos.
Lai iegūtu optimālas vēdera masāžas priekšrocības, pārliecinieties, ka Jums ir pieredzējuši un sertificēti profesionāli terapeiti. Tiem no jums, kuri tikko ir cietuši no kuņģa operācijas vai kuriem ir noteiktas slimības, vispirms jākonsultējas ar ārstu pirms vēdera masāžas.
