Saturs:
- Medicīnas video: NYSTV - Lucifer Dethroned w David Carrico and William Schnoebelen - Multi Language
- Cukura diabēta novēršanu var veikt, mainot diētu
- To pārtikas produktu un dzērienu saraksts, kas jāierobežo līdz uzņemšanai, lai novērstu diabētu
- 1. Pārtikas produkti, kas satur ogļhidrātus
- 2. Pārtikas produkti, kas satur piesātinātos taukus un trans-taukus
- 3. Saldēti žāvēti augļi
- 4. Bezalkoholiskie dzērieni
- 5. Dzērieni, kas saldināti ar cukuru
- 6. Enerģijas dzērieni
- 7. Alkoholiskie dzērieni
Medicīnas video: NYSTV - Lucifer Dethroned w David Carrico and William Schnoebelen - Multi Language
Profilakse ir patiešām labāka par ārstēšanu. Tā kā slimība var ietekmēt ikvienu un jebkurā laikā, ja jums nav veselīga ķermeņa, viens no tiem ir diabēts. Jūs varat novērst diabētu, ierobežojot patērēto ēdienu un dzērienu uzņemšanu. Tālāk sniegts saraksts ar pārtiku un dzērieniem, no kuriem jāizvairās vai jāierobežo līdz uzņemšanai, lai novērstu diabētu.
Cukura diabēta novēršanu var veikt, mainot diētu
Visi zina, ka, lai izdzīvotu, cilvēki saņem dažādas barības vielas no pārtikas un dzērieniem. Tomēr ne visi ēdieni vai dzērieni vienmēr ir veselīgi ķermenim. Viena slimība, ko izraisa slikts dzīvesveids, ir diabēts.
Saskaņā ar Healthline, Dr. Isaac Eliaz, Amitabha medicīnas klīnikas vadītājs Kalifornijā, ASV teica: "Ja vēlaties samazināt 2. tipa cukura diabēta attīstības risku, diētas izmaiņām ir jābūt daļai no stratēģijas, kā arī izmantot un regulēt stresu."
To pārtikas produktu un dzērienu saraksts, kas jāierobežo līdz uzņemšanai, lai novērstu diabētu
Pārtikas un dzērienu veidi, no kuriem jāizvairās, ir dzērieni, kas paaugstina cukura līmeni asinīs un ietekmē ikdienas kaloriju vajadzības. Tas nozīmē, ka jūs joprojām varat to lietot, bet uzņemšana ir jāsamazina un jāpielāgo ikdienas vajadzībām. Ir domāti šādi pārtikas un dzērienu veidi:
1. Pārtikas produkti, kas satur ogļhidrātus
Pārtikas produkti ar ogļhidrātu, piemēram, balto miltu, balto cukuru un rīsiem, būtībā ir pārtikas produkti, kas tiem ir atdalīti ar šķiedrvielām, vitamīniem un veselīgiem minerāliem. Tātad, šī pārtika ir dominējošāka ar kalorijām ar augstu cukura saturu.
Šie pārtikas produkti ir viegli sagremojami organismā, tādējādi paaugstinās cukura līmenis asinīs un insulīna līmenis. Laika gaitā tas var izraisīt diabētu. Tāpēc jums jāierobežo maizes, smalkmaizītes, kūkas, krekeri, donuti un makaroni. Zirņi, kukurūza vai saldie kartupeļi, jums jāapsver arī vispārējais ogļhidrātu saturs, lai saglabātu cukura līmeni asinīs.
2. Pārtikas produkti, kas satur piesātinātos taukus un trans-taukus
Piesātinātie tauki un trans-tauki organismam nav veseli, jo tas palielina holesterīna līmeni asinīs, tādējādi palielinot 2. tipa diabēta risku, un tauki tiek konstatēti apstrādātā gaļā, kuram ir augsts nātrija un nirītu līmenis. Sarkanā gaļa satur augstu dzelzi, kas var bojāt insulīnu ražojošās šūnas. Cepta vai cepta pārtika satur arī trans-taukus. Izvairieties no taukainas gaļas, sviesta, siera un tauku piena.
3. Saldēti žāvēti augļi
Kaut arī no augļiem izgatavoti saldēti žāvēti augļi, piemēram, rozīnes, var paaugstināt cukura līmeni asinīs, nevis novērst badu. Tas atšķiras no svaigu augļu ēšanas tieši. Turklāt bieži pievieno žāvētu augļu konfektes, pievieno cukuru, konservantus un krāsvielas, lai garša ilgstētu un krāsa būtu pievilcīga.
4. Bezalkoholiskie dzērieni
Šis dzērienu veids atrodas dzērienu sarakstā, no kura jāizvairās. Bezalkoholiskie dzērieni satur cukuru, lai tas varētu izraisīt svara pieaugumu un zobu bojājumus. Tas var palielināt diabēta risku, ja to lieto bieži.
5. Dzērieni, kas saldināti ar cukuru
Ir daudz dzērienu, kas saldināti ar cukuru, piemēram, sulu, tēju, pienu, kafiju vai sodas. Lai gan pievienotais cukurs dzērienā ir vesels, tajā ir lieli ogļhidrāti. Tas noteikti ietekmēs cukura līmeni asinīs un palielinās svara pieauguma risku.
6. Enerģijas dzērieni
Šāda veida dzērieni satur kofeīnu un augstu ogļhidrātu. Pētījumi liecina, ka enerģijas dzērienu lietošana ne tikai paaugstina cukura līmeni asinīs, bet var izraisīt arī insulīna rezistenci, kas var palielināt diabēta risku. Turklāt pārāk daudz kofeīna var izraisīt bezmiegu un asinsspiedienu.
7. Alkoholiskie dzērieni
Alkohols bieži ir saistīts ar vairākiem slimību riskiem, tostarp diabētu. Cilvēki, kuriem ir diabēts, patērējot alkoholu, pasliktinās viņu stāvokli un palielinās diabēta komplikāciju risku. 2012. gada pētījumā konstatēts, ka vīriešiem, kas patērēja alkoholu, bija lielāks risks saslimt ar 2. tipa cukura diabētu.
Viens no labākajiem veidiem ir uzturēt vairāk ūdens un ierobežot cukura izmantošanu kafijā, tējā, sulā vai pienā. Vai arī jūs varat izvēlēties aizstājējus ēdienus, piemēram, liesu gaļu, piena taukus ar zemu tauku saturu, vai izvēlēties augļus, kas tiek patērēti tieši cukurotu augļu vietā.
Tomēr preventīvie pasākumi ir ne tikai no pārtikas izvēles. Svarīga ir arī regulāra vingrojumu un veselības pārbaude ārstiem, īpaši, lai pārbaudītu cukura līmeni asinīs. Šī darbība var būt agrīna profilakse, lai noskaidrotu cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs.
