Augsti triglicerīdi, kas nav kaitīgi holesterīna iedarbībai

Saturs:

• Medicīnas video: Red Tea Detox
  
• Kas ir triglicerīdi?
  
• Kā jūs zināt, vai jūsu triglicerīdu līmenis ir augsts vai ir normālā līmenī?
  
• Tad kāda ir atšķirība starp triglicerīdiem un holesterīnu?
  
• Dažādas funkcijas un izmantošanas veidi
  
• Triacilglicerīns un holesterīns veidojas no dažādām vielām
  
• Holesterīna normālo robežu atšķirības ar triglicerīdiem
  
• Kāpēc augsts triglicerīdu līmenis ir problēma?
  
• Kā samazināt triglicerīdu daudzumu?
  
• Lietojiet triglicerīdu zāles
  
• Ēd triglicerīdu līmeni pazeminošos ēdienus katru dienu
  
• Mainīt dzīvesveidu kā augstu triglicerīdu daudzumu (hipertrigliceridēmija)
  

Medicīnas video: Red Tea Detox

Vai Jums ir problēmas ar holesterīnu? Ja jā, varbūt jūs jau esat iepazinušies ar triglicerīdiem. Triglicerīdi bieži ir saistīti ar holesterīna līmenis, bet vai tie ir vienādi? Šeit ir paskaidrojums.

Kas ir triglicerīdi?

Ķermenim ir daži tauki, tostarp triglicerīdi vai citi nosaukumi triacilglicerīns . LeTas ir ļoti svarīgs jūsu izdzīvošanai un ir galvenais tauku veids. Triacilglicerīnu dažkārt sauc arī par “lipīdi' Kad jūs domājat par taukiem, kas veidojas un glabājas viduklī un vēderā, jūs noteikti domājat par triglicerīdiem. Jā, triacilglicerīnu veido neizmantotas kalorijas un uzglabā tauku šūnās.

Šis triacilglicerīna tauki tiek veidoti arī no galaprodukta, ko iegūst pārtikā. Dažas no tām tiek ražotas no enerģijas avotiem, piemēram, ogļhidrātiem. Triglicerīdi tiek izmantoti ķermenī, kad atrodaties maltītes laikā un kad jums ir nepieciešams vairāk enerģijas. Jūsu organisma hormoni atbrīvos šo tauku, lai samazinātu neizmantoto kaloriju daudzumu. Tātad, ja jums trūkst vingrinājumu un ēdat vairāk, tad varbūt jums ir daudz triglicerīdu.

Kā jūs zināt, vai jūsu triglicerīdu līmenis ir augsts vai ir normālā līmenī?

Jūs varat veikt asins analīzi, lai noteiktu triglicerīdu vai triacilglicerīna līmeni organismā. Šeit ir diapazons Triacilglicerīns, kas jums jāzina:

• Normāls: mazāk par 150 mg / dl vai 1,7 mmol / l
• Augsts ierobežojums: 150 līdz 199 mg / dl (1,8 līdz 2,2 mmol / l)
• Augsts: No 200 līdz 499 mg / dl (2,3 līdz 5,6 mmol / l)
• Ļoti augsts: 500 mg / dl vai vairāk (5,7 mmol / l vai vairāk)

Pirms veikt asins analīzes, jums parasti ir jādarbojas apmēram 9 līdz 12 stundas. Tukšā dūšā ir paredzēts, ka asinis, kas ņemtas, parāda precīzu tauku līmeni. Parasti ārsts testēs triglicerīdus kā daļu no holesterīna testa. Testa laikā jums tiks pārbaudīts arī divu veidu holesterīns; labs holesterīns (ABL) un slikts holesterīns (ZBL). American Heart Association iesaka 21 gadus vecai personai veikt šo pārbaudi vismaz reizi 5 gados. Tātad, negaidiet, kamēr neesat liekais svars vai 30 gadus vecs vai vecāks

Tad kāda ir atšķirība starp triglicerīdiem un holesterīnu?

Jums ir jāzina, ka triglicerīdi un holesterīns organismā ir gan tauki, gan veids ir atšķirīgs. Abi ir dažādi tauku veidi, kas plūst vai cirkulē asinīs. Kā paskaidrots iepriekš, triglicerīdi ir neizmantotas kalorijas, bet tos var lietot jebkurā laikā, bet holesterīns ir tauki, kas veidos noteiktas šūnas un hormonus. Tomēr tās bieži ir saistītas, jo tās nespēj izšķīst asinīs, un tās abos organismā cirkulē ar proteīniem, kas nes taukus.

Papildus iepriekšminētajam, jums ir jāzina, ka jūsu ķermeņa kopējais tauku, triglicerīdu un holesterīna līmenis tiek veidots no taukainajiem pārtikas produktiem, ko lietojat katru dienu. Visi tauku veidi, kas nonāk organismā, neatkarīgi no tā, vai tie ir piesātināti tauki vai nepiesātinātie tauki, tiks sadalīti taukskābēs. Tad visas taukskābes tiks izmantotas pēc vajadzības. Ja nepieciešams, organisms pārvērš taukskābes uz holesterīnu un triglicerīdiem.

Faktiski kopējais tauku daudzums ir organisma tauki, tostarp holesterīns un triglicerīdi. Tad kāda ir atšķirība starp holesterīnu un triglicerīdiem?

Dažādas funkcijas un izmantošanas veidi

Triacilglicerols ir tauki, kas būs noderīgs kā rezerves enerģija, ko organisms izmantos, ja galvenais enerģijas avots, glikoze, organismā ir beidzies. Tādēļ triglicerīdi vai triacilglicerīns tiek uzglabāti tauku šūnās, ko sauc par tauku šūnām. Šīs šūnas pulcējas, lai izveidotu audu, ko sauc arī par taukaudiem. Taukaudi izplatās dažādās ķermeņa daļās, piemēram, zem ādas virsmas un starp orgāniem.

Kaut gan holesterīns ir viela, ko rada tauku vielmaiņa, un organismam tā ir nepieciešama, lai veidotu audus un šūnas, veidotu dažādus hormonus un spēlē lomu gremošanas sistēmā. Asinīs, holesterīns nevar izšķīst, tāpēc tas pievienojas proteīnu un veido lipoproteīnu. Turklāt ir divi ķermeņa holesterīna veidi, kuriem ir savs lietojums, proti:

• labs holesterīns vai augsta blīvuma lipoproteīnu (HDL), kas darbojas, lai pārnestu un iztīrītu holesterīnu no dažādiem orgāniem, ieskaitot asinsvadus, atpakaļ uz aknām.
• Slikts holesterīns vai low-blīvuma lipoproteīni (ZBL), kas darbojas, lai pārvadātu holesterīnu no aknām uz dažādiem orgāniem. LDL kļūst slikti, ja summa ir pārāk augsta ķermenī, lai izraisot tauku nokļūšanu asinsvados.

Triacilglicerīns un holesterīns veidojas no dažādām vielām

Lai gan holesterīns un triglicerīdi tiek veidoti no taukiem, tomēr joprojām pastāv atšķirības no abiem. Holesterīns veidojas tikai no piesātinātajiem taukiem, kas iegūti no ēdiena, ko ēdat. Tātad, jo vairāk avotu piesātināto tauku, jo vairāk holesterīna organisms ražo. Ne tikai rezultāts no taukainajiem pārtikas produktiem, ko patērējat, bet faktiski ķermeņa holesterīns tiek ražots aknās. tāpēc, lai kontrolētu summu, jums ir jāierobežo taukainu pārtiku.

Vēl viens ar triglicerīdiem vai triacilglicerīnu. Triacilglicerīns ir organisma enerģijas rezerves, ko var ražot no taukainiem pārtikas produktiem vai pārtikas produktiem ar ogļhidrātu. Tātad, triacilglicerīnu var veidot no dažādiem ēdieniem, kurus ēdat ar kalorijām. Kad degviela, lai veidotu enerģiju organismā, ir izpildīta, glikozes un olbaltumvielu paliekas, kas joprojām atrodas asinīs, tiks pārvērstas triglicerīdos un pēc tam saglabātas kā enerģijas rezerves.

Holesterīna normālo robežu atšķirības ar triglicerīdiem

Jums ir jāpievērš uzmanība holesterīna un triglicerīdu daudzumam asinīs, lai neradītu hroniskas slimības. Normāls triglicerīdu daudzums organismā ir mazāks par 150 mg / dl. Kaut arī šādi ir normāli holesterīna ierobežojumi:

• Normāls, ja kopējais holesterīna līmenis ir mazāks par 200 mg / dl.
• Jums jābūt uzmanīgiem, ja holesterīna daudzums ir starp 200-239 mg / dl.
• Tostarp augsts, ja holesterīna līmenis ir sasniedzis 240 mg / dl un vairāk.

Kāpēc augsts triglicerīdu līmenis ir problēma?

Joprojām nav iespējams izskaidrot, kā tā darbojas, bet augstie triglicerīdi var ietekmēt artēriju sacietēšanu vai artēriju sienas sabiezēšanu - tas var izraisīt palielinātas insulta risku. sirdslēkmeun citas sirds slimības. Pat ārkārtējos gadījumos var rasties triglicerīdu līmenis virs 1000 mg / dL akūts pankreatīts.

Augsti triglicerīdi bieži vien ir arī aptaukošanās un metaboliskā sindroma pazīme. Dažreiz tas ir arī pazīme par slikti kontrolētu 2. tipa cukura diabētu, zemu vairogdziedzera hormonu, aknu vai nieru slimību un retiem ģenētiskajiem apstākļiem, kas ietekmē veidu, kādā organisms pārvērš taukus enerģijā. Tomēr pastāv arī ārēji cēloņi, piemēram, narkotiku lietošanas, piemēram, beta blokatoru, blakusparādības (parasti tās lieto, lai mazinātu trauksmes simptomus), kontracepcijas tabletes, diurētiķi un steroīdi.

Kā samazināt triglicerīdu daudzumu?

Jums vispirms jāzina triglicerīdu cēlonis. Jūsu dzīvesveida maiņa ir arī galvenais, šeit jūs varat darīt:

Lietojiet triglicerīdu zāles

Ja veselīgs dzīvesveids neietekmē arī triglicerīdu samazināšanos, ārsts var ieteikt šādas triglicerīdu zāles:

• Statīni

Statīni ir zāles, ko parasti nosaka ārsti, lai samazinātu holesterīna līmeni asinīs. Konkrēti, šīs zāles palīdz samazināt ZBL holesterīna līmeni (zema blīvuma lipoproteīns) vai ko mēs parasti pazīstam ar sliktiem taukiem. Ja asinīs ir pārāk daudz ZBL, tad šie tauki var uzkrāties un nostiprināties asinsvadu sienās, tādējādi samazinot asins plūsmu un izraisot bloķēšanu. ZBL bieži ir saistīta ar paaugstinātu risku koronāro sirds slimību.

Šīs holesterīna līmeni pazeminošās zāles darbojas divos veidos: fermentu, kas organismam nepieciešams holesterīna ražošanai, inhibēšana, kā arī palīdz samazināt asinsvados veidoto tauku plāksni. Tādēļ ir zināms, ka statīna zāles samazina jūsu pieredzes risku insults vai sirdslēkme.

• Zivju eļļa

Zivju eļļa ir bagāta ar omega 3 taukskābēm, kas ir svarīgas jūsu veselībai. Zivis, kas ir slavenas ar bagātīgām omega-3 taukskābēm, ir laši, makreles, tunzivis, menca, zirņi, zilās zivis, anšovi, sardīnes, siļķe, forele un menhadēns.

Zivju eļļas piedevas parasti satur nelielu daudzumu E vitamīna. Var kombinēt arī ar kalciju, dzelzi vai A, B1, B2, B3, C vai D vitamīniem.Zivju eļļu parasti izmanto daudziem veselības apstākļiem, bet visbiežāk to lieto sirds un asins sistēmas problēmām. Daži cilvēki izmanto šo eļļu pazemina asinsspiedienu vai triacilglicerīns.

• Šķiedra

Fenofibrāts ir zāles, ko lieto kopā ar pareizo diētu ar funkciju, kas palīdz pazemināt "slikto" holesterīnu un paaugstināt "labu" holesterīnu (ABL) asinīs. Šī narkotika pieder pie zāļu grupas, kas pazīstama kā "fibrāti". Šīs zāles darbojas, palielinot fermentu, kas sabojā taukus asinīs. Sliktu tauku pazemināšana cilvēkiem ar augstu tauku līmeni asinīs var samazināt aizkuņģa dziedzera slimības (pankreatīta) risku. Tomēr fenofibrāts nedrīkst samazināt sirdslēkmes vai insulta risku. Konsultējieties ar savu ārstu par fenofibrāta risku un ieguvumiem.

Ēd triglicerīdu līmeni pazeminošos ēdienus katru dienu

Ir vairāki ēdieni, kas jālieto katru dienu, lai saglabātu jūsu triaglicerīna tauku līmeni virs normālā. Šeit ir daži ēdieni, kas samazina triglicerīdu līmeni:

• Augļi un dārzeņi. Izvēlieties dažāda veida zaļos dārzeņus, augļus un cita veida krāsainus dārzeņus. Piemēram, jūs varat izvēlēties banānus, saldos kartupeļus, bi augļus, kas ir labi sirdij.
• Veseli graudi. Tie ietver pilngraudu un makaronu maizi, brūnos rīsus, pilngraudu graudus un auzu.
• "Veselīgi" tauki. Omega-3 taukskābēm pievienojiet lašus un citas taukainas zivis, kā arī olīveļļu, avokado un riekstus.
• Rieksti. Valrieksti, linsēklu un sojas eļļa. Šis papildu omega-3 taukskābju avots ir ļoti laba izvēle veģetāriešiem.
• Ēd liesas olbaltumvielas. Ietveriet mājputnus bez ādas, liesas liellopu gaļas, pupas un zirņus.
• Zems tauku saturs. Ietveriet vājpienu un zemu tauku saturu sieru.

Atkarībā no tā, cik augsts ir triglicerīdu līmenis, ārstam būs atšķirīga pieeja. Uztura uzņemšanas un dzīvesveida maiņas pasākumi tiek uzskatīti par galvenajiem augsto triglicerīdu līmeņiem. Mēreniem pacientiem jāierobežo tauku, ogļhidrātu un alkohola lietošana. Pacientiem ar smagiem stāvokļiem jāievēro tauku nesaturoša diēta ar taukos šķīstošiem vitamīniem (A, D, E, K vitamīni). Zāļu iejaukšanās ir nepieciešama, ja šīs darbības neizdodas.

Dažiem cilvēkiem, kuriem ir ļoti augsts triglicerīdu līmenis, ārsts var izrakstīt noteiktus medikamentus, lai ātri samazinātu triacilglicerīna līmeni un novērstu pankreatīts.

Mainīt dzīvesveidu kā augstu triglicerīdu daudzumu (hipertrigliceridēmija)

Vēl viens veids, kā tikt galā ar augstiem triglicerīdu līmeņiem, ir ēst veselīgu pārtiku un izmantot vairāk. Šeit ir dzīvesveida un mājas aizsardzības līdzekļi, kas var palīdzēt jums tikt galā ar augstiem triglicerīdiem

1. Zaudēt svaru.

Ja Jums ir liekais svars, 2,5 līdz 4,5 kilogramu samazināšana var palīdzēt samazināt augstu triglicerīdu līmeni organismā. Motivējiet sevi, koncentrējoties uz svara zaudēšanas priekšrocībām, piemēram, lielāku enerģiju, labu izskatu un veselības uzlabošanu.

2. Mēģiniet samazināt ēdiena kaloriju daudzumu

Atcerieties, ka kaloriju pārpalikums tiks pārvērsts par triacilglicerīnu un uzglabāts kā tauki. Kaloriju samazināšana samazinās augstos triglicerīdu daudzumus organismā.

3. Izvairieties no ēšanas saldu pārtiku

Vienkārši ogļhidrāti, piemēram, cukurs un pārtikas produkti, kas pagatavoti no baltiem miltiem, var palielināt tricilglicerīnu jūsu organismā.

4. Izvēlieties veselīgus taukus

Piesātinātie tauki pārtikas produktos, kas parasti sastopami gaļā (īpaši sarkanā gaļa), ir vislabāk jāizvairās, lai samazinātu augstu triglicerīdu līmeni. Tā ir laba ideja lietot labus taukus, piemēram, taukus, kas atrodami dažādos pārtikas produktos un eļļās, piemēram, avokado, olīveļļa, rapšu eļļa un rieksti, piemēram, mandeles un lazdu rieksti. Šīs taukskābes palīdz uzturēt ABL holesterīna līmeni un samazina ZBL holesterīna līmeni. Pētījumi liecina, ka pārtikas produktu, kas satur daudz mononepiesātināto taukskābju, patēriņš var palielināt holesterīna līmeni asinīs, kas var samazināt sirds slimību risku.

5. Ierobežot alkohola patēriņu

Alkohols ir daudz kaloriju un cukura, un tam ir ļoti liela ietekme uz triglicerīdiem. Pat neliels alkohola daudzums var palielināt triglicerīdu līmeni.

6. Regulāri izmantojiet

Vismaz 30 dienas vai visas nedēļas dienas vismaz 30 minūtes fiziskās aktivitātes. Regulāri treniņi var samazināt augstu triglicerīdu daudzumu un paaugstināt holesterīna līmeni. Mēģiniet veikt nelielus vingrinājumus, strādājot ar pārtraukumiem vai skatoties TV.