Saturs:
Vai jums bieži rodas miega traucējumi vai pat nevarat gulēt? Esiet uzmanīgi, varbūt jūs varat piedzīvot dažādas ķermeņa slimības vai traucējumus miega trūkuma dēļ. Paaugstināt miegu naktī izrādās daudz labumu veselībai, piemēram, imūnsistēmas pastiprināšana, iekaisuma riska samazināšana organismā, dažādu orgānu veselības saglabāšana, garīgās veselības saglabāšana un pat palīdzēt zaudēt cilvēka svaru, ja viņš ir liekais svars. Katru reizi, kad pamodīsieties no rīta, varbūt katru rītu jūs jutīsieties citādi. Tas ir saistīts ar jūsu miega kvalitāti naktī, jo tik ilgi, kamēr jūs guļat, ķermenis veic daudzas darbības, kuru mērķis ir saglabāt vispārējo veselību.
Prostatas vēzi ietekmē miega pietiekamība
Sakarā ar atbilstošas miega un labas kvalitātes nozīmīgumu, vairāki nesen veiktie pētījumi pat ir norādījuši, ka miegs var novērst prostatas vēzi vīriešiem. Prostatas vēzis ir viens no vēža veidiem, ko daudzi vīrieši piedzīvo visā pasaulē. Saskaņā ar PVO datiem, prostatas vēža sastopamība pasaulē 2012. gadā sasniedza 1,1 miljonu vīriešu. Tiek lēsts, ka no prostatas vēža mirst 1 no 39 vīriešiem. Indonēzijā 2013. gadā ir aptuveni 25 tūkstoši vīriešu, kuriem ir prostatas vēzis.
Ja naktī pietiekami miegājat vai gulēt vismaz 7 stundas naktī, tad prostatas vēža risks samazinās līdz 75%. Šis apgalvojums atbilst pētījumam, kas tika veikts pētījumā, kurā piedalījās 14 000 vīriešu respondentu Zviedrijā. Ir zināms, ka vismaz 40% no visiem vīriešiem vienā naktī gulēja tikai 5 stundas vai mazāk, bet tikai 2% gulēja 9 stundas vai ilgāk par nakti. Ir zināms, ka aizmigušo vīriešu grupā ir prostatas vēža attīstības risks.
Vēl viens pētījums, kurā piedalījās 928 Islandes vīrieši vecumā no 67 līdz 96 gadiem, pētīja prostatas vēža risku vīriešiem, kuriem naktī bija ieradums gulēt. Pētījumā respondenti bija redzējuši un pētījuši dzīvesveidu un miega modeļus 7 gadus. Pētnieki arī veica urīna paraugus, kas pirmo reizi tika atbrīvoti no organisma neilgi pēc pamošanās. Pirmais izdalītais urīns, kad jūs pamosties no rīta, ir labs pasākums, lai redzētu melatonīna līmeni.
No visiem respondentiem 111 vīriešiem tika diagnosticēts prostatas vēzis, bet 24 vīriešiem tika konstatēti arī agrīnie prostatas vēža simptomi. Lielākajai daļai no tiem, kam diagnosticēts prostatas vēzis, ir miega traucējumi vai tie ir pieraduši pie miega trūkuma naktī. Turklāt pētījumā arī konstatēts, ka vīriešiem, kuriem urīna melatonīna līmenis bija mazāks par 17,1 nanogramu mililitrā, bija 30% lielāks prostatas vēža risks un 75% biežāk varēja novērot prostatas vēža agrīnos simptomus, salīdzinot ar grupām. vīriešiem, kuru melatonīna līmenis ir augstāks par vidējo.
Kā gulēt var ietekmēt vēža šūnas?
Eksperti uzskata, ka tas ir saistīts ar hormona melatonīna līmeni organismā. Hormons melatonīns ir hormons, kas ir atbildīgs par miega regulēšanu, palielina imūnsistēmu un spēlē lomu iekaisuma ārstēšanas procesā organismā. Melatonīnu ražo zobu dziedzeris, kas atrodas cilvēka smadzenēs un ir organisma dabiskais modinātājs. Normālos apstākļos melatonīna daudzums parādīsies, kad ieradīsies vakars vai nakts laiks, un tas palielināsies, gulējot dziļāk un lēnāk. Melatonīna līmenis atkal samazināsies no rīta, kad stāvoklis jau ir skaidrs.
Tomēr cilvēkiem, kuriem nav regulāras miega vai bezmiega, tas kaitēs un traucēs melatonīna noteikto miega grafiku. Pēc tam šie paradumi padara viņus parastos melatonīna līmeņos un mēdz būt zemāki. Tikmēr melatonīns tiek uzskatīts par vielu, kas var nomākt un inhibēt vēža šūnu augšanu. Tātad, cilvēkiem, kuriem nav regulāra miega režīma, nav pietiekami daudz hormona melatonīna, lai novērstu vēža šūnu augšanu.
Tāpēc cilvēkiem ar bezmiegu ir lielāks risks saslimt ar vēzi, salīdzinot ar cilvēkiem, kas regulāri guļ. Divi labākie veidi, kā normalizēt melatonīna līmeni organismā, ir uzturēt regulāru miega grafiku katru dienu un izvairīties no gaismas naktī, piemēram, gaismas no televizora, klēpjdatora, datora, mobilā telefona vai cita gaismas avota.
LASĪT ARĪ
- 5 vēža veidi, kurus var apgrūtināt aptaukošanās
- Radioterapijas ārstēšana vēža slimniekiem
- Veselīgs uzturs bijušajiem vēža slimniekiem
