Saturs:
- Medicīnas video: Week 2
- Pārskats par krioterapiju
- Vai krioterapija var palīdzēt jums zaudēt svaru?
- Krioterapijas blakusparādības
Medicīnas video: Week 2
Ir daudz veidu, kā zaudēt svaru no diētas līdz vingrinājumam. Līdztekus laikam arvien vairāk rodas dažādas novājēšanas procedūras, no kurām viena ir krioterapija. Krioterapija ir aukstuma terapija, kas, kā teikts, palīdz samazināt liekā svara līmeni. Tomēr cik efektīva?
Pārskats par krioterapiju
Krioterapija vai krioterapija ir aukstuma terapija, kurā ķermenis vairākas minūtes tiks ievietots ļoti aukstā telpā. Vismaz divas līdz četras minūtes ķermenis būs ļoti zemas temperatūras ierīcē, kas ir ap -93 līdz -148 grādiem pēc Celsija.
Bet ne tikai viss ķermenis, krioterapija var tikt veikta arī atsevišķās ķermeņa daļās. Vietējai krioterapijai, kas atrodas uz noteiktām ķermeņa daļām, ārstēšanu var veikt vairākos veidos, piemēram, ledus maisiņos, ledus masāžā, ledus vannās un dzesēšanas aerosolos.
Parasti šī terapija būs ļoti efektīva, ja tā tiek veikta regulāri un tai ir dažādas veselības priekšrocības, piemēram, mazinot muskuļu sāpes, lai mazinātu migrēnas simptomus.
Patiesībā krioterapija ir metode, kas jau diezgan ilgu laiku ir atrodama Japānā aptuveni 70. gados. Tajā laikā krioterapija bija aukstuma terapija, kas bija īpaši izstrādāta, lai palīdzētu pārvarēt reimatiskās slimības.
Tomēr līdz ar tehnoloģiju un veselības zinātņu attīstību, šī aukstā terapija ir pietiekami uzticama, lai samazinātu lieko svaru.
Vai krioterapija var palīdzēt jums zaudēt svaru?
Daži pētījumi liecina, ka ilgstošs aukstums var palīdzēt samazināt jūsu svaru. Saskaņā ar Quebbemann, M.D., svara zudumu klīnikas direktore, The N.E.W. Amerikas Savienoto Valstu programmās norādīts, ka aukstā temperatūrā ķermenis darbojas, paaugstinot ķermeņa temperatūru, vai nu ar drebuļiem, vai citiem procesiem, kas palīdz sadedzināt kalorijas.
Piemēram, pētījumā, kas publicēts žurnālā “The Journal of Clinical Investigation”, cilvēki, kas pavadīja divas stundas dienā sešas nedēļas telpā pie 17,2 grādiem pēc Celsija, izrādīja vairāk enerģijas nekā cilvēki, kuri pavadīja laiku telpā ar temperatūru. karstāks.
Tikmēr citā pētījumā tika konstatēts, ka cilvēki, kas gulēja telpās ar temperatūru 19 grādos pēc Celsija, tauku dedzināšana viņu ķermenī palielinājās par 42 procentiem un piedzīvoja ķermeņa vielmaiņas palielināšanos par 10 procentiem.
Tomēr šī pētījuma priekšmetu rezultāti neuzrādīja izmaiņas ķermeņa sastāvā. Turklāt tauku līmenis un vielmaiņa atgriežas normālā stāvoklī pēc tam, kad viņi pārtrauc miegu aukstā telpā.
Būtībā Quebbeman paziņoja, ka nav zinātnisku pierādījumu, kas pierāda, ka aukstā terapija ar krioterapiju var pastāvīgi zaudēt svaru.
Faktiski žurnālā „Oxidative Medicine and Cellular Longevity” publicētie pētījumi norāda, ka sešus mēnešus ilgā krioterapija un aerobikas vingrinājumi pat nespēj mainīt pētījuma objekta ķermeņa masu un taukus.
Krioterapijas blakusparādības
Tomēr, ja esat ziņkārīgs un vēlaties to izmēģināt, vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Kaut arī tas ir klasificēts kā drošs, ja to veic eksperta uzraudzībā, bet aukstās terapijas gadījumā tas joprojām ir blakusparādības. Nerupums, tirpšana, apsārtums un ādas kairinājums parasti ir visbiežāk novērotās blakusparādības, kas ir īslaicīgas.
Ļoti retos gadījumos nāvi un traumas var rasties arī krioterapijas rezultātā. Saskaņā ar Dallas Observer datiem, sieviete pēc tiesas prāvas cieta no iesaldēšanas, kas bija diezgan nopietna, lai pabeigtu šo terapiju.
John Hoekman, izpilddirektors un īpašnieks Ātra kriija Ņujorkā, norādot, ka apsaldēšana ir visgrūtākais risks, kas var rasties krioterapijas dēļ. Tomēr to var izvairīties, ja jūs to darāt īpašā studijā un izmantojat pareizo aprīkojumu un ierobežojat laiku, kas nepārsniedz divas līdz trīs minūtes. Turklāt jums nevajadzētu gulēt arī tad, kad sesija ilgst ne ilgāku par termiņu.
Turklāt krioterapija nav ieteicama cilvēkiem, kuriem ir cukura diabēts, smags asinsspiediens, veselības problēmas, kas ietekmē nervus, bērnus un grūtnieces.
