Saturs:
- Medicīnas video: Sports Racing Technologies / Rally Sarma 2018
- Saskaņā ar pētījumiem jogurts var samazināt holesterīnu
- Kāda veida jogurts ir labs holesterīna līmeņa pazemināšanai?
Medicīnas video: Sports Racing Technologies / Rally Sarma 2018
Vai zinājāt, ka papildus gremošanas trakta ieguvei, saskaņā ar pētījumiem jogurts var arī samazināt slikto holesterīna līmeni organismā? Ko jogurts strādā, lai samazinātu holesterīna līmeni? Pārbaudiet pārskatus.
Saskaņā ar pētījumiem jogurts var samazināt holesterīnu
Ir viegli un praktiski veidi, kā samazināt holesterīna līmeni, neuztraucoties, proti, pievienojot jogurtu kā savu ēšanas paradumu. Saskaņā ar pētījumiem, jogurta ēšana var ietekmēt asinsspiedienu un holesterīna līmeni organismā. Pētījumā tiem, kas ēda jogurtu, bija labāks metabolisms nekā tiem, kuri neēda jogurtu.
Cilvēkiem, kuriem ir ieradums patērēt jogurtu, ir mazāks ķermeņa masas indekss. Tiem ir arī triglicerīdu un glikozes līmenis vai pazemināts cukura līmenis asinīs. Ne tikai tas, jogurts spēj paaugstināt HDL (augsta blīvuma lipoproteīnu) līmeni vai labu holesterīna līmeni Jūsu organismā.
Saskaņā ar pētījumiem, kas veikti McGill universitātē Monreālā, Kanādā, patērējot divas probiotikas devas dienā, var samazināt slikto holesterīna līmeni organismā. Probiotikas saturs jogurtā, iespējams, spēj samazināt slikto holesterīna līmeni.
Pētījumā piedalījās 127 cilvēki, kuriem bija augsts holesterīna līmenis, tie tika sadalīti divās grupās, pirmajai grupai deviņas nedēļas divas reizes dienā tika ievadīti probiotiski papildinoši bagātinātāji, bet otrajai grupai netika ievadīta probiotiskā lietošana. Pirmajā grupā kopējais holesterīna līmenis samazinājās par 9 procentiem, sliktais holesterīna vai ZBL holesterīna līmenis samazinājās arī par 12 procentiem.
Kāda veida jogurts ir labs holesterīna līmeņa pazemināšanai?
Pirms skriešanās iegādāties jogurtu, ir labi zināt, kas jogurts patiešām spēj samazināt holesterīna līmeni organismā. Jums ir svarīgi saprast dažādus jogurta veidus. Cukura saturošā jogurta daudzumam vajadzētu būt uzmanīgiem, izvēloties jogurtu. Šeit ir veidi jogurts, kas jums vajadzētu zināt vispirms.
Tukša jogurta glāze ar pilnpienu satur 104 kalorijas, 7,9 gramus cukura un 5,5 gramus tauku. Lai gan jogurts ar augļu garšu satur 194 kalorijas, 19,4 gramus cukura un 5,7 gramus tauku. Attiecībā uz grieķu jogurta veidu, ko bieži redzat TV reklāmās, šis jogurts satur 100 kalorijas, 5,5 gramus cukura un 0,7 gramus tauku.
Jums jāzina, ka cukura saturs vienkāršā jogurta sastāvā ir no laktozes, dabīgā cukura, kas atrodams pienā. Salīdziniet to ar augļu aromatizētu jogurtu, kas satur 12 gramus pievienotā cukura, neietverot dabisko cukuru pienā.
Kurš jogurts jums ir piemērots? Jogurts, kas satur daudz cukura, ir piemērots tikai uzkodām vai desertiem pēc ēšanas. Saskaņā ar Klīvlendas klīniku, taukainais jogurts ir veselīgākā izvēle. Varat arī izvēlēties grieķu jogurtu, jo tas satur vairāk proteīnu, kas var padarīt Jūs garāku. Svaigam jogurta un grieķu jogurta proteīnam, probiotikām un kalcijam ir liels proteīns.
Ja vēlaties izmantot jogurta patēriņu, lai samazinātu holesterīna līmeni, pārliecinieties, ka jogurts satur lactobacillus acidophilus La5 un bifidobacterium lactis Bb12 baktērijas. Saskaņā ar Journal of Dairy of Science, abas probiotiskās baktērijas var samazināt holesterīna līmeni, īpaši slikto holesterīna vai ZBL līmeni.
