Saturs:
- Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Kas ir holesterīns?
- Kāda ir atšķirība starp labu holesterīna līmeni un slikto holesterīna līmeni?
- Kāds ir normālais holesterīna līmenis organismā?
- Pārāk augsts holesterīna līmenis
- Augsta holesterīna līmeņa simptomi un pazīmes
- Kādi ir lielā holesterīna līmeņa izraisītāji?
- 1. Diēta
- 2. Svars
- 3. Fiziskā aktivitāte
- 4. Vecums un dzimums
- 5. Pēcnācēji
- 6. Smēķēšana
- Kādas zāles var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni?
Medicīnas video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
20 gadi parasti ir laiki, kad jaunieši bauda bezmaksas dzīvesveidu. Uzturēt pārtiku, ko lietojat, miega modeļus un vingrinājumus, šķiet, mazāk svarīga, jo ir aizņemts un spiediens. Faktiski tie, kas ir 20 gadus veci vai vecāki, ir jutīgāki pret dažādām slimībām, ko izraisa dabiski pieaugošais holesterīna līmenis. Tātad, ir svarīgi, lai jūs saprastu, kas ir holesterīns un kas tas viss ir par agru.
Kas ir holesterīns?
Holesterīns ir savienojums ar tauku līdzīgām īpašībām, kas dabiski dzīvo gandrīz visās ķermeņa daļās, piemēram, smadzenēs, nervos, muskuļos, zarnās, aknās un sirdī. Holesterīns nāk no diviem avotiem, ko ražo aknas vai ar pārtiku, ko patērējat.
Kāda ir atšķirība starp labu holesterīna līmeni un slikto holesterīna līmeni?
Ķermenī ir divi holesterīna veidi. Ķermeņa vajadzīgais holesterīns ir pazīstams kā labs holesterīns vai augsta blīvuma lipoproteīnu (HDL). HDL uzdevums organismā ir bloķēt un novērst slikta holesterīna uzkrāšanos artērijās. Tikmēr slikts holesterīns vai zema blīvuma lipoproteīns (LDL) ir 60 līdz 70 procenti no kopējā holesterīna līmeņa organismā. ZBL var uzkrāties artērijās un izraisīt dažādas sirds slimības.
Kāds ir normālais holesterīna līmenis organismā?
Parastais holesterīna līmenis, ko iesaka ārsti, parasti ir mazāks par 200. Ja testējat holesterīna līmeni, pārliecinieties, ka saņemat arī informāciju par HDL un LDL rezultātiem. Labs HDL līmenis ir 60, bet lielāks skaitlis, jo labāk jums. Tikmēr droši LDL līmenis ir mazāks par 100. Jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai noskaidrotu normālu holesterīna līmeni Jūsu organismam. Saskaņā ar American Heart Association, jums ir jāpārbauda holesterīna līmenis vismaz reizi piecos gados. Jūs varat arī veikt neatkarīgu pārbaudi mājās ar medicīnas ierīču palīdzību.
Pārāk augsts holesterīna līmenis
Ļoti augsts ZBL holesterīna līmenis kaitē veselībai. ZBL uzkrājas artērijās, veidojot plāksnes, kas bloķēs asinsriti organismā. Ja bloķētais ir artērija, kas sūknē asinis uz smadzenēm, pastāv risks, ka Jums būs insults. Ja bloķētais ir artērija, kas sirdī piegādā asinis, jūs varat saņemt sirdslēkmi.
Augsta holesterīna līmeņa simptomi un pazīmes
Augsts holesterīna līmenis parasti neuzrāda simptomus vai iepriekšējas pazīmes. Augstu holesterīna līmeni var noteikt tikai, veicot asins analīzes, kas var noteikt holesterīna līmeni organismā. Reibonis vai galvassāpes, ko daudzi cilvēki sūdzas par augstu holesterīna līmeni, ir insulta simptoms, nevis pats augsts holesterīna līmenis.
Kādi ir lielā holesterīna līmeņa izraisītāji?
Ir dažādas lietas, kas var izraisīt augstu holesterīna līmeni. Tomēr par laimi šīs dažādas lietas var novērst un kontrolēt, lai saglabātu normālu holesterīna līmeni.
1. Diēta
Ēdieni un dzērieni, kas satur daudz holesterīna, trans-tauku un piesātināto tauku, var palielināt jūsu holesterīna līmeni. Tātad, cik vien iespējams, kompensējiet, ēdot dārzeņus un augļus, kviešus un pupiņas, kā arī ēdienus, kas ir vārīti vai cepti, nevis cepti.
2. Svars
Pārmērīgs svars var palielināt sirds slimību risku, ko izraisa augsts holesterīna līmenis. Tikmēr ideālā ķermeņa svara saglabāšana var palīdzēt stabilizēt labā un sliktā holesterīna līmeni organismā.
3. Fiziskā aktivitāte
Treniņa un fiziskās aktivitātes trūkums var palielināt jūsu holesterīna līmeni. Mēģiniet regulāri izmantot katru dienu vismaz 30 minūtes.
4. Vecums un dzimums
20 gadu vecumā ķermeņa holesterīna līmenis sāk palielināties. Tā kā mēs kļūstam vecāki, holesterīna līmenis palielināsies vieglāk. Parasti holesterīna līmenis vīriešiem palielinās ātrāk, bet pēc menopauzes arī sievietes kļūst neaizsargātākas.
5. Pēcnācēji
Ja jūsu ģimenē ir bijis augsts holesterīna līmenis, iespējams, jūs to mantosit. Tas ir tāpēc, ka holesterīna līmenis organismā var būt ģenētiski iedzimts.
6. Smēķēšana
Cigarešu dūmi un kaitīgās vielas var samazināt labu holesterīna līmeni organismā. Turklāt smēķēšana un pasīvā smēķēšana var arī palielināt arteriālās bloķēšanas risku, kas var izraisīt dažādas sirds problēmas, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu un diabētu.
Kādas zāles var palīdzēt samazināt holesterīna līmeni?
Ja Jūsu ārsts Jums ir noteikusi pārāk augstu holesterīna līmeni, parasti Jums tiks nozīmētas zāles, kas var palīdzēt uzturēt holesterīna līmeni stabilu un normālu. Šīs zāles ietver statīnus, fibrozskābi, žultsskābes saistošos sveķus un holesterīna absorbcijas inhibitorus. Tomēr paturiet prātā, ka recepšu medikamenti neaizstāj veselīgu dzīvesveidu.Jums joprojām ir jāveic veselīgs un sabalansēts uzturs, regulārs vingrinājums un dzīvesveida izmaiņas, lai holesterīna līmenis nepalielinātu.
LASĪT ARĪ:
- 4 Obligāti pārtikas produkti holesterīna kontrolei asinīs
- Dislipidēmijas simptomi, augsts holesterīna līmenis, kas arī uzbrūk Thinner
- Holesterīna un triglicerīdu testi (lipīdu profila pārbaude)
