Saturs:
- Medicīnas video: Life at 30,000 feet | Richard Branson
- Padomi, kā zaudēt svaru atvaļinājuma laikā
- 1. Pastaiga
- 2. Ierobežojiet pārtikas porcijas
- 3. Izvēlieties tikai vienu ēdiena veidu, kas ir nobarojis
- 4. Izvairieties junk pārtika
- 5. Dzert daudz ūdens
- 6. Turpiniet nodarboties
- 7. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Medicīnas video: Life at 30,000 feet | Richard Branson
Jūs esat par svara zudumu programmu, bet vai atvaļinājums ir ieradies? Neuztraucieties, brīvdienas nenozīmē, ka jums patiešām ir jāaptur veselīgs uzturs. Patiesībā, jūs varat pat zaudēt svaru, kamēr esat atvaļinājumā. Wow, kā tas tiek darīts? Pārbaudiet dažādus padomus, kā novērst svara pieaugumu, kamēr zaudējat svaru, kamēr esat atvaļinājumā.
Padomi, kā zaudēt svaru atvaļinājuma laikā
Lai kur jūs dotos, svara zaudēšana nav iespējama. Izaicinājums zaudēt svaru atvaļinājumā patiešām var tikt palielināts. Piemēram, dažām dienām jums ir jāizlaidās. Tomēr, ceļojot vairākos septiņos veidos, jūs varat apiet dažādus izaicinājumus. Good luck!
1. Pastaiga
Apkārtnes apskates laikā jums jāizvēlas staigāt, nevis braukt ar transportlīdzekli. Tāpat, kad jūs izpētīt vidi, kurā jūs uzturaties. Pastaigas brīvdienās nejūtas nogurdinošs vai garlaicīgi, jo jūs esat jaunā vietā. Turklāt jautri varat ierakstīt daudz kaloriju.
2. Ierobežojiet pārtikas porcijas
Kad esat atvaļinājumā, jums joprojām ir jāierobežo ēdiena daļa. Ja jūs patiešām vēlaties izmēģināt apmeklējamā reģiona ēdienus, jums vajadzētu pasūtīt ēdienu kopā ar ģimeni, laulāto vai atvaļinājuma draugu. Tādā veidā jūs joprojām varat nobaudīt šos īpašos ēdienus bez pārēsties.
3. Izvēlieties tikai vienu ēdiena veidu, kas ir nobarojis
Pilsētā vai galamērķī, kurā jūs ceļojat, ir jābūt vienai ēdienkartei, par kuru esat sapņojis. Diemžēl šie pārtikas produkti var būt ar augstu kaloriju, tauku un holesterīna līmeni.
Šim nolūkam jums jābūt selektīvākam. Nelietojiet crazy un izmēģiniet visu veidu ēdienus galamērķī. Izvēlēties tikai vienu pārtikas veidu, kas ir liels tauku un kaloriju daudzums, ko jūs varat ēst vienatnē, jo aizturēt alkas var apgrūtināt jūsu apetītes kontroli jūsu atvaļinājuma laikā.
4. Izvairieties junk pārtika
Bez vietējiem ēdieniem jums var rasties kārdinājums izvēlēties ātrās ēdināšanas pakalpojumus. Vai nu tāpēc, ka laiks ir bijis steidzams, vai arī tikai tie ēdieni ir pieejami jūsu reģionā brīvdienās.
Tā vietā, lai izvēlētos neveselīga pārtika, jums vajadzētu būt pietiekami drosmīgiem, lai izmēģinātu dažāda veida vietējos ēdienus. Vietējais ēdiens parasti ir dabīgāks, nav daudz ķīmiski apstrādāts, tāpēc tas ir drošāks.
5. Dzert daudz ūdens
Ceļojot vienmēr sniedziet ūdeni. Ūdens atņemšana var atbrīvoties no slāpes, tāpēc jums nav kārdinājuma iegādāties kaloriju saldos dzērienus, piemēram, saldu ledus tēju vai bezalkoholiskie dzērieni.
Turklāt ir pierādīts, ka dzeramais ūdens pirms ēšanas arī palīdz jums kontrolēt pārtikas porcijas, lai jūs neēdat visvairāk.
6. Turpiniet nodarboties
Brīvdienas ir labs laiks, lai pārvietotu ķermeni un kļūtu par montieru! Tātad, izmantojiet atvaļinājuma laiku ar veselīgām aktivitātēm, piemēram, velosipēdu, pārgājienu, peldēšanu, jogas izmēģināšanu skriešana no rīta.
Aktīvi īstenojot, atvaļinājuma laikā pieaugošās kalorijas var sadedzināt enerģijā. Jums arī nav jāuztraucas par svara zaudēšanu pēc atvaļinājuma.
7. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Iespējams, vēlēsities palielināt savu atvaļinājuma laiku, lai jūs nesaņemtu pietiekami daudz miega. Patiesībā miega trūkums var jūs izsalcināt un galu galā ēst vairāk nekā parasti. Tas noteikti traucēs jūsu plānam zaudēt svaru atvaļinājuma laikā. Tāpēc mēģiniet gūt pietiekami daudz miega, kas ir septiņas līdz deviņas stundas katru dienu.
