Saturs:
- Medicīnas video: Izolējošie Dibena Vingrinājumi + Padomi
- Kas ir Kegel vingrošana?
- Kādas ir Kegel vingrojumu priekšrocības sievietēm?
- Pēc dzemdībām aizveriet maksts
- Hemoroīdu pārvarēšana
- Pievilkšana maksts, kas atbrīvojas vecuma dēļ
- Tad kā jūs darāt Kegel vingrinājumus?
- Saglabājiet intīmos orgānus tīri, lai jūs padarītu mīlestību patīkamāku
Medicīnas video: Izolējošie Dibena Vingrinājumi + Padomi
Maksts muskuļu atslābināšanās dažkārt kļūst par šķērsli mīlestībai ar savu partneri. Šī maksts atslābināšanās parasti notiek sievietēm, kas piedzīvojušas dzemdību vai dzemdību.
Eits, bet jums nav jābūt skumji, joprojām ir viegli dabiski veidi, kā padarīt jūsu maksts stingru, lai padarītu seksu patīkamāku. Jūs varat veikt Kegel vingrinājumus, lai atjaunotu maksts iegurņa muskuļu saspringumu. Kā jūs to darāt? Un kādas ir priekšrocības maksts? Nāciet, rūpīgi paskatieties tālāk sniegto paskaidrojumu.
Kas ir Kegel vingrošana?
Kegel vingrinājumi ir vingrinājumi, lai nostiprinātu iegurņa muskuļus. Tāpēc ķermenim un citiem ķermeņa locekļiem nav jāpārvietojas.
Sākotnēji šo vingrinājumu izstrādāja dzemdību speciālists no Amerikas Savienotajām Valstīm, proti, Dr. Arnolds Kegel 1940. gados. Tajā laikā galvenais mērķis bija pārvarēt šo problēmu urīna nesaturēšana sievietēm, kas tikko dzemdējušas.
Laika gaitā šī vingrošana ir pierādījusi, ka tā spēj pārvarēt dažādas problēmas ap iegurni un intīmos orgānus, ja tā tiek veikta regulāri.
Kādas ir Kegel vingrojumu priekšrocības sievietēm?
Pēc dzemdībām aizveriet maksts
Kegel vingrinājumi ir noderīgi, lai nostiprinātu maksts un paātrinātu atveseļošanos pēc dzemdībām, turklāt, kad sieviete ir izdarījusi epiziotomiju, tad maksts šķēres parasti notiek, kad sieviete dzemdē. Reti tas var padarīt maksts sajūtu brīvu.
Kegel vingrinājumi var uzlabot gludo asinsriti maksts zonā. Lai atjaunotu dažādas šūnas un maksts audus, kas ir bojāti epiziotomijā, ir nepieciešama skābekli saturoša asins un dažādas barības vielas.
Hemoroīdu pārvarēšana
Vingrošana vai Kegel vingrinājumi var palīdzēt pārvarēt hemoroīdi (hemorrhoid), īpaši pēc dzemdībām caur maksts. Tas ir tāpēc, ka Kegel var paātrināt asinsriti uz tūpļa un maksts.
Pievilkšana maksts, kas atbrīvojas vecuma dēļ
Kegel ir noderīgs, lai pievilktu maksts, kas ir vaļīgs, piemēram, ja sieviete ieiet menopauzes laikā. Šis ieguvums var palīdzēt radīt vairāk apmierinošu seksuālo sniegumu.
Tad kā jūs darāt Kegel vingrinājumus?
Kegel vingrinājumus, lai nostiprinātu maksts muskuļus, var izdarīt, gulējot vai pat sēžot. Ja šī ir pirmā reize, kad esat mēģinājuši izmantot šo iegurņa grīdu, jums tas jādara, gulējot uz leju, ar ceļiem saliekti. Šī pozīcija samazinās gravitācijas spēku, lai jūsu ķermenis vairāk atpūstos.
Lai noteiktu, kur atrodas iegurņa muskulatūras muskuļi, mēģiniet nostiprināt muskulatūras muskuļus, it kā urinējot urīnu. Līgumslēdzēji muskuļi ir jūsu iegurņa muskulatūras muskuļi. Tālāk jūs varat sekot šādiem Kegel vingrošanas soļiem:
- Pirmkārt, pievelciet iegurņa muskulatūras muskuļus apmēram 3 līdz 5 sekundes.
- Šo muskuļu saspiešanas laikā neaizturiet elpu vai nevelciet vēdera muskuļus, augšstilbu un sēžamvietu.
- Relaksējiet zemākos iegurņa muskuļus 3 sekundes.
- Atkārtojiet šo uzdevumu līdz 10 reizēm.
- Lai iegūtu maksimālu rezultātu, veiciet šo uzdevumu 3 reizes dienā.
Kad esat pieraduši darīt Kegel vingrinājumus, mēģiniet turēt iegurņa muskuļus daudz ilgāk. Sāciet ar sešām sekundēm, līdz varat turēt 10 sekundes. Norādiet atbilstošu laika nobīdi, kas ir 6-10 sekundes.
Neaizmirstiet elpot kā parasti, veicot sieviešu Kegel vingrinājumus. Tomēr, ja vēlaties urinēt, nav ieteicams turēt iegurņa muskuļus. Tas var kaitēt jūsu urīnpūslim.
Saglabājiet intīmos orgānus tīri, lai jūs padarītu mīlestību patīkamāku
Nepietiek, lai vienkārši veiktu Kegel vingrinājumus, lai nostiprinātu maksts muskuļus, kas atslābina. Lai dziedātos ar savu partneri, jums ir jābūt uzmanīgiem, lai uzturētu un rūpētos par maksts higiēnu. Tas attiecas uz tiem no jums, kuri nav dzimuši vai kādreiz esat dzemdējuši.
Sāciet ar regulāru apakšveļas maiņu, divas līdz trīs reizes dienā. Jūs varat izmantot arī sievišķīgus produktus, kas satur povidona-jodu, lai novērstu maksts infekcijas, īpaši menstruāciju laikā. Un neaizmirstiet rūpīgi nomainīt spilventiņus menstruāciju laikā, vismaz reizi 4-6 stundās.
