Saturs:
- Medicīnas video: Janine Benyus: Biomimicry in action
- Attiecība starp kafiju, kofeīnu un svara zudumu
- Kas notiek, ja patērē pārmērīgu kofeīnu?
Medicīnas video: Janine Benyus: Biomimicry in action
Indonēzijas sociāli ekonomiskais pētījums liecina, ka Indonēzijā kafijas patēriņš ir vidēji palielinājies līdz 5,42 procentiem. To pamato veselības pamatpētījuma rezultāti, kas liecina, ka 31% indonēziešu, kas vecāki par 10 gadiem, kafiju lieto vairāk nekā vienu reizi dienā.
Kofeīns ir viena no kafijas vielām. Kofeīns ir drošs lietošanai, bet ar noteiktu devu. Pamatojoties uz POM vadītāja dekrētu, maksimālais kofeīna patēriņa ierobežojums ir 150 mg dienā, kas ir sadalīts vismaz 3 devās. Kamēr kafija, tas var saturēt 50-200 miligramus kofeīna uz kausu, atkarībā no alus ražošanas. Tad vai pastāv sakarība starp kofeīna patēriņu kafijā, zaudējot svaru?
Attiecība starp kafiju, kofeīnu un svara zudumu
Kofeīns var palīdzēt mazināt un novērst svara pieaugumu, bet izrādās, ka nav bijuši pētījumi, kas tiešām pierāda, ka kafeīna kafijas patēriņš var ievērojami un pastāvīgi samazināt svaru.
Daži pētījumi ir veikti tikai ar dzīvniekiem, tāpēc ir apšaubāmi, lai rezultātus pielīdzinātu cilvēkiem. Tomēr ir vairākas teorijas, kas varētu atbalstīt ideju par kafijas patēriņu var samazināt svaru.
- Kofeīns var palielināt ķermeņa vielmaiņu un palīdzēt ķermenim sadedzināt patērētās kalorijas.
- Kofeīns var paaugstināt modrību un novērst miegainību, lai jūs varētu pārvietoties ilgāku laiku un tērēt vairāk enerģijas.
- Kafijā patērētais kofeīns var nomākt apetīti. Tas ir saskaņā ar pētījumu, kas tika veikts 2013. gadā un kas atklāja, ka cilvēki, kas tajā dienā dzēra kafiju, ēda mazāk nekā tie, kas nav dzert kafiju.
Šīs teorijas, protams, būs patiesi pierādītas, ja jūsu kafijas pagatavošanai nepievienosiet saldinātājus, ņemot vērā kafijas un kofeīna kombināciju, var radīt steikus, kas jūtas diezgan rūgti. Mākslīgo saldinātāju pievienošana noteikti palielinās patērētās kalorijas.
Kas notiek, ja patērē pārmērīgu kofeīnu?
Reakcijai uz pārmērīgu kofeīna patēriņu cilvēkam ir dažāda ietekme. Bet kopumā, pamatojoties uz smaguma pakāpi, POM to sadala 3 līmeņos;
- Kofeīna saindēšanās vieglā līmenī izraisīs sliktu dūšu simptomus un vienmēr būs nomodā
- Mērenā līmenī Jūs jutīsieties nemierīgi, vemjat, līdz paaugstināsiet asinsspiedienu
- Kaut arī smaga kofeīna saindēšanās izraisīs Jums smagu vemšanu, kas ilgst līdz krampjiem.
Pamatojoties uz patēriņa periodu, kofeīna lietošana vienreiz un daudzumos, kas pārsniedz ieteicamo devu, var izraisīt ārkārtējas trauksmes, halucinācijas, ātrāku sirdsdarbības ātrumu un drudzi. Kofeīna nepārtraukta lietošana pieaugušajiem var izraisīt nervozitātes, trauksmes, trauksmes sajūtu, trīce (trīce ekstremitātēs no gribas).
Kofeīns ir atrodams arī kafijā, kā arī tējas, šokolādes, bezalkoholisko dzērienu un citu enerģijas dzērienu sastāvā. Ņemiet vērā arī to, ka, ja kofeīns ir viela, kas var izraisīt atkarību un nav ieteicama lietošanai cilvēkiem ar sirds slimībām, diabētu, grūtniecēm un hipertensiju.
Tātad, cik daudz kafijas tu dzer šodien?
