Saturs:
- Medicīnas video: Experiments to do at Home! 14 DIY Science Experiment Ideas for Kids!
- Tāds pats ogļhidrātu avots
- Uztura saturs tūlītējos nūdelēs un baltos rīsos
- Tātad, kas jums jādara, ja nevēlaties ēst taukus?
Medicīnas video: Experiments to do at Home! 14 DIY Science Experiment Ideas for Kids!
Instant nūdeles un rīsi ir pārtika, kas parasti sastopama Indonēzijā. Tomēr tiem no jums, kuri uztur svaru, izvēle starp šiem diviem pārtikas veidiem var būt diezgan sarežģīta. Faktiski, kurš no tiem liek jums taukus ātrāk un izvairīties no svara zaudēšanas vai saglabāšanas? Apskatiet tālāk sniegto pārskatu.
Tāds pats ogļhidrātu avots
Instant nūdeles un rīsi ir gan no pārstrādātiem graudiem. Būtībā nūdeles un rīsi darbojas kā ogļhidrātu avoti. Ogļhidrāti ir svarīga ikdienas uztura sastāvdaļa. Jo ogļhidrāti kā funkcija nodrošina galveno ķermeņa enerģiju.
Ķermenis noārdīs ogļhidrātus cukurā, ko pēc tam izmanto kā enerģiju organismā. Bez ogļhidrātiem ķermenis var kļūt vājāks un trūkst galvenā enerģijas. Gan nūdeles, gan rīsi ir vajadzīgi ogļhidrāti, kurus var izvēlēties vienu reizi (neēd kopā, piemēram, šķīstošos nūdeles, izmantojot balto rīsu).
Uztura saturs tūlītējos nūdelēs un baltos rīsos
Viens instant nūdeles iepakojums parasti mainās lielumā, kas ir aptuveni 75-90 grami. Kaloriju skaits nūdeles paketē būs atšķirīgs, piemēram, aptuveni 350-500 kaloriju.
Skatoties no vidējā izmēra, tūlītēji nūdeles ar garšvielas, sojas mērce un papildu sastāvdaļas, kas sver 85 gramus, satur:
- 460 kalorijas
- 18,8 grami tauku
- 9 grami olbaltumvielu
- 66 grami ogļhidrātu
Savukārt, ja jūs lietojat secentongu ar baltiem rīsiem vai apmēram 100 gramiem, tad saturs ir šāds:
- 175 kalorijas
- 0,2 grami tauku
- 4 grami olbaltumvielu
- 40 grami ogļhidrātu
Ar tādu pašu porciju tūlītēja nūdelīšu komplektā ar garšvielām, sojas mērci un papildu sastāvdaļām būs vairāk kaloriju nekā tikai rīsiem.
Ziņots par NHS UK tīmekļa vietni - viens no svara pieauguma faktoriem ir tādu pārtikas produktu patēriņš, kas ir daudz kaloriju, īpaši tauki un cukurs.
Pamatojoties uz iepriekšminēto salīdzinošo uzturvērtību, tas nozīmē, ka instant nūdeles var uzkrāties vairāk kaloriju, tauku un cukura. Tātad, nūdeļu iespēja var palielināt jūsu svaru ātrāk. Tomēr, protams, tas notiks, ja jūs to patērēsit, nesaņemot samērīgu fizisko aktivitāti.
Tātad, kas jums jādara, ja nevēlaties ēst taukus?
Patiesībā rīsu un nūdeļu ēšana nav aizliegta. Jāņem vērā ēdiena daudzums un tas, kā tas tiek apstrādāts.
Kaut arī rīsi veicina kaloriju, tauku un cukura daudzumu, kas ir mazāks, ja porcija ir pārmērīga un pievienotie ēdieni, kas satur dažādus ceptus ēdienus, rīsi var arī ātri padarīt taukus. Šī iemesla dēļ jūsu uzturs patiešām ir jāklasificē un jāizstrādā kopumā, lai uzturvielas būtu līdzsvarotas.
Tas ir labākais, lai izvairītos no tūlītējas nūdeles lietošanas katru dienu, jo tas var ietekmēt asinsspiedienu. Instalācijas nūdeles var saturēt 900-1,700 mg nātrija. Kaut arī nātrija uzņemšanas robeža dienā ir tikai 1500 mg. Ja katru dienu ēdat tūlītējos nūdeles, cik daudz nātrija būs savākti organismā? Lielākā daļa nātrija var izraisīt paaugstināta asinsspiediena (hipertensijas) stāvokli.
Vissvarīgākais ir tas, ka, ja nevēlaties ātri nokļūt taukos un palikt veseliem, pievienojiet citus diētas ogļhidrātu avotus, kas ir bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, dārzeņiem un augļiem.
