Saturs:
- Medicīnas video: Ko bērni zina par tīrību un kārtību? Kādi ir viņu pienākumi? Mazs, bet liels (13.03.2017)
- Avokado ieguvumi bērniem
- Avokado deva bērniem
- Avokado izvēle ir piemērota bērniem
Medicīnas video: Ko bērni zina par tīrību un kārtību? Kādi ir viņu pienākumi? Mazs, bet liels (13.03.2017)
Runājot par augļiem, avokado ir augļu veids, kas ir populārs, jo tas satur neskaitāmas priekšrocības veselībai. Ne tikai pieaugušajiem šis super auglis ir arī labs, lai atbalstītu bērnu izaugsmi un attīstību. Tomēr vecākiem vajadzētu ne tikai dot bērniem avokado, jo īpaši pirms viņu laika. Tad, kad bērni sāk ēst avokado un cik daudz? Nāc, skatiet pilnu informāciju zemāk.
Avokado ieguvumi bērniem
Avokado ir viens no labākajiem augļu veidiem, ko patērē visu vecumu cilvēki, tostarp bērni. Avokado satur vislabāko tauku avotu, kas ir nepiesātinātie tauki, kas ir noderīgi, lai optimizētu bērna smadzeņu darbību.
Turklāt aptuveni 25–30 procenti bērnu kaloriju nāk no nepiesātinātajiem taukiem. Tas nozīmē, ka tikai avokado ēšana var palīdzēt apmierināt jūsu bērna tauku vajadzības.
Avokado ir arī bagāta ar vitamīniem un minerālvielām, kas var veicināt bērnu attīstību un novērst infekcijas. Katru 100 gramu avokado satur vienu procentu no A vitamīna, kas ir noderīgs redzes asināšanai, 14% E vitamīna, lai uzlabotu bērnu atmiņu, un 11% C vitamīna, lai saglabātu bērnu ādas veselību.
Avokado, skatoties no minerālvielu satura, satur kalciju, kāliju, magniju, nātriju, dzelzi, fosforu un cinku. Kalcija un kālija saturs avokado kalpo, lai izveidotu spēcīgus bērnu kaulus un zobus. Lai gan dzelzs ir noderīgs, lai novērstu anēmiju bērniem. Tātad, nav šaubu, ka avokado ir ļoti labs bērna attīstībai.
Avokado deva bērniem
Pamatā bērni var saņemt ASI tikai līdz sešu mēnešu vecumam. Tas ir tāpēc, ka katrs krūts piena piliens satur pilnīgu uzturu, ko viegli sagremo mazs un jutīgs bērna kuņģis. Tāpēc mātes piena piešķiršana var apmierināt jūsu bērna uztura vajadzības.
Pēc sešu mēnešu vecuma Jūsu bērnam ir nepieciešama papildu barība, lai papildinātu savas uztura vajadzības. Šis ir īstais laiks, lai sāktu nodrošināt barojošu un mīkstu tekstūru papildinošu krūts piena ēdienu, lai mazuļiem būtu vieglāk sagremot.
Nu, šobrīd jūs varat tikai avokado dot bērniem kā vienu no MPASI izvēlnēm. Avokado ir mīksta tekstūra un diezgan salda garša. Šo divu lietu kombinācija noteikti būs ļoti labvēlīga bērniem, kuri tikai mācās atpazīt pārtikas garšu, no kuriem viens ir saldums.
Pamatojoties uz Indonēzijas Veselības ministrijas izdoto Uzturvērtības koeficientu, bērniem vecumā no 7 līdz 11 mēnešiem ir nepieciešamas 725 kilokalorijas. Lai apmierinātu šo vajadzību, varat pagatavot bļodu ar avokado biezeni ar 2 vidējiem avokado (katrs sver aptuveni 136 gramus).
Šī avokado biezeņa bļoda satur 436 kalorijas un 14 gramus tauku. Tas nozīmē, ka, ēdot bļodu ar avokado biezeni, katru dienu var apmierināt pusi no ikdienas kaloriju un tauku prasībām bērniem.
Avokado izvēle ir piemērota bērniem
Tā kā bērna kuņģis vēl joprojām ir mazs un jutīgs, jums ir jāpievērš uzmanība augļu tekstūrai un tipam, pirms dodat to mazajam. Līdzīgi, ja vēlaties bērniem avokado dot.
Pārliecinieties, ka izvēlētais avokado ir pietiekami nobriedis, parasti apzīmēts ar tumši zaļu ādas toni. Izvairieties no avokado ar spilgti zaļu ādu, jo tās parasti ir nenobriedušas, pārāk brūnas, jo tās parasti ir pārāk gatavas.
Pēc tam mēģiniet turēt avokado un piespiediet to lēni. Nobrieduši avokado mēdz justies mīksti, kad tie tiek nospiesti. Ja tas joprojām ir grūts, tad avokado var nebūt nogatavojies, tāpēc to nedrīkst dot bērnam.
Ja esat atradis gatavu avokado, sagrieziet avokado uz pusēm un noņemiet sēklas. Ņem dzeltenīgi zaļo mīkstumu, tad ielieciet to mazā bļodā. Jūs varat pasniegt to biezenī (putra) vai nelielos avokado gabalos, ja bērns vēlas ēst atsevišķi.
