Saturs:
- Medicīnas video: Koraļļu kalcijs Coral Mine CCI prezentācija latviski
- Kur mēs varam iegūt kalciju?
- Vai bērniem ir jāsaņem kalcija piedevas?
- Kāds ir risks, ja ir pārāk daudz kalcija?
- Cik maksimāli kalcijs var bērns pieņemt?
- Kas ietekmē kalcija uzsūkšanos organismā?
Medicīnas video: Koraļļu kalcijs Coral Mine CCI prezentācija latviski
Viens no bērnu pieaugumiem, kas var būt mūsu atsauce, ir augstums. Parasti vecāki būs laimīgi, ja viņu bērnam ir augstāks augstums nekā viņu vienaudžiem vai vismaz tādiem pašiem kā viņu vienaudžiem. Lai sasniegtu optimālu augstumu, bērniem jāatbilst kalcija daudzumam, lai atbalstītu kaulu augšanu. Kalciju var iegūt no pārtikas, piemēram, piena, jogurta un siera. Vai arī bērni var saņemt kalciju no piedevām. Bet vai bērniem nepieciešami kalcija piedevas, lai atbalstītu kaulu augšanu?
Kur mēs varam iegūt kalciju?
Bērniem ir nepieciešams kalcijs, lai atbalstītu kaulu un zobu augšanu, atbalstītu nervu un muskuļu darbību, palīdzētu asins recekļiem un palīdzētu aktivizēt fermentus, kas nepieciešami, lai barības vielas pārveidotu enerģijā. Pateicoties ļoti svarīgajai funkcijai, arī kalcija vajadzības bērniem ir augstas. Balstoties uz 2013. gada AKG, bērniem vecumā no 4 līdz 9 gadiem nepieciešams 1000 mg kalcija un bērniem vecumā no 10 līdz 18 gadiem ir 1200 mg kalcija dienā. Diezgan daudz, vai ne?
LASĪT ARĪ: 7 Bērnu cēloņi Īsāki par draugiem
Parasti bērni saņem šo kalcija devu no piena. Vienā glāzē piena (250 ml) parasti ir 300 mg kalcija. Tātad, ja bērns dienā dzer 3 glāzes piena, bērna kalcija vajadzības ir pietiekami izpildītas. Tomēr, ja bērnam nepatīk piens? Bērnu kalcija vajadzības var apmierināt no citiem kalcija avotiem, piemēram:
- Sojas piens
- Jogurts
- Siers
- Lasis
- Kale
- Brokoļi
Vai bērniem ir jāsaņem kalcija piedevas?
Tātad, vai bērniem tiešām ir nepieciešami kalcija piedevas? Faktiski bērniem nav nepieciešami kalcija piedevas, jo ir tik daudz pārtikas, kas var nodrošināt bērniem kalcija avotu. Ja bērnam nepatīk piens, vēl ir daudz citu iespēju, lai apmierinātu bērna kalcija vajadzības. 19 pētījumu pārskatos ir secināts, ka bērni nesaņem lielu labumu no kalcija bagātinātāju un kalcija bagātinātu pārtikas produktu lietošanas.
Tomēr, ja jūs domājat, ka jūsu bērna kalcija uzņemšana ir ļoti tālu no ieteikuma, tas nesāpēs, ja bērnus papildinātu ar kalciju. Bet pirms lēmuma pieņemšanas vispirms jākonsultējas ar ārstu.
Kāds ir risks, ja ir pārāk daudz kalcija?
Pirms izlemjat, vai Jūsu bērnam piešķirsiet kalcija piedevas, jums vajadzētu labi apsvērt. Pievērsiet uzmanību bērna dienas devai, vai bērns patērē daudz pārtikas avotu, kas satur kalciju?
Ja bērnam ir ļoti maz kalcija, bērnam var būt nepieciešami kalcija piedevas. Tomēr, ja jūsu bērna kalcija uzņemšana atbilst tikai dažām vajadzībām, jums jāpievieno vairāk bērnu kalcija uzņemšanas no piena, siera, jogurta, sojas piena un citiem. Jo, ja pievienojat kalcija piedevas, tas ir noraizējies, ka jūsu bērna kalcija uzņemšana būs pārmērīga.
LASĪT ARĪ: Vai ir taisnība, ka kalcija piedevas var izraisīt senilitāti?
Arī pārmērīga kalcija uzņemšana nav piemērota bērnu veselībai. Pārmērīgi kalcija piedevas var kavēt dzelzs absorbciju. Turklāt pārāk daudz kalcija organismā var izraisīt aizcietējumus. Vēl sliktāk, pārmērīgu kalcija piedevu lietošana var palielināt risku, ka bērni piedzīvo nieru akmeņus.
Cik maksimāli kalcijs var bērns pieņemt?
Medicīnas institūts iesaka bērniem vecumā no 1 līdz 8 gadiem saņemt ne vairāk kā 2500 mg kalcija dienā. Šis skaitlis atbilst 8 glāzēm (katrs 250 ml) piena dienā. Jā, bērniem nav iespējams patērēt šo daudz piena, bet tas var. Turklāt, ja bērni lieto arī kalcija piedevas.
Tāpēc apsveriet, vai jūsu bērnam ir nepieciešami kalcija piedevas. Ja jā, arī pievērsiet uzmanību tam, cik daudz kalcija piedevu devu bērniem ir nepieciešams, arī pielāgoties kalcija uzņemšanai no pārtikas produktiem, kurus bērni parasti saņem.
Kas ietekmē kalcija uzsūkšanos organismā?
Lai gan bērni ir patērējuši daudz pārtikas, kas satur kalciju, jums arī jāpievērš uzmanība tam, vai bērna ķermenis ir pareizi uzsūcis kalciju. Jā, dažreiz, ko bērni ēd, nevar pilnībā absorbēt ķermenis, jo ir vairākas lietas, kas traucē šo uzturvielu uzsūkšanos.
Citi pārtikas produkti, ko bērni var ēst traucēt kalcija absorbciju bērna ķermenī. Piemēram, kartupeļu čipsi, bezalkoholiskie dzērieni, hamburgeri, picas un pārtika junk pārtika citi. Pārtikas produkti, kas satur augstu nātrija, tauku un fosfora līmeni, var samazināt kalcija absorbciju. Tātad, ja jūsu bērns dzer daudz piena un ēd kalcija avotus, viņš arī daudz ēd junk pārtika, tas var būt laika izšķiešana.
Bez tam ir pārtikas produkti, kas traucē kalcija uzsūkšanos, tur ir arī uzturvielas palielināt kalcija absorbciju. Kalcija absorbciju var palielināt ar D vitamīna palīdzību. Bērni var saņemt D vitamīna devu no pārtikas un arī no saules gaismas. Saules gaisma var palīdzēt D vitamīna sintēzi organismā. Tādējādi bērniem katru dienu pieļaujamā saules iedarbība var veicināt bērnu izaugsmi. Daudzas aktivitātes ārpus mājām var palīdzēt bērniem saņemt D vitamīnu no saules un arī atbalstīt bērnu kaulu attīstību.
LASĪT ARĪ: Cik daudz kalcija ir pusaudzis augšanas periodā?
