Saturs:
- Medicīnas video: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
- Atcerieties, pakāpeniski nodrošināt cietvielas
- Gids izstrādā ikdienas MPASI ēdienkarti bērniem
- 1. Brokastis
- 2. Pusdienas
- 3. Vakariņas
- 4. Uzkodas
- Jums jāturpina dot pienu
Medicīnas video: Thorium: An energy solution - THORIUM REMIX 2011
Pēc 6 mēnešu vecuma bērni var tikt ievesti savā pirmajā cietajā pārtikā. Vecākiem ir pienācis laiks domāt par to, kādas ir MPASI izvēlnes bērniem. Tiem no jums, kas ir sajaukuši par to, ko pagatavot šodien, lai pirmā pieredze, kas saistīta ar "pieaugušo pārtikas" ieviešanu jūsu bērnam, neizraisa murgu, skatiet pilnīgu rokasgrāmatu par bērnu MPASI izvēlnes izveidi uz vienu dienu — no brokastīm līdz vakariņām, komplektā ar uzkodām.
Atcerieties, pakāpeniski nodrošināt cietvielas
Ieviešot MPASI, ir svarīgi, jo tas nākotnē var ietekmēt bērna veselību. Tiek uzskatīts, ka MPASI ir veiksmīga, ja tā spēj apmierināt bērna uztura vajadzības, bērns var norīt labi (ne aizrīšanās), un nepārsniedz gremošanas sistēmas un nieru spēju sagremot pārtiku.
Tāpēc Pasaules Veselības organizācija (PVO) uzsver, ka jaunais MPASI var tikt ieviests, ja bērns ir seši mēneši vai vairāk. Iemesls tam ir tāds, ka motoru kustības un bērnu acu roku koordinācija šajā vecumā ir pietiekami nobriedušas, lai viņš spētu iztaisnot galvu un kaklu tā, lai viņš nenokristu un nesaņemtu un nesaņemtu ēdienu mutē bez palīdzības.
Ņemiet vērā arī to, ka bērni nevar nekavējoties ēst daudz cietas pārtikas. Tātad, pakāpeniski iepazīstiniet ar MPASI izvēlni. Pievērsiet uzmanību arī porcijai un uzturam atbilstoši bērna vajadzībām.
PVO) iesaka sākt, piemēram, ar vienu MPASI izvēlni sarkano rīsu putra vai sāgo celuloze. Pēc tam, kad jūsu bērns ir pieradis pie cietā ēdiena, tad varat nodrošināt daudzveidīgāku MPASI izvēlni. Jūs varat izmantot arī aromatizējošās garšvielas, piemēram, ingveru, ķiploku vai sarkano sīpolu, lai adekvāti iepazīstinātu bērna valodu ar daudzveidīgāku garšu.
Tomēr, cik vien iespējams, vispirms nepievienojiet cukuru un sāli vai citus aromatizētājus bērna gatavošanai, kamēr viņš nav vecāks par vienu gadu. Iesakiet to dārzeņu un augļu dabīgajai un saldajai garšai.
Gids izstrādā ikdienas MPASI ēdienkarti bērniem
Neuztraucieties, ja esat mulsināts par MPASI izvēlnes izveidi, kas tiks dota jūsu mazajam. Izvēlnes kolekcija no Indonēzijas Republikas Veselības ministrija un PVO tas dos jums vairākas izvēles, lai apkrāptu un kalpotu par mazuļa MPASI izvēlni.
1. Brokastis
Brokastu ēdienkarte parasti ir vienkāršāka nekā pusdienu ēdienkarte, šeit ir dažas MPASI izvēlņu izvēles, kuras varat izvēlēties mazajām brokastīm.
- ¼ - ½ mazas bļodiņas ar kubiņos sagrieztiem augļiem.
- ¼ - 1/2 mazas bļodas ar cieti vārītu olu.
- Grauzdiņš tiek sagriezts garš un mazs, tāpēc bērnam ir viegli turēt. Augšup ar bananiem vai biezeni vārītas olas.
- Tvaicēts tempehs ar nelielu ķiploku un sīpolu, pēc tam pounded.
- Vārīti brokoļi un vārīti kartupeļi, kā arī neliela garšviela, tad filtrēti un doti nedaudz kokosriekstu eļļas.
- Graudaugi ar vienkāršu jogurtu, kā arī ābolu biezputra (āboli, kas vārīti līdz mīklai).
- Pilngraudu graudaugu cepumi, kas sajaukti ar svaigu pienu, kā arī vārīti augļi.
- Piena putra, pasniegta ar kartupeļu biezeni.
2. Pusdienas
- Sajauc 1-2 ēdamkarotes bērnu graudaugu un 2 ēdamkarotes biezpiena vai dārzeņu, saldo kartupeļu, zirņu, mango vai ābolu mērces.
- Rīsi sajauc ar spinātiem un tunzivīm, tad filtrē.
- Cepta vistas gaļa ar nelielu garšvielu, tad filtrē ar rīsiem.
- Grauzdiņš plus olu čaumalas.
- Makaroni pounded ar brokoļiem un sieru.
- Gurķi un burkāni mazos gabaliņos, mazi ar mīkstu sieru.
- ¼ - ½ neliela bļoda ar dzelteniem vai oranžiem dārzeņiem.
3. Vakariņas
- Sajauc 1-2 ēdamkarotes mazuļu graudaugu, 1-2 ēdamkarotes banānu vai biezeni, vai arī to var aizstāt ar citiem dārzeņiem un augļiem, kas ir arī biezeni.
- 1-2 ēdamkarotes biezeni vistas vai liellopu gaļas, 2 ēdamkarotes biezputru dārzeņu un 1 ēdamkarote pirkstu barība piemēram, banānu gabali, mango, ananāsu vai persiku, ja bērns ir vecāks par 11 mēnešiem
- Vārītos olu dzeltenumus samaisa kopā ar nedaudz garšvielu un pievieno nedaudz kokosriekstu eļļas.
- Rīsi ar biezpienu, pasniegti ar japāņu gurķu šķēlītēm.
- Kausēti laši, kā arī kartupeļu zirņi.
- Vārītas zivis šķidrā pienā ar kartupeļiem, burkāniem un brokoļiem.
- Kartupeļiplus malto vistu.
- Saldie kartupeļi, pupas un sasmalcināti ziedkāposti.
- ¼ neliels bļodiņš ar liellopu gaļu vai kubiņos sagrieztiem mājputniem, kā arī tofu.
- ¼ - 1/2 tasi mazi zaļie dārzeņi.
- ¼ neliela bļoda ar nūdelēm, makaroniem, rīsiem vai kartupeļiem.
- ¼ neliela bļoda ar augļiem.
4. Uzkodas
Ideālā gadījumā uzkodas tiek pasniegtas divas reizes dienā, kas ir starp brokastu laiku līdz pusdienām un pusdienas līdz vakariņām. Šeit ir krāpnieciska lapa jūsu mazuļa MPASI izvēlnei.
- Svaigi augļi, kas ir vārīti vai mīksti, mazi gabaliņi
- Augļi sajaukti ar vienkāršu jogurtu
- Avokado biezenis (avokado gabali, kas sajaukti ar pietiekami daudz piena, izmantojot maisītāju)
- Banānu, nekavējoties skrāpēts, pulverizēts ar karoti un baro bērnu
- Svaigs jogurts
- Grauzdiņš
- ¼ neliels bļodiņš siera mazos gabaliņos
- Pudings
- Rīsu biezputra
- Cepumi
- Vārīti dārzeņi
Jums jāturpina dot pienu
Bet atcerieties, ka MPASI ir tikai pavadonis, bet galvenais uztura avots paliek ASI vai piena maisījums. Ikdienas bērnu kaloriju vajadzības 6-12 mēneši, kas ir aptuveni 650 kalorijas. Mātes piena saturs ir aptuveni 400 kalorijas, tāpēc MPASI uztura vajadzības ir aptuveni 250 kalorijas. Tikmēr ikdienas kaloriju vajadzības bērniem no 12 līdz 24 mēnešiem ir aptuveni 850 kalorijas. Mātes piena saturs ir aptuveni 350 kalorijas, tāpēc MPASI uztura vajadzības ir aptuveni 500 kaloriju.
MPASI papildus uztura vajadzībām apmierina arī pārtikas izvēli, ko bērni mīl ilgtermiņā. Nāciet, saglabājiet garu, lai apmierinātu savas mazās barības vajadzības!
