Saturs:
Medicīnas video: Kāpēc ieķeras roku pirksti?
Roku un pirkstu nespēku vai tirpšanu izraisa klātbūtne karpālā kanāla simptoms (CTS) vai karpālā kanāla sindroms. Karpālā eja ir mazs tunelis gar plaukstas apakšējo plaukstu. Karpālā kanāla iekšpusē ir vidus nervs, kas kalpo, lai nodotu sajūtu vai pieskarties un kontrolētu pirkstu kustību. Vidējā nerva saspiešana, kas rodas tūskas un svara pieauguma dēļ grūtniecēm, var izraisīt nejutīgumu vai tirpšanu īkšķi, rādītājpirkstu, vidējo pirkstu un daļu no pirksta pirksta.
Par laimi, grūtniecēm bieži sastopamā tirpšanas sajūta joprojām ir saprātīgā līmenī. Kopumā šis traucējums sāk parādīties, kad dzemdes vecums sākas piektajā un sestajā mēnesī vai pēdējos mēnešos pirms darba.
Lai mazinātu nejutīgumu vai tirpšanu, varat izmēģināt dažus vienkāršus soļus:
- Saspiest daļu, kas piedzīvo nejutīgumu vai tirpšanu, izmantojot aukstos kompresus, lai samazinātu pietūkumu un sāpes. Izvairieties no karstiem kompresiem, kas faktiski var pasliktināt pietūkumu.
- Masāža vai mērcēšana rokas bļodā ar ūdeni, ņemot vērā dažus augu ekstrakta pilienus, piemēram, olīveļļu, kumelīšu eļļu, lavandas ekstraktu vai kokosriekstu ekstraktu. Papildus nejutīguma un tirpšanas atvieglošanai, augu ekstrakti arī padara ķermeni vieglāku.
- Veiciet vieglu vingrinājumu ar apmācītu instruktoru. Pat bez instruktora, jūs joprojām varat izmantot tikai mājās, veicot dažas vieglas ikdienas kustības. Ārstēšana chiropractic dažos gadījumos var ieteikt plaukstas locītavu.
Šeit ir divu veidu gaismas vingrinājumi, lai novērstu nejutīgumu vai tirpšanu:
Pagrieziet plecu
Mērķis: stiprināt muguras muskuļus, mazināt muguras sāpes un samazināt nejutīgumu vai tirpšanas sajūtu rokās un pirkstos.
- Relaksējiet rokas un pleciet plecus uz ausīm.
- Velciet plecus atpakaļ, cik vien iespējams.
- Relaksējiet plecus un atgriezieties sākuma stāvoklī.
Atrodieties vienā pusē
- Mēģiniet vienmēr atrasties vienā pusē katru reizi, kad gulēt vai atpūsties.
- Pievelciet spilvenu ar abiem ceļiem, lai samazinātu spriegumu muguras lejasdaļā.
- Gulēšanas laikā jāizvairās no spilvenu lietošanas. Simptomi karpālā kanāla sindroms (CTS) parasti pasliktinās naktī.
- Mainiet miega pozīciju, kad jūtat sāpes. Mēģiniet kratīt rokas, līdz sāpes vai nejutīgums samazinās.
Ja iespējams, izvairieties no darba, kas prasa, lai rokas ilgstoši atkārto to pašu kustību. Tāpēc, ka šī kustība var pasliktināt nejutīgumu vai tirpšanu.
Mēģiniet sēdēt ar paceltām rokām, piemēram, skatoties televīziju, liekot rokas aiz dīvāna.
B6 vitamīna piedevas var palīdzēt atvieglot simptomus, taču jums joprojām ir jādod priekšroka līdzsvarotai uztura uzņemšanai, nevis mākslīgajām piedevām. Pirms grūtniecības laikā lietojat uztura bagātinātājus, pārliecinieties, ka esat apspriedies ar savu ārstu.
Ja sāpes pasliktinās, ārsts var izrakstīt vieglu pretsāpju līdzekli. Pēc bērna piedzimšanas parasti pazūd pietūkums un pietūkums. Ja sāpes joprojām parādās, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu.
