Saturs:
Medicīnas video: Why do we sleep? | Russell Foster
Ir ziņots, ka Indonēzija ieņem 79. vietu kā vislaimīgāko valsti pasaulē, pārspējot vairākas citas Dienvidaustrumāzijas valstis. Diezgan lepns sasniegums, vai ne?
Ironiski, ka šīs valsts laimes līmenis ir apgriezti proporcionāls tās iedzīvotāju garīgās labklājības kvalitātei. Garīgās veselības problēmas, tostarp trauksme un depresija pieaugušajiem Indonēzijā, nespēlē 11,6%.
Tomēr ir maz iespēju garīgās veselības atbalstam. Atbalsta trūkums izriet no nepietiekamas piekļuves un profesionāliem cilvēkresursiem, kā arī no centrālo un reģionālo pašvaldību juridiskā atbalsta, kas joprojām ir daļēji atbildīgi uz garīgās veselības problēmu nopietnību.
Vairāki turpmāk minētie gudrās garīgās veselības lietojumi var palīdzēt cilvēkiem garīgās veselības problēmām, kas var nebūt gatavi piekļūt sejas terapijai.
Psihiskās veselības lietošana depresijas un trauksmes simptomu ārstēšanai
1. Riliv
Šis pieteikums tautas bērniem atvieglo lietotājiem iespēju iepazīties ar viņu personiskajām problēmām profesionāliem psihologiem vai psiholoģijas studentiem. Psihologs pats sastāv no sešiem profesionāliem psihologiem un 50 psihologa studentiem no Indonēzijas Universitātes, Airlanggas universitātes un Surabaja Valsts universitātes.
Psihologa studentu brīvprātīgie, kas reģistrēti šajā pieteikumā, darbojas vairāk kā uzticami klausītāji, nevis sniedz risinājumus problēmām. Lai saņemtu medicīniskās atbildes un konsultācijas, varat abonēt piemaksas, ko maksājat, lai konsultētos tieši ar licencētu psihologu vai profesionālu terapeitu savā jomā.
Jauno Riliv var lejupielādēt bez maksasGoogle Play veikals. Nav papildu informācijas par lietojumprogrammu izlaišanu iOS.
2. Darbība sasniedziet
Operācija Reach Out sākotnēji tika izstrādāta ar ASV militāro struktūru kā platformu rīkoties ar depresijas un PTSD gadījumiem starp militārajiem veterāniem. Bezmaksas lietojumprogramma, kas darbojas kā līdzeklis šīs iejaukšanās palīdzībai, palīdz cilvēkiem, kuriem ir domas par pašnāvību vai kuriem ir tendence uz pašnāvību, mēģināt pēc iespējas ātrāk saņemt palīdzību.
Šajā pieteikumā varat augšupielādēt informāciju par svarīgiem tālruņu numuriem un citiem ārkārtas kontaktiem. Tad, kad jūtaties ļoti noguris, jūs varat viegli sazināties ar palīdzību. Operācija Reach Out ir aprīkota arī ar GPS funkciju, kas var jums pateikt jūsu pašreizējo atrašanās vietu un videoklipus, kas var palīdzēt nomierināties un pārorientēties.
Jūs varat lejupielādēt operāciju sasniedziet Google Play veikals un iOS.
3. SAM
SAM ir īsa informācija par pašpalīdzības trauksmes vadību. Sākumā SAM izstrādāja psihologu un datoru ekspertu komanda no Rietumanglijas universitātes, lai radītu pievilcīgus un praktiskus garīgās veselības resursus sabiedrībai.
SAM ir lietojumprogramma, kas paredzēta, lai palīdzētu cilvēkiem pārvaldīt viņu trauksmi. Lietotāji var ierakstīt savu trauksmes līmeni un identificēt dažādus stresa faktorus un bažas. Šī lietojumprogramma ietver 25 pašpalīdzības iespējas, lai palīdzētu lietotājiem pārvaldīt trauksmes izraisītos fiziskos un garīgos simptomus, piemēram, elpošanas paņēmienus. Pieteikumam ir arī sociālā mākoņa funkcija, kas ļauj lietotājiem anonīmi dalīties pieredzē ar citiem SAM lietotājiem.
SAM var lejupielādēt vietnē Google Play veikals un iOS.
4. Kas notiek?
Kas notiek? ir bezmaksas programma, kuras mērķis ir vadīt lietotāju garīgo veselību, apvienojot CBT terapijas un apņemšanās terapijas aspektus, lai izveidotu personalizētas problēmu risināšanas stratēģijas, kas saistītas ar depresiju, trauksmi, dusmām un stresu.
Šīs lietojumprogrammas stiprās puses ir sekot līdzi labiem un sliktiem ieradumiem, ko jūs darāt katru reizi, kad atrisināt problēmu, kuru jūs varat izdarīt, un 3 vieglas elpošanas metodes, lai jūs varētu palikt mierīgi un mierīgi, kad jūs pārņematies. Kas notiek? ir arī dienasgrāmatas funkcija, kurā var ierakstīt katru domu un sajūtu, tostarp spēju novērtēt savas jūtas ar skalu no 1 līdz 10.
Kas notiek? var lejupielādēt no Google Play veikals un iOS.
5. Pacifica
Stress, trauksme un depresija var novērst jūs no dzīves kvalitātes. Pacifica nodrošina jums visaptverošus rīkus, lai risinātu depresijas un trauksmes simptomus, pamatojoties uz kognitīvās uzvedības terapiju (CBT), izpratni, relaksāciju un vispārējo fizisko labklājību.
Pacifica iezīme ietver garastāvokļa ātrumu, kas ļauj novērtēt garastāvokli visas dienas garumā un ietver jebkuras pieredzes izmaiņas. Pacifica piedāvā arī relaksācijas metodes un dienasgrāmatas, kas ir noderīgas, lai atbrīvotu visas negatīvās domas, ja prāts nav aizņemts.
Lejupielādēt Pacifica vietnē Google Play veikals un iOS.
6. CBT depresija
Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir viena efektīva pieeja depresijas un citu garīgās veselības problēmu risināšanai. Šī lietojumprogramma palīdz jums pārraudzīt garastāvokli ar novērtējuma testu, kas izseko depresijas noskaņojuma smagumu un nodrošina vairākus avotus, kuru mērķis ir izglītot jūs par negatīviem domāšanas modeļiem, kas varētu pasliktināt depresiju. Ir arī audio iespējas relaksācijai un depresijas palīdzībai.
Lejupielādējiet CBT depresiju Google Play veikals.
7. Garastāvokļa rīki
Izstrādāts sadarbībā ar profesionāļiem garīgās veselības jomā, Mood Tools ir bezmaksas programma, kas izstrādāta, lai palīdzētu lietotājiem identificēt mānijas vai depresijas epizodes un aptaujas, lai laiku pa laikam izsekotu jūsu garastāvokļa smagumam.
Garastāvokļa rīki ir aprīkoti arī ar dienasgrāmatas funkcijām, īpašām aktivitātēm, kas jums jāveic, balstoties uz CBT terapiju, kā arī uz video bibliotēku, lai uzlabotu savu garastāvokli, meditējot ar TED sarunu iekšējo iedrošinājumu.
Get Mood Tools vietnē Google Play veikals un iOS.
8. Mindshift
Mindshift ir lietojumprogramma, kas izmanto orientāciju un novērtējumu, pamatojoties uz CBT (kognitīvās uzvedības terapiju), lai palīdzētu cilvēkiem mācīties un praktizēt trauksme. Jūs varat pievienot savu personīgo trauksmes izraisošo situāciju sarakstu un pēc tam izmantot rīkus, kas palīdz novērst trauksmi šajās situācijās.
Šis pieteikums nodrošina dažādas metodes, kā lietotājiem reaģēt uz trauksmi, tostarp attīstot zināšanas par trauksmi un simptomiem, aktīvi iesaistoties relaksācijas paņēmienos, novērtējot trauksmes līmeņus noteiktās situācijās, attīstot reālistiskus domāšanas veidus un mainot to negatīvo uzvedību. Lietotāji var arīgrāmatzīmi viņu iecienītākais veids, kā nākamajā reizē viegli piekļūt.
Lejupielādēt Mindshift pakalpojumā Google Play veikals un iOS.
