Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Negatīva ķermeņa tēla īpašnieka īpašības
- Pozitīva ķermeņa attēla īpašnieka īpašības
- Kā jūs nomaināt negatīvo ķermeņa attēlu uz pozitīvu?
- 1. Uzlabojiet pašapziņu
- 2. Palieliniet pozitīvu attieksmi
- 3. Koncentrējieties uz vēlamo daļu
- 4. Stiprināt emocijas, saskaroties ar citiem cilvēkiem
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Saskaņā ar nationaleatingdisorders.org, ķermeņa attēls (Ķermeņa attēls) ir tas, kā cilvēks sevi redz, kad viņš skatās spogulī vai kad viņš sevi iedomājas. Ķermeņa attēls ietver to, ko viņš uzskata par savu izskatu (ieskaitot pieņēmumus un uzskatus kopumā), kā viņš jūtas par savu ķermeni (piemēram, augstumu, formu un svaru) un kā viņš jūtas un kontrolē savu ķermeni pārvietojoties.
Ķermeņa attēls medicīnā un psiholoģijā, kas vērsta uz cilvēkiem, kuriem ir uzticība, emocionāla attieksme un paša ķermeņa uztvere. Šis termins parasti tiek izmantots, apspriežot dažāda veida traucējumus un slimības, piemēram, ķermeņa dismorfisko traucējumu (garīgās slimības, kas ir fiksētas uz fiziskiem defektiem, kas faktiski nepastāv), pasliktinātu ķermeņa identitātes godīgumu, ēšanas traucējumus un somatoparaphrenia (slimnieki noliedz, ka viņiem ir visas ekstremitātes).
Ikvienam ir ķermeņa izskats par savu fizisko izskatu. Bet vai jums ir pozitīvs vai negatīvs ķermeņa tēls?
Negatīva ķermeņa tēla īpašnieka īpašības
Cilvēki, kuriem ir ķermeņa attēls negatīva sajūta, ka viņu izskats nesaskan ar to, ko sagaidām kopiena, ģimene, draugi un cilvēki kopumā. Viņiem ir mazvērtības sajūtas, salīdzinot sevi ar citiem.
Parasti cilvēkiem ir ķermeņa attēls negatīvām ir nereālas domas. Kad viņi redz sevi spogulī, viņi redzēs savu ķermeņa daļas neglīti vai pat atspējos / patoloģiski. Patiesībā šīs ekstremitātes ir labi.
Psihologi saka, ka negatīvas domas par ķermeni zināmā mērā ir normālas. Tomēr, ja jūs vienmēr redzat sevi kā negatīvu, un jūsu uztvere par to turpinās, tā var būt citas psihiatriskas problēmas pazīme, piemēram, dismorfisks traucējums, somatoparafrenija un citi.
Vēl viens negatīva ķermeņa tēla piemērs ir cilvēki, kas jūtas kā tauki, pat ja tie ir slaidi. Ilinoisas Universitātes pētnieki konstatēja, ka, ja slaidām un plānām sievietēm ir pārliecība, ka viņi joprojām ir tauki, viņi mēdz zaudēt svaru nedrošā veidā, salīdzinot ar tiem, kas precīzi vērtē savu svaru. Pētnieki no Ziemeļrietumu Universitātes arī ziņo, ka sievietēm, kuras ir apsēstas ar ķermeņa tauku, ir tendence ķermeņa attēls negatīvs.
Pozitīva ķermeņa attēla īpašnieka īpašības
Ja jums ir ķermeņa attēls pozitīvi, jūs jutīsieties laimīgi, kad redzēsiet savu ķermeni spogulī. Jūs varat saprast, ka jūsu izskats joprojām neatbilst plašsaziņas līdzekļos, sabiedrībā un ģimenē izklāstītajiem standartiem, bet jūs joprojām jūtaties apmierināti ar to, kas jums ir jūsu organismā.
Jūs arī nevēlaties būt plānāks, garāks vai mainīt savu ķermeni, lai iegūtu pozitīvu tēlu. Jo tā mērķis ķermeņa attēls pats par sevi ir pozitīvs, ka jūs jūtaties ērti ar ķermeni, kas jums ir šodien, neskatoties uz visiem trūkumiem.
Fiziski veselīgs stāvoklis ir jūsu pozitīvās izredzes uz savu ķermeni. Ja jūs zināt, ka jūs varat doties uz augšu un uz leju kāpnēm, paceliet smagus priekšmetus, dārzu un jūtat, ka tu esi veikls, tad jums ir lielāka varbūtība ķermeni attēlu pozitīvi. Pētījums Floridas Universitātē atklāja, ka vienkāršs fizisks vingrinājums var padarīt personu labāku.
Ķermeņa attēls pozitīvs tiek uzskatīts par realitāti, ko cilvēks redz kā viņš. Viņi pieņem savu ķermeņa daļas, kas nav ideālas, bet joprojām ir apmierinātas ar ķermeņa stāvokli. Psihologi saka, ka jūtas sevī nav jāsaista ar to, kā mēs redzam mūsu ķermeņus. Cilvēki, kas to saprot, mēdz justies labāk par savu izskatu.
Arizonas Universitātē veiktais pētījums atklāja, ka sievietes, kurām bija augsts ģimenes atbalsts un kurām bija maz spiediena, lai izskatītos plānākas un skaistākas ķermeņa attēls pozitīvāka.
Kā jūs nomaināt negatīvo ķermeņa attēlu uz pozitīvu?
Radīt ķermeņa attēls pozitīvs sākas ar labu attiecību izveidi ar sevi. Tas prasa pašapziņu, pozitīvu attieksmi un emocionālo stabilitāti.
1. Uzlabojiet pašapziņu
Uzticība radīsies, ja jums būs labs priekšstats par savu personību un atklāsiet, ka arī citi cilvēki jūtas labi par jums. Tātad, ja jūs joprojām vērtējat savu personību negatīvi, varbūt jūs pārāk daudz domājat par to, kā citi redz sevi.
Atgādiniet, ka īsts skaistums nav redzams no ārpuses. Ja jūtaties ērti par sevi un to, kas jūs esat, jūs pārliecinoši uzvedīsiet sevi un domājat, ka skaistums patiesībā nav saistīts ar ķermeni kā supermodele, bet ir saistīts ar sirdi un prātu. Tad nēsājiet savas mīļākās drēbes, lai iegūtu labāku uzticību.
2. Palieliniet pozitīvu attieksmi
Pozitīva attieksme radīsies, kad saņemsiet visas savas stiprās un vājās puses. Jums jāzina, ka negatīvas attieksmes liek jums uzvesties kā perfekcionists, patīk salīdzināt un ir ļoti kritiski vai vērtīgi gan par sevi, gan citiem. Šāda attieksme ir raksturīga anoreksijai un cilvēkiem ar garīga rakstura traucējumiem.
- Perfekcionisti var radīt negatīvas jūtas par savu ķermeni un var traucēt jūsu vēlmei būt labākai.
- Prieks salīdzināt sevi un citus var uzlabot negatīvu pašnovērtējumu.
- Ļoti kritiski vai spriežot citus var palielināt iespēju, ka jūs to darīsiet sev.
3. Koncentrējieties uz vēlamo daļu
Jums ir jāvērtē tas, ko jūsu ķermenis var darīt, piemēram, skriešana, dejošana, elpošana, smejas un tā tālāk. Paskaties uz savu ķermeni kopumā, ne tikai koncentrējieties uz vienu ķermeņa locekli un rakstiet top-desmit saraksts kas jums patīk par sevi.
4. Stiprināt emocijas, saskaroties ar citiem cilvēkiem
Emocionālā stabilitāte radīsies, kad varēsiet uzturēt saikni starp jūtām, domām un vēlmēm, kad dalīsieties ar citiem. Ir ķermeņa attēls pozitīvi, jums ir jāspēj saglabāt jūtas, saskaroties ar negatīviem vārdiem no citiem.
Triks ir, sāciet sevi ar pozitīviem cilvēkiem. Tas palīdzēs jums justies ērti ar sevi. Tie sniegs atbalstu sev, lai mīlētu sevi.
LASĪT ARĪ:
- 3 lietas, kas notiek ķermenī, kad mēs smieties
- Viss, kas jums jāzina par depresiju
- Kā noteikt ķermeņa formu
