Saturs:
- Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
- Dažādas iespējas ceļa sāpju ārstēšanai mājās
- 1. Izmantojiet karstu vai aukstu kompreses spilvenu
- 2. Izmantot dabīgas sastāvdaļas
- 3. Vai spēka treniņš
- 4. Dodiet vieglu masāžu
- 5. Uzklājiet ceļam pareizu atpūtu un aizsardzību
Medicīnas video: Esoteric Agenda - Best Quality with Subtitles in 13 Languages
Celis sastāv no dažāda veida locītavām un kauliem, kas atvieglo pēdas kustību. Tieši tāpēc, ja piedzīvojat ceļa sāpes, vai nu iekaisuma locītavas, vai sāpju dēļ, jums ir grūtības staigāt, it īpaši braukt. Tagad, kamēr saņemat pienācīgu medicīnisko aprūpi, ir dažādi veidi, kā ārstēt ceļgalu sāpes, ko var izdarīt mājās.
Dažādas iespējas ceļa sāpju ārstēšanai mājās
Ārstēšana slimiem ceļiem patiesībā nav patvaļīga. Ja lieta ir diezgan smaga, ārstēšana ir labākais ceļš. Savukārt, ja ceļgala sāpju cēlonis joprojām ir viegls un nav pārāk bīstams, jūs varat atjaunot ceļa funkciju, izmantojot vienkāršu mājas aprūpi.
Šeit ir virkne veidu, kā jūs varat darīt:
1. Izmantojiet karstu vai aukstu kompreses spilvenu
Karstās un aukstās kompreses biežāk tiek izmantotas sāpju ārstēšanai viduklī vai mugurā. Taču šī metode ir arī droša lietošana, lai palīdzētu mazināt sāpes ceļgalā un apkārtnē.
Iemesls tam ir tāpēc, ka karstās temperatūras iedarbība var atpūsties ceļa muskuļos un locītavās, lai samazinātu sāpes, kas izraisa sāpes. Lai gan ledus pakas aukstā sajūta var mazināt pietūkumu, iekaisumu un sāpes.
Varat izmantot karstu kompresi no apkures spilventiņšvai aukstā kompreses ledus kubiņos, kas iesaiņoti audumā pārmaiņus.
2. Izmantot dabīgas sastāvdaļas
Pētījumā, kas publicēts Bioloģijas zinātnes žurnālā Pakistāna, konstatēts, ka ziedēm, kas satur dažādas dabīgās sastāvdaļas no kanēļa, ingvera, sezama eļļas un mastikas, bija ārstēšanas efekts, kas nav daudz atšķirīgs no pretsāpju līdzekļiem vai krēmiem. .
Citus ceļgalu sāpju ārstēšanas veidus var izmantot dabiskas sastāvdaļas, kuras apstrādā pats. Piemēram, tēja, kas izgatavota no ingvera vai ingvera saknes. Unikāli, New England Journal of Medicine pētījumi pierāda, ka dabiskais ingvera saturs kopā ar ārsta recepšu medikamentiem var samazināt artrīta dēļ radušos ceļa sāpes.
Turklāt jūs varat izmantot arī ēterisko eļļu priekšrocības. Jā, ēteriskās eļļas, kas satur ingveru un apelsīnus, var izmantot kā masāžas bāzes eļļas, lai palīdzētu mazināt sāpes, palielinot ceļa funkciju osteoartrīta dēļ.
3. Vai spēka treniņš
Ņemot sāpes ceļā, tas nenozīmē, ka jums ir jāizvairās no fiziskās aktivitātes. Darbības, kas saistītas ar ceļa kustību, palīdzēs uzturēt veselus skrimšļa audus, vienlaikus stiprinot ceļa muskuļus un locītavas.
Ar piezīmi aktivitātes, ko jūs darāt, joprojām ir vieglas, lai tas nebūtu apgrūtina ceļgalu. Par starteriem jūs varat sākt ar aerobikas nodarbībām, kas veiktas ūdenī. Šis vingrinājums ietver arī daudzus muskuļus ķermenī, bet neuzliek pārāk lielu spiedienu uz ceļgalu.
Vai arī citas iespējas kā ceļgalu sāpju ārstēšanai var būt ar vienkāršiem vingrinājumiem mājās. Piemēram, sēžot un pamodoties aptuveni 60 sekundes. Tam nav jābūt pārāk ātram, svarīgs ir tas, ka jūs varat labi kontrolēt kustību.
4. Dodiet vieglu masāžu
Kad ceļš ir sāpīgs, mazas gaismas masāža var mazināt sāpju līmeni. Amerikāņu masāžas terapijas asociācija (AMTA), kā drošs pasākums, iesaka ārstēt sāpīgus ceļus ar pareizo masāžu:
- Jums tas jādara sēdus stāvoklī, taisnojot ceļus un kājas.
- Fist abas rokas, tad uzmanīgi pieskarieties augšējiem, apakšējiem un vidējiem augšstilbiem. Atkārtojiet šo 10 reizes.
- Tad izmantojiet četrus pirkstus (izņemot īkšķi), lai viegli pacelt ceļus uz augšu un uz leju. Veiciet 5-8 reizes visas ceļa daļas.
- Novietojiet plaukstas tieši virs augšstilbiem, pēc tam masāža augšstilbiem, ceļgaliem, tad atgriezieties augšstilbos, lēnām dodot nelielu spiedienu.
Kopumā augšstilba masāža ar mērenu spiedienu var pozitīvi ietekmēt ceļgalu.
5. Uzklājiet ceļam pareizu atpūtu un aizsardzību
Svarīgākais no visiem ārstēšanas veidiem, lai mazinātu ceļa sāpes, ir aizsargāt ceļgalu, lai novērstu traumas un smagākas sāpes. Ne tikai to, ka jūs esat arī aicināti iegūt pietiekami daudz atpūtas, lai paātrinātu visu audu dziedināšanas procesu ceļā un apkārtnē.
Paturiet prātā, ka atpūta nenozīmē, ka jums ir jāpārtrauc ikdienas aktivitātes kā parasti. Tas ir tikai tas, ka, samazinot sākotnējo darbību, kas mēdz būt smaga, kamēr ceļa funkcija ir atguvusies.
