Saturs:
- Medicīnas video: Zobu higiēna: Kā pareizi tīrīt zobus (How to brush teeth properly)
- Zobu tīrīšanas posmi pareizi
- Papildu padomi:
- Kā jūs zināt, ka zobi pēc tīrīšanas ir tīri?
Medicīnas video: Zobu higiēna: Kā pareizi tīrīt zobus (How to brush teeth properly)
Vai esat pareizi zobojuši zobus? Lai saglabātu veselīgus zobus, ir svarīgi regulāri veikt zobu tīrīšanu. Zobu sabrukums, piemēram, dobumi, smaganu problēmas un slikta elpa, var vērsties pie jums, ja neesat rūpīgi zobu tīrīšanā vai ja jūs nesatīriet zobus pareizi.
Ar zobiem tīrot zobus no plāksnītēm un pārtikas lūžņiem, kas pieturas pie zobiem. Nu, lai varētu rūpīgi tīrīt zobus, jums ir jātīra zobi pareizi. Kā?
Zobu tīrīšanas posmi pareizi
Pirms zobu tīrīšanas vispirms sagatavojiet zobu suku un zobu pastu. Izvēlieties zobu pastu, kas satur fluorīdu, kā arī izvēlēties sev piemērotu zobu suku. Pielāgojiet zobu birstes galviņu mutes platumā. Birstes galva ar nelielu uzgali atvieglos jūsu iekšējās zoba sasniegšanu. Izvēlies arī otu ar rokturi, kas jums ir ērti turēts, lai jūs varētu pareizi notīrīt zobus un nesavainot smaganas.
Jums jāzina, ka vispirms jātīra jūsu mēle, pirms sākat zobu tīrīšanu. Mēles tīrīšana ir svarīga, lai noņemtu anaerobās baktērijas, kas izraisa sliktu elpu. Parasti mēles suka ir zem zobu suka. Tāpat kā zobu tīrīšana, mēles tīrīšana izmanto arī zobu pastu. Brush mēli, cik vien iespējams, jo dziļāka ir jūsu valoda, tas ir, baktēriju skaits. Maigi mīkstiniet mēli un nesāpiet mēli.
Pēc mēles tīrīšanas jūs varat nekavējoties iztīrīt zobus:
- Lai izveidotu 45 leņķi, novietojiet zobu sukas spalvu uz zoba virsmas pie gumijas malas grāds. Jūs varat sākt zobu tīrīšanu uz augšējiem malas vai aizmugurējiem zobiem vienā mutes pusē. Katrai sekcijai apmēram 20 sekundes apaļa kustība no augšas uz leju suka.
- Iztīriet katru zoba daļu, sākot no zoba daļas, ko parasti izmanto, lai košļāt, zobus, kas ir tuvi vaigiem un mēli. Pārliecinieties, ka visas zoba virsmas ir notīrītas, lai pazaudētu plāksni vai pārtikas lūžņus, kas pieturas pie zobiem.
- Lai notīrītu priekšējo zobu virsmu, turiet zobu suku vertikāli vai izmantojiet zobu sukas galvas galu un suku apļveida kustībā no gumijas malas līdz zoba augšai. Veiciet šo kustību atkārtoti 2-3 reizes.
- Ja nepieciešams, mainiet regulāru zobu tīrīšanas veidu. Dažreiz, zobu tīrīšana šādā veidā - kas tikai padara citas daļas, kas parasti nav nodotas, var tikt ignorēta.
- Ja jūs sākat no mola augšējās daļas, jūs pabeigsiet slaucīšanu uz zemākiem molāriem. Apmēram 2-3 minūtes tērēsit visas zobu daļas.
- Visbeidzot, izskalojiet muti un notīriet zobus ar ūdeni.
Papildu padomi:
Nevelciet zobus pārāk smagi vai pārāk lielu spiedienu uz zobiem, tas sāpēs zobus un smaganas. Pārāk grūti zobu tīrīšana faktiski nepalīdz arī labāk tīrīt zobus. Faktiski tas var izraisīt zoba ārējās virsmas bojāšanos un tas ir jutīgu zobu izcelsme.
Turklāt zobu tīrīšana taisnā kustībā (nav apļveida) nav efektīvs veids, kā tīrīt zobus. Zobu tīrīšana taisnā kustībā uz ilgu laiku var izraisīt smaganu bojājumus.
Kā jūs zināt, ka zobi pēc tīrīšanas ir tīri?
Dažreiz, iespējams, nejūtaties apmierināts pēc zobu tīrīšanas. Jūs jūtat, ka zobi nav īsti tīri, tāpēc jūs ilgāk notīriet zobus. Vēl sliktāk, kad jūs pārāk ilgi notīriet zobus ar smagām kustībām, tas rada savainojumus jūsu zobiem un smaganām. Tas, ko jūs noteikti nevēlaties piedzīvot, nav.
Tāpēc, jums ir jāzina, kā tīrīt zobus pēc tam, kad tie ir matēti. Vieglākais veids, kā jūs varat darīt, ir sajust zobus. Kā jūs to darāt?
Metode ir ļoti vienkārša. Feel zobus ar mēli, vai tas ir gluds vai ne. Gluda zoba virsma nozīmē, ka zobi ir tīri. Tomēr, ja zobu virsma joprojām jūtas raupja, tas nozīmē, ka zobiem joprojām ir paliekas plāksne. Par to, pārliecinieties, ka esat suka visu zobu virsmu, jā.
LASĪT ARĪ
- Vai elektriskās zobu birstes ir labākas par regulārām zobu sukām?
- Brošūru izmantošanas priekšrocības un riski
- Iepazīstiet Bruxismu, ieradumu krekinga zobus miega laikā
