Saturs:
- Medicīnas video: *Breathing Techniques* (Yoga, Meditation, Relaxation, Stress, Cancer, Blood Pressure) Kapalbhati
- Regulāra elpošana (celpošana)
- Relaksējoša elpošana (mierīga elpošana)
- Meditācija
- Meditācija ar vienu kontaktpunktu
- Meditācija ar diviem kontaktpunktiem
- Iztēle
Medicīnas video: *Breathing Techniques* (Yoga, Meditation, Relaxation, Stress, Cancer, Blood Pressure) Kapalbhati
Apgrūtināta elpošana ir visbiežāk sastopamais plaušu vēža simptoms. Dažiem pacientiem šie simptomi var izraisīt stresu, kas faktiski pasliktina elpas trūkumu. Šeit ir 4 elpošanas metodes, lai katru dienu atvieglotu elpošanas problēmas, ar kurām sastopas plaušu vēža slimnieki.
Regulāra elpošana (celpošana)
Tālāk ir minēti 4 vienkārši soļi, kurus varat izmēģināt:
- 1. solis : Ja iespējams, mēģiniet sēdēt taisni. Tas var palīdzēt palielināt telpu plaušās, lai iegūtu vairāk skābekļa.
- 2. solis : Lēnām ieelpot caur degunu un izņemiet to mutē. Kad jūs ieelpojat, pārliecinieties, ka jūsu mute ir aizvērta. Tad izskalojiet caur muti ar savām lūpām, kā jūs svilpes. Mēģiniet nopūties divreiz tik ilgi, kamēr tu ieņem elpu. Šā soļa mērķis ir novērst atlikušo gaisu plaušās un radīt vairāk vietas jaunam skābekli bagātam gaisam.
- 3. solis: Izmantojiet apakšējos krūšu muskuļus (diafragmu), lai elpot.
- 4. solis: Kad jūs elpot, atpūsties kakla muskuļos, plecos un augšējā krūtīs.
Izmēģiniet šo metodi, kad jūtaties elpas trūkumā.
Relaksējoša elpošana (mierīga elpošana)
Klusa elpošana ir elpošanas tehnika, kas ne tikai var palīdzēt jums elpot, bet arī padarīt prātu atpūtu. Ja jūtaties saspringta vai nemierīga, elpošana parasti ir īsāka. Tālāk minēti 4 soļi, kas var palēnināt elpu un samazināt stresu:
- 1. solis : Veikt dziļu elpu, izmantojot diafragmu, muskuļu starp plaušu un kuņģi.
- 2. solis : Turiet elpu uz dažām sekundēm vai tik ilgi, cik vien iespējams, pēc tam lēnām izelpojiet.
- 3. solis : Atkārtojiet 1. un 2. soli vairākas reizes, līdz jūtaties mierīgāk.
- 4. solis : Novietojiet ķermeni atpūtai un atpūtai
Iepriekš minēto metodi var izmantot, ja Jums ir elpas trūkums vai stress.
Meditācija
Meditācija ir efektīva, lai padarītu prātu mierīgāku. Bet, vai jūs zināt, ka meditācija var arī palīdzēt atvieglot elpošanu? Ir divu veidu meditācija, proti, meditācija ar vienu kontaktpunktu un meditācija ar diviem kontaktpunktiem
Meditācija ar vienu kontaktpunktu
Lai iegūtu vislabākos rezultātus, veiciet šo meditāciju drošā un klusā vietā. Koncentrējieties tikai uz elpošanu 15-20 minūtes. Elpojot, sakiet tādus vārdus kā "miers", "mīlestība" vai "cerība", lai dotu ieteikumus jūsu prātā, lai paliktu mierīgs. Pēc meditācijas veikšanas jūs sapratīsiet tūlītējos elpošanas ieguvumus un mieru.
Meditācija ar diviem kontaktpunktiem
Šī meditācija ir meditācijas tehnika, kas koncentrējas uz jūsu elpošanu un prātu uzreiz. Cilvēki, kuriem ir apgrūtināta elpošana, ir ļoti jutīgi pret stresu, lai prāts kļūtu neērts. Šis meditācijas veids var būt risinājums, lai palīdzētu nomierināt prātu un atvieglot emocijas. Meditāciju var izdarīt, ja sēžat mierīgi vai ikdienā.
Iztēle
Vēl viena iespēja, kas var palīdzēt elpot, ir iztēles metožu izmantošana. Šī metode ir dziļas elpošanas un meditācijas metožu kombinācija. Jūs varat izmantot vieglu mūziku, piemēram, okeāna viļņu skaņu vai putnu dziedāšanas skaņu. Aizveriet acis, ieņemot dziļu elpu. Iedomājieties, ka atrodaties pludmalē vai skaistā parkā. Garīgi, šī metode var jūs aizvest uz vietu, kur jūtaties droši un mierīgi. Tas palīdzēs jums vieglāk elpot, vienlaikus nomierinot haotisko prātu.
Stress un trauksme var izraisīt apgrūtinātu elpošanu. Jūs varat izmēģināt vairākus iepriekš minētos elpošanas paņēmienus, ja rodas šie apstākļi. Bez tam, palīdzot elpot, iepriekšminētie paņēmieni var arī palīdzēt jums pārvaldīt savas emocijas.
Labdien, Veselības grupa nesniedz medicīnisku palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
