Saturs:
- Medicīnas video: I Went 24hrs Without Touching Plastic. This is What Happened.
- Kāpēc bieži ēd sāļu pārtiku, kas galvu sāp?
- Kāpēc tas ir?
- Cik daudz sāļš ēdienu varat ēst vienā dienā?
Medicīnas video: I Went 24hrs Without Touching Plastic. This is What Happened.
Reibonis un galvassāpes ir simptomi, kas ir ļoti bieži ikvienam. Saskaņā ar aptauju, ko veica Hārvardas Veselības publikācija, pat gandrīz 90 procenti galvassāpju un reiboņu gadījumu nav zināmi. Bet, ja jūsu galvassāpes atkārtojas vēlāk, varbūt ir pienācis laiks pievērst lielāku uzmanību tam, ko katru dienu ēdat. It īpaši, ja jums patīk sāļš ēdiens.
Jā! Sāļš ēdiens var būt viens no iemesliem, kādēļ jums patīk galvassāpes. Kāpēc tas ir? Tātad, cik daudz sāļš pārtiku vai sāli var patērēt vienā dienā, lai neradītu galvassāpes?
Kāpēc bieži ēd sāļu pārtiku, kas galvu sāp?
Sāļš ēdiens kā "unikāls" galvassāpju cēlonis pat ir pamatots un pierādīts daudzos pētījumos. Viens no tiem ir Johns Hopkins Medicine ekspertu pētījums.
Pētījumā dalībnieki tika sadalīti divās grupās. Pirmajam tiek dots ēdiens, kas satur augstu sāli (apmēram 8 grami nātrija dienā), bet otrā grupa patērē tikai 4 gramus nātrija.
Šis pētījums tika veikts 30 dienas, un pētījuma beigās tika konstatēts, ka biežāk reibonis vai galvassāpes ziņoja grupām ar augstāku nātrija devu. nekā otra grupa.
Kāpēc tas ir?
Nātrija ir minerāls, kas nepieciešams ķermenim. Bet, ja to lieto pārmērīgi, un daudzums uzkrājas asinsritē, efekts var sašaurināt asinsvadus. Galu galā asinsspiediens palielināsies.
Šī asins plūsma, kas nav gluda, samazinās skābekļa daudzumu asinīs. Smadzenes, kurām trūkst skābekļa, nevar darboties optimāli. Nu, šis nosacījumskas izraisa galvassāpes pēc sāļa ēdiena.
Cik daudz sāļš ēdienu varat ēst vienā dienā?
Tiem no jums, kas ir veseli un kuriem nav bijusi kāda slimība, tas faktiski nav problēma, izmantojot sāli ēdiena gatavošanā. Tomēr summa vēl ir jāapsver.
Veselības ministrija iesaka vienā dienā lietot sāli līdz 1 ēdamkarotei vai 6 gramiem. Kamēr uCilvēkiem, kuri ir veseli un kuriem nav veselības stāvokļa, nātrija patēriņa robeža vienā dienā ir mazāka par 2300 mg. Ja nevēlaties, lai Jums būtu augsts asinsspiediens vai pēkšņi sirdslēkme, jums jāievēro šie ieteikumi un nepārsniedziet ierobežojumus.
Ja Jums ir bijušas kādas hroniskas slimības, piemēram, sirds slimības, nieru darbības traucējumi un augsts asinsspiediens, varbūt Jums ieteicamā nātrija robeža ir atšķirīga. Jo nātrija var ietekmēt jūsu veselības stāvokli.
Ņemiet vērā arī to, ka nātrijs ir ne tikai sāls, bet vairumā iepakoto pārtikas produktu tajos jābūt nātrijam. Iepriekš minētie ierobežojumi ietver arī nātriju, ko patērējat no iepakotiem pārtikas produktiem vai dzērieniem, ne tikai no sāls. Tātad jums ir jāierobežo arī pārtikas produktu un dzērienu iepakošana, ja nevēlaties biežas galvassāpes.
