Saturs:
- Medicīnas video: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
- Uzziniet vairāk par vecāku muguras stāvokli
- Pārkārtojiet māju, lai samazinātu muguras deformāciju
- Lietojiet karstu un aukstu terapiju
- Izmantot dabiskas piedevas
- Vienkārša sporta aktivitāte
- Apsveriet jogu
Medicīnas video: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
Vai jūsu māte vai tēvs cieš no muguras sāpēm? Vai jūtaties skumji, kad redzat cīņu un ciešanas? Neaizmirstiet. Šeit ir daži veidi, kā jūs varat palīdzēt saviem vecākiem pārvaldīt un kontrolēt muguras sāpes.
Uzziniet vairāk par vecāku muguras stāvokli
Muguras sāpes ir ne tikai sāpīgs simptoms, bet var būt hronisks stāvoklis. Lai palīdzētu vecāku stāvoklim, vispirms jāapgūst un jāsaprot stāvoklis. Studējot pēc iespējas vairāk muguras sāpju, jūs sapratīsiet ikdienas cīņas, ko jaunieši piedzīvo. Jūsu pētījumi ne tikai palīdzēs jums, bet arī palīdzēs jūsu vecākiem saprast viņu apstākļus, lai izdarītu veselīgāku izvēli. Viņa noteikti novērtēs jūsu centienus. Izprotot šos nosacījumus, jūs varat vairāk un vairāk simpātēt ar tiem. Pētījumi par vecāku muguras stāvokli arī palīdzēs atrast labo muguras sāpju speciālistu un noteikt piemērotāko ārstēšanas iespēju.
Pārkārtojiet māju, lai samazinātu muguras deformāciju
Ir taisnība, ka, jo retāk jūsu vecāki pārvietojas, jo ērtāk tas būs. Tad mēģiniet padarīt māju "draudzīgāku" muguras sāpēm. Pirmkārt, jūs varat sākt visbiežāk lietoto objektu pārvietošanu uz platībām, kas atrodas krūšu augstumā. Tādā veidā jūsu vecākiem nav nepieciešams saliekt (var padarīt muguru ievainotu), lai paņemtu tasi vai tasi kafijas. Turklāt, jūs varat dot saviem vecākiem īpašu spilvenu savam mīļajam krēslam. Tas palīdzēs uzturēt pareizu pozu.
Kāpnes vienmēr ir problēma, ja jums ir muguras sāpes. Jūs varat pārvietot vecāku istabu pirmajā stāvā. Tādā veidā viņš var iegūt visu, kas viņam nepieciešams vienā stāvā. Šī metode samazinās spriedzi aizmugurē.
Lietojiet karstu un aukstu terapiju
Varat arī apsvērt karstu un aukstu terapiju, lai palīdzētu vecākiem pārvaldīt muguras sāpes. Jums ir jāizvēlas ārstēšana, kas padara viņu ērtāko. Varbūt viņš jūtas labāk ar ledus paku vai varbūt ar apkures spilventiņu. Ja jūsu vecākiem ir iekaisums un vēlaties samazināt pietūkumu, aukstā terapija ir piemērota izvēle, bet siltuma terapija darbojas labāk, lai samazinātu krampjus un muskuļu spazmas.
Izmantot dabiskas piedevas
Papildus medikamentiem, ko izrakstījis ārsts, jūs varat apsvērt arī dabas bagātinātājus. Konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu par dabīgām piedevām, ko var lietot cilvēki ar muguras sāpēm. Viņi var ieteikt glikozamīnu (500 mg, trīs reizes dienā), linu sēklu eļļu (divas tējkarotes dienā), kalciju un cinku (50 mg dienā) un C vitamīnu (2000 mg dienā). Pārliecinieties, vai farmaceits zina par citām zālēm, kuras lietojat. Jūs nevēlaties nevienu iespējamu zāļu mijiedarbību. Šis papildinājums var būt vienkāršs veids, kā uzlabot vispārējo veselību.
Vienkārša sporta aktivitāte
Tas ir vienkārši vienkārši gulēt, ja jums ir muguras sāpes. Tomēr tas ne vienmēr ir labākā ideja. Dažreiz atpūta ir noderīga dažu veidu muguras sāpēm, ko izraisa muskuļu spēka samazināšanās. Tā vietā jūs varat iedrošināt savus vecākus ikdienā izstiepties vai staigāt. Labākais veids ir eksperimentēt un atrast vingrinājumu veidu, ko jūs varat darīt bez slikta dūša. Jums vajadzētu arī ieteikt peldēties. Regulārs treniņš ir lielisks veids, kā iegūt muskuļu spēku un novērst muguras sāpes.
Apsveriet jogu
Jogas nodarbības var reģistrēt vecākiem. Joga var būt lielisks veids, kā jūs un jūsu vecāki baudīt sportu un dot viņiem motivāciju. Joga tiek uzskatīta par ļoti labu muguras sāpju slimniekiem, var palīdzēt ārstēt muguras sāpes un iemācīt pacientiem pareizo elpošanas paņēmienu. Pareizi elpošana var ietekmēt nervu sistēmu. Tas var atbrīvot vecākus no muskuļu sasprindzinājuma un muguras sāpēm.
