Saturs:
- Medicīnas video: 4 Masters in Munich - highlights
- Kafijas lietošanas ietekme menstruāciju laikā sieviešu veselībai
- 1. Padariet menstruālo sāpes sliktākas
- 2. Kuņģis jūtas uzpampis un neērti
- 3. Padariet garastāvokli mazāk labu un mēdz justies nemierīgi
- 4. Padariet jūs bezmiegs un trūkst atpūtas
- Tā vietā, lai menstruāciju laikā dzert kafiju, kas ir labi to aizstāt?
Medicīnas video: 4 Masters in Munich - highlights
Vairumam sieviešu, kas bauda kafiju, menstruācijas nav iemesls, lai apturētu rituālu ngopinya. Turklāt daudzi saka, ka kafijas dzeršana menstruāciju laikā var mazināt dažādas kaitinošas PMS pazīmes. Vai tā ir taisnība? Faktiski, vai jūs nevarat, sievietes dzer kafiju mencu laikā?
Kafijas lietošanas ietekme menstruāciju laikā sieviešu veselībai
Kafijas dzeršana menstruāciju laikā var nebūt problēma, ja jums ir pietiekami daudz.
Tomēr kafija satur pietiekami daudz kofeīna. Vienā tējkannā tvaicētā melnā kafija (sasmalcināta kafija) ir aptuveni 95-200 mg kofeīna. Kofeīns var ietekmēt enerģiju jūsu aktivitātēmķermeņa stāvoklis menstruāciju laikā. It īpaši, ja esat starp cilvēkiem, kas ir jutīgi pret kafiju.
Šeit ir vairāki blakusparādību riski, kas var rasties, ja menstruāciju laikā dzert kafiju:
1. Padariet menstruālo sāpes sliktākas
Kofeīns darbojas, lai sašaurinātu kuģus, kas izraisa asins plūsmu visā ķermenī. Asinsrites trūkums dzemdes muskuļos pārtrauks skābekļa piegādi, kas var izraisīt sāpes vēderā un krampjus.
Turklāt samazinās arī skābekļa piesātināto asins daudzumu asinīs. Tas var izraisītJums ir smagākas galvassāpes.
2. Kuņģis jūtas uzpampis un neērti
Skāba kafija dos vēdera uzpūšanos unpalielinās kuņģa skābes palielināšanās risks. Kad kuņģa skābe palielinās, radīsies vairāki gremošanas traucējumi, sākot no karstuma sajūtas kuņģa bedrē, kuņģa sajūta ir pilna, jūtama slikta dūša. Tas pasliktinās, ja dzerat kafiju pirms vēdera piepildīšanas. Protams, šis nosacījums padarīs jūs vēl neērti, kad viesis ierodas katru mēnesi.
3. Padariet garastāvokli mazāk labu un mēdz justies nemierīgi
Ne tikai tas, ka kafijas dzeršana jūsu laika periodā ietekmēs jūsu garastāvokli un var padarīt jūs vairāk noraizējusies. Tas ir pat pierādīts pētījumā, kas publicēts žurnālā „Women of Health”, kas atklāja, ka sievietes, kas menstruāciju laikā bieži dzer kafiju, mēdz būt slikts garastāvoklis un ir vairāk noraizējušies.
4. Padariet jūs bezmiegs un trūkst atpūtas
Pietiekams izitarahāts ir svarīgs atslēga PMS simptomu un menstruālo sāpju mazināšanai.Diemžēl, ja menstruāciju laikā turpināt dzert kafiju, kafijas stimulējošais efekts, kas padara jūs vairāk uzmanīgu un "lasītprasmi", var apgrūtināt miegu labi, aka bezmiegs. Savukārt bezmiegs var pasliktināt jūsu sūdzības.
Tā vietā, lai menstruāciju laikā dzert kafiju, kas ir labi to aizstāt?
Kamēr tas netiek patērēts pārmērīgi, menstruāciju laikā var baudīt kafiju. Bet neaizmirstiet iegūt pietiekami daudz atpūtas un miega, lai ķermeņa stāvoklis nepaliktu.
Kas ir jāsaprot, sievietēm patiešām tiek ieteikts nākamo mēnešu laikā samazināt kofeīna dzērienu patēriņu. Tā vietā, kafijas tasi, daudzkārt dzeramo ūdeni vai elektrolītu dzērienus, lai aizvietotu zaudētos ķermeņa šķidrumus.
Jūs varat arī ēst svaigus augļus, piemēram, avokado, banānus un papaiju, kas var palīdzēt pārvarēt menstruāciju simptomus. Tas ir labi, ja izvēlaties sulas versiju.
Turklāt jūs varat izvēlēties siltos dzērienus, kas pagatavoti no garšvielu maisījuma, piemēram, ingvera tējas, kanēļa tējas un zaļās tējas. Mēģiniet izvēlēties tēju ar ļoti maz kofeīna saturu, tāpēc tas nerada tādas pašas blakusparādības kā kafijai.
