Saturs:
- Medicīnas video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Pirms ierašanās ...
Medicīnas video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Ja Jūs lietojat cukura diabēta tabletes vai lietojat insulīna injekcijas, protams, ir jāatceras arī par to, kad jums ir jāēd un ko ēst. Jūs varat izvairīties no hipoglikēmijas, plānojot uz priekšu.
Pirms ierašanās ...
Ja jūs ēdat kopā ar citiem cilvēkiem, ņemiet tos ēst tajā pašā laikā, kad parasti ēdat.
Pasūtiet ēdienu iepriekš, lai samazinātu laiku, kas gaida pārtiku. Ja restorāns nenodrošina rezervāciju, izvairieties no aizņemtajiem laikiem, lai nebūtu jāgaida. Ja ir šķērslis, sagatavojieties, ja jūsu maltītes laiks ir aizkavējies. Sasniedziet mazliet cepumu, lai saņemtu grūtniecību, kad esat izsalcis.
Ja jūsu pusdienas vai vakariņas būs vēlu, nekā parasti, ēdiet augļus vai cieti, kas pieejami pēc ēdienreizes. Tad nākamo stundu ēdiet visu maltīti.
Konsultējieties ar savu ārstu vai diabēta speciālistu par insulīna iedarbību un par to, vai insulīna deva ir jāpielāgo dažādām stundām.
Pasūtot ēdienu, iepriekš jautājiet, vai pasūtītā pārtika aizņems ilgu laiku vai nē.
Pasūtījumu padomi
Ne visiem diabēta pacientiem ir tāds pats uzturs vai uzturvērtības informācija. Dažos gadījumos svarīgākais ir kaloriju samazināšana. Citiem slimniekiem var būt nepieciešams ierobežot piesātināto tauku un trans-tauku uzņemšanu, kā arī sāli, kā arī ēst vairāk šķiedrvielu. Konsultējieties ar savu veselības aprūpes komandu, lai noteiktu savus mērķus.
Ja jūs bieži ēdat, apmeklējiet restorānus, kas atvieglo jūsu uztura ievērošanu.
Ja jums ir pieejamas ēdināšanas vietas, uzdodiet sev sev sekojošas lietas, lai palīdzētu jums atrast labāko vietu.
- Vai šim restorānam ir dažādas ēdienu izvēle?
- Vai restorāns nodrošina ēdienu aizvietošanu bez papildu maksas?
- Vai es varu atsevišķi pasūtīt virsmas un mērces?
- Vai pārtiku var pagatavot bez pievienota sviesta vai sāls?
Kā pasūtīt
Pēc tam, kad esat nolēmis, kur jūs ēdat, pasūtiet šādus padomus:
- Ja jūs nezināt, ko ēdiens tiek pasniegts uz šķīvja vai nezināt, kāda ir tā daļa, jautājiet.
- Mēģiniet ēst to pašu daļu mājās. Ja jums ir vairāk porciju, koplietojiet ēdienu ar savu partneri vai uzņemiet papildu pārtiku, lai mājās nokļūtu.
- Pasūtīt zivis vai grilētu gaļu bez sviesta vai eļļas.
- Pasūtiet vienkāršos ceptos kartupeļus, varat pievienot vienu tējkaroti zemas kalorijas margarīna vai skāba krējuma un / vai dārzeņu salātiem.
- Ja atrodaties sāls diētā, ēdiena gatavošanas laikā ēdiena gatavošanas laikā lūdziet ēdienu, kurā nav pievienots sāls.
- Jautājiet mērcēm, mērcēm un salātiem mērci "Atsevišķi". Mēģiniet iegremdēt dakšiņu salātu mērci un salātu gabaliņu. Vai arī mēģiniet pievienot salātiem vienu tējkaroti mērces. Šādā veidā jūs ēdīsiet mazāk mērces.
- Pasūtīt pārtikas produktus, kas nav maizi vai cepti. Maize var palielināt ogļhidrātus, taukus un kalorijas pārtikā. Ja pārtikas produkts ir rīvēts, noņemiet ārējo slāni.
- Lūdziet viesmīlim nesniegt maizi, ja tas neatbilst jūsu diētai.
- Izlasiet izvēlni radoši. Pasūtiet augļus uzkodām vai brokastīm ar melones desertu. Tā vietā, lai vakariņotu ar saldu uzkodas, salātu salikiet kopā ar uzkodas ar zemākām kalorijām.
- Pieprasiet aizstājošu pārtiku. Tā vietā, lai pasūtītu kartupeļus, lūdziet to aizstāt ar dubultu porciju dārzeņu, piemēram, salātu, zaļo pupiņu vai brokoļu. Ja to nevar aizstāt, vienkārši atstājiet taukainu pārtiku uz plāksnes.
- Jautājiet par zemu kaloriju pārtiku, piemēram, salātu mērci, pat ja tas nav pieejams izvēlnē. Mazliet balzamika un olīveļļa vai citronu sula ir labāka izvēle nekā salātu mērci, kas ir bagāta ar taukiem un augstu kaloriju daudzumu.
Ja vēlaties dzert alkoholiskos dzērienus, izvēlieties tādu, kas nesatur augstu kaloriju daudzumu. Dzērieni, piemēram, Margaritas un Daiquiris, vai dzērieni, kas sajaukti ar tonikiem, sodas vai sulas satur daudz cukura un kaloriju.
Daži restorāni atbilst jūsu īpašajām vajadzībām, ja zvanīsiet uz priekšu. Kad veicat rezervāciju, jautājiet, vai ēdienu var pagatavot ar augu eļļu, zemu tauku saturu margarīnu, nedaudz sāls, bez papildu mērces vai sviesta, un cep un nav cepta. Vai arī lūdziet redzēt izvēlnes kopiju, lai jūs zināt, kādi pārtikas produkti ir piemēroti jūsu diētai.
Sniedziet pozitīvu atsauksmi
Ja jums patīk veselīga ēdienkarte restorānā, kur tu ēd, ļaujiet vadītājam zināt. Ja vēlaties vairāk zemu kaloriju, zemu holesterīna līmeni, lūdzu, izvēlnē. Restorāni, tāpat kā citi uzņēmumi, piedāvā arī klientus. Viņi zina tikai to, ko viņi vēlas, ja jūs viņiem pateiksiet.
