Saturs:
- Medicīnas video: Ārsti aicina pārbaudīt plaušas
- Praktizējiet elpošanas metodes
- Mainīt dzīvesveida paradumus
- Regulārs vingrinājums
- Patērē pareizo pārtikas veidu
Medicīnas video: Ārsti aicina pārbaudīt plaušas
Daudzi no mums ir tikai pateicīgi par gaisu, kas ieelpota, piedzīvojot elpas trūkumu. Elpas trūkums ir visbiežāk sastopamais plaušu vēža simptoms. Dzīvošana katru dienu kā plaušu vēža slimnieks noteikti nav viegli, jo īpaši tāpēc, ka viņiem katru dienu ir jācīnās, lai brīvi elpot. Šeit ir daži padomi, ko var izdarīt, lai mazinātu elpas trūkumu cilvēkiem ar plaušu vēzi.
Praktizējiet elpošanas metodes
Elpošanas vingrinājumi var stiprināt plaušu muskuļus. Dažādu veidu elpošanas vingrinājumi, kas var kontrolēt elpošanas ritmus, ir populārākie vingrinājumi lūpu elpošana. Šo uzdevumu var veikt jebkurā laikā, pat ja pacientam rodas pēkšņs elpas trūkums. Izņemot elpas ritma palēnināšanos, šis uzdevums arī pierāda, ka tas samazina stresu. Turpmāk ir aprakstīti soļi, kas jāīsteno lūpu elpošana:
- Ieelpojiet caur degunu un uzmanīgi izņemiet to caur caurumu.
- Sēdiet ērti, atpūtieties plecu un kakla muskuļus.
- Aizveriet divas lūpas, izņemot vidū. Mutes pozīcijas ir līdzīgas, kad jūs svilpes.
- Divas sekundes ieelpojiet caur degunu.
- Lēnām izelpojiet caur muti līdz skaitot līdz četriem.
- Atkārtojiet stiepes un izelpošanas kustības 10 minūtes.
Veiciet iepriekš minēto vingrinājumu, kad jūtaties elpas trūkumā. Pēc dažām minūtēm jūs jutīsieties labāk.
Mainīt dzīvesveida paradumus
Ir vairāki iemesli, kāpēc jums vajadzētu pārtraukt smēķēšanu. Viens no galvenajiem iemesliem ir tas, ka jūs varat vieglāk elpot. Smēķētājam, kuram ir plaušu vēzis, ieteicams pārtraukt smēķēšanu, lai atjaunotu savu veselību. Ja jūs neesat smēķētājs, jums tiek ieteikts izvairīties no apkārtējās vides, gan ģimenes, gan radinieku, kas smēķē, iedarbības. Arī pasīvā smēķēšana var pasliktināt plaušu stāvokli.
Tā kā tam ir ļoti svarīga loma, ir jāsaglabā tīrs gaiss. Jūs varat izveidot tīru gaisu, turot grīdu un plauktu bez putekļiem. Varat arī izmantot mitrinātājs lai uzturētu gaisa mitrumu. Izvairieties no gaisa atsvaidzinātāja vai mop šķidruma, kas satur sintētisku smaržu. Iemesls ir tas, ka šīs ķīmiskās vielas var sajaukt ar gaisu, ieelpojot pacienti un izraisīt elpas trūkumu. Ceļojot ārpus mājām, izmantojiet deguna maska, lai izvairītos no piesārņojuma un putekļiem, kas izraisa elpas trūkumu.
Regulārs vingrinājums
Regulāra fiziskā slodze var palielināt asins plūsmu uz plaušām, lai asinīs būtu vairāk skābekļa. Bet, lai nodrošinātu drošību, konsultējieties ar ārstu, pirms nolemjat izmantot. Sāciet ar vieglu treniņu trīs reizes nedēļā 15 minūtes un, ja iespējams, lēnām palieliniet vingrinājumu. Atcerieties! Nepiespiediet ķermeni pārāk grūti izmantot.
Patērē pareizo pārtikas veidu
Pārtikas izrādās, ka ietekmē arī mūsu elpošanas modeļus. Piemēram, daži pārtikas veidi var izraisīt vēdera uzpūšanos, dilatāciju un galu galā nomākt plaušu zonu. Tā rezultātā, elpojot, plaušas nevar paplašināties optimāli, lai iegūtu pietiekami daudz skābekļa. Daži pārtikas produkti, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos, ir piens, pākšaugi, kāposti un brokoļi. Neaizmirstiet paturēt pietiekami daudz ūdens, lai samitrinātu gaisa plūsmu.
Elpas trūkumu var pārvarēt, mainot dzīvesveidu, labu uzturu un vairākus citus vienkāršus soļus, ko var izdarīt tikai mājās. Ja Jums joprojām ir elpošanas problēmas, nekavējoties konsultējieties ar ārstu turpmākai ārstēšanai.
Labdien, Veselības grupa nesniedz medicīnisku palīdzību, diagnostiku vai ārstēšanu.
