Saturs:
- Medicīnas video: Saistaudu atjaunošana. Ādas veselība. Novecošanās profilakse (Vineta Meduņecka) - Coral Club
- Kas notiek novecošanas procesa laikā?
- Dažādi veselīgi pretnovecošanās produkti
- 1. Avokado
- 2. Sarkana granātābola (granātāboli)
- 3. Mellenes, avenes, kazenes
- 4. Arbūzs
- 5. Pākšaugi
- 6. Sēnes
- 7. Spināti
- 8. Zivis
- 9. Šokolāde
- 10. Jogurts
Medicīnas video: Saistaudu atjaunošana. Ādas veselība. Novecošanās profilakse (Vineta Meduņecka) - Coral Club
Jūsu jaunībā jūs, iespējams, neesat ievērojuši veselības problēmas. Lielākā daļa pusaudžu vai jauniešu parasti uzturas nevērīgi un nerada veselīgu dzīvesveidu. Tomēr, tiklīdz jūs ieiet pieaugušo vecumā, jūs esat vairāk pakļauti dažādām veselības problēmām novecošanās procesa dēļ. Lai novērstu dažādas veselības problēmas vai problēmas vecumā, jūs varat sākt dzīvot līdzsvarotā dzīvesveidā un uzturā. Dažiem pārtikas veidiem piemīt anti-novecošanās īpašības, kas padara novecošanās procesu veselīgāku un dabiskāku. Pārbaudiet, lai uzzinātu, kādi anti-novecošanās produkti ir piemēroti veselīgai un dabiskai novecošanās procesam. Kaut arī jūsu vecums pieaug, tas nenozīmē, ka jūs vairs nevarat izskatīties spilgti un piemēroti.
Kas notiek novecošanas procesa laikā?
Vecākiem, jūsu ķermenis piedzīvos dažādas izmaiņas. Dažas ķermeņa funkcijas samazināsies, piemēram, kognitīvā funkcija, muskuļi, imūnsistēma, seksuālā, vielmaiņa, redze un dzirde. Tas notiek tāpēc, ka organisma šūnas dabiski vājinās.
Daži cilvēki piedzīvos novecošanu ātrāk nekā citi. To nosaka ģenētiskie faktori un dzīvesveids. Novecošana, kas rodas neveselīgu dzīvesveida faktoru dēļ, piemēram, vingrinājuma trūkums, diētas neuzturēšana vai bieža piesārņojuma pakļaušana, ir pazīstama kā priekšlaicīga novecošanās. Lai gan dabisko novecošanās procesu nevar apturēt vai novērst, ar priekšlaicīgu novecošanos joprojām var izvairīties, mainot dzīvesveidu.
Dažādi veselīgi pretnovecošanās produkti
Daba ir nodrošinājusi dažādas pārtikas sastāvdaļas, kas spēj ārstēt jaunību. Tas ir labāk, ja esat jau savā 30 gadu vecumā, lai sāktu pamanīt pārtiku un dzērienus, ko lietojat veselīgas un dabiskas novecošanas dēļ. Pārbaudiet šādus anti-novecošanās produktus.
1. Avokado
Šis garšīgais auglis izrādās ļoti efektīvs, lai novērstu priekšlaicīgu novecošanos. Nepiesātināto tauku un šķiedru saturs avokado ir labs sirds veselības saglabāšanai un vēža profilaksei. Regulāri patērējošie avokado palīdzēs samazināt holesterīna līmeni. Turklāt avokado ir arī daudz E vitamīna, kas var stimulēt kolagēna ražošanu, lai āda paliktu elastīga un spilgta, prom no grumbu.
2. Sarkana granātābola (granātāboli)
Ja nereti ēdat sarkano granātābolu, nav jāuztraucas par grumbušu ādu un smalkām līnijām uz sejas. Šajos augļos esošie polifenoli spēj cīnīties pret brīvajiem radikāļiem un augsts C vitamīns var aizsargāt ādu no saules apdegumiem. Tikmēr pulikanagīna savienojumi palīdzēs organismam uzglabāt kolagēnu un uzturēt veselus ādas audus.
3. Mellenes, avenes, kazenes
Papildus garšīgajai garšai šie augļi var arī palīdzēt atjaunot ķermeni, jo ir augsts antioksidantu saturs. Antioksidanti cīnīsies pret brīvajiem radikāļiem, kas jūs uzbrūk, izmantojot piesārņojumu, saules gaismu un dažādas kaitīgas ķimikālijas. Turklāt dažādos augļos atrastos vitamīnus un barības vielas efektīvi novērš šūnu bojājumus organismā.
4. Arbūzs
Augsts vitamīnu A, C un E saturs arbūzs padara šo augli efektīvāku, lai novērstu grumbušu ādu. Ar arbūziem ne tikai rūpēties par ādu, bet arī var būt atbilde uz partneru seksuālajām problēmām, kas iet cauri novecošanās procesam. Šis auglis satur aminoskābes, kas spēj veicināt asinsriti, paplašinot asinsvadus. Šī funkcija ir ļoti noderīga tiem, kuriem ir grūtības sasniegt erekciju vai ejakulāciju vecuma dēļ.
5. Pākšaugi
Dažādi riekstu veidi, piemēram, pupiņas, mandeles, zemesrieksti un Indijas rieksti, ir pareizā izvēle, lai novērstu priekšlaicīgu novecošanos. Pupas ir bagātas ar olbaltumvielām, šķiedrvielām un omega-3, bet tām nav piesātināto tauku. Lai saglabātu smadzeņu darbību un cīnītos pret brīvajiem radikāļiem, nomainiet sāļās uzkodas veselīgākos riekstus.
6. Sēnes
Sēnes ir bagātas ar dažādām minerālvielām, piemēram, kāliju un selēnu, kas efektīvi novērš priekšlaicīgu novecošanos, jo īpaši smadzeņu nervos. Turklāt sēnīte darbojas arī kā pretvēža, pateicoties tās spējai nogalināt un novērst bojātās ķermeņa šūnas. Lai novērstu dažādas slimības, sēnītes var arī veicināt jūsu imūnsistēmu, lai cīnītos pret dažāda veida vīrusiem un baktērijām.
7. Spināti
Tumši zaļo dārzeņu, jo īpaši spinātu, veidi ir neskaitāmi ieguvumi, lai saglabātu jaunību. Šis augu aizsardzības līdzeklis augu aizsardzībā palīdzēs aizsargāt ādu no saules UV stariem. Spināti ir bagāti ar beta-karotīnu un luteīnu, kas ir efektīvs ādas elastības un dabiskā mitruma saglabāšanai.
8. Zivis
Zivis, kas dzīvo aukstā ūdens ūdenī, piemēram, laši un sardīnes, efektīvi novērš sirds slimības un insultu, pateicoties omega-3 taukskābju saturam. Jūs varat arī saglabāt ādas jaunību, jo zivis var stiprināt arī ādas membrānas. Jūsu āda vienmēr ir mitra un mīksta, lai gan jūs esat vecāks.
9. Šokolāde
Mēģiniet izvēlēties rūgtu šokolādi vai tumša šokolāde nekā piena šokolāde vai balta šokolāde kas satur dažādas papildu sastāvdaļas, piemēram, cukuru un taukus. Šī veselīgā uzkoda ir bagāta ar antioksidantiem. Jums arī nevajag justies vainīgiem, ja vēlaties kaut ko uzkodēt. Tāpēc, ka šokolādes ēšana var padarīt jūs jaunus.
10. Jogurts
Vecuma laikā jūsu kaulu blīvums samazināsies. Lai to paveiktu, jūs varat regulāri lietot jogurtu, kas ir ar zemu tauku un cukura daudzumu. Jogurts ir bagāts ar kalciju un dažādām svarīgām barības vielām, kas organismam ir nepieciešamas, lai saglabātu fit vecumu.
LASĪT ARĪ:
- Cīņa pret grumbām ar jojobas eļļu
- 5 vitamīnu veidi, kas var palēnināt ādas novecošanos
- Ārstēšana ceļgalu sāpju pārvarēšanai
