Saturs:
- Medicīnas video: Izmaini savu dzīvi 90 dienās (Vineta Meduņecka un Velga Dundure) - Coral Club
- 1. A vitamīns
- 2. B vitamīns
- 3. K vitamīns
- 4. C vitamīns
- 5. E vitamīns
- Nepietiek ar ādas krēmiem, kas satur tikai vitamīnus
Medicīnas video: Izmaini savu dzīvi 90 dienās (Vineta Meduņecka un Velga Dundure) - Coral Club
Šodien daudzi cilvēki ir gatavi darīt visu, lai saglabātu jaunību. Sākot no dārgu ādas izstrādājumu maksāšanas, iespējams, plastiskā ķirurģija tiek veikta, lai novērstu grumbas. Lai gan uzskaitīto ādas izstrādājumu iepakojumā ir dažādi vitamīni, tikai daži var patiešām palēnināt novecošanu.
Svarīgākais vitamīnu komponents, kas ir noderīgs novecošanas palēnināšanai, ir antioksidanti. Ir zināms, ka antioksidanti ir noderīgi, lai novērstu brīvo radikāļu ietekmi uz šūnu bojājumiem organismā un ādā. Brīvie radikāļi ir organisma procesu rezultāts. Tomēr brīvie radikāļi var rasties arī no dažādu vides faktoru iedarbības, piemēram, cigarešu dūmu, ultravioleto (UV) starojuma no saules. Brīvie radikāļi paātrina ādas novecošanās procesu.
Tālāk ir minēti vitamīni, kas var ietekmēt novecošanās ātrumu:
1. A vitamīns
A vitamīns palīdz risināt novecošanu vairākos veidos. Galvenais ir antioksidanta saturs, kas var neitralizēt oksidācijas ietekmi brīvo radikāļu dēļ. Tika izmantoti arī lokāli šķidrumi ar A vitamīnu (piemēram, retinola krēms), lai samazinātu kaitējumu no saules gaismas iedarbības un ādas novecošanas, darbojoties kā miris ādas mizotājs un samazinot grumbas. A vitamīns var arī samazināt melnos apļus acīs.
A kauliem ir svarīgs A vitamīns pietiekamā daudzumā. Tomēr pastāv risks, ka gados vecāki cilvēki var patērēt pārāk daudz A vitamīna, jo tas var izraisīt osteoporozi un trauslus kaulus. Vispirms konsultējieties ar savu ārstu par nepieciešamo A vitamīna daudzumu.
Paturiet prātā, ka šis vitamīns nedarbojas, lai apturētu novecošanu. Bet pareizajā sastāvā šis vitamīns var palīdzēt palēnināt novecošanu.
Papildus ādas izstrādājumu lietošanai Jūs varat saņemt A vitamīna avotu arī no patērētās pārtikas. Pārtikas produkti, kas ir bagāti ar A vitamīnu, piemēram, olas, zivis un aknas.
2. B vitamīns
Niacīnam, kas ir viens no B vitamīna komponentiem (īpaši B3), ir vairāki komponenti, kas var palēnināt novecošanu. Viens no veidiem ir palīdzēt ādai uzlabot spēju regulēt ādas mitrumu. Mitrai vai sausai ādai ir ne tikai veselīgāka, bet arī palīdz ādai nodrošināt spēcīgu ādu un palīdz uzbrukt vīrusiem, baktērijām vai citiem mikrobiem. Sausa āda var izraisīt tādas sekas kā jutīga āda, nieze un zvīņaina izskats. Papildus ādas mitruma palīdzībai niacīns var palīdzēt arī iznīcināt mirušās ādas šūnas.
Niacīnu var iegūt no pārtikas produktiem, piemēram, vistas, olām, gaļai, zivīm, pupiņām un proteīniem bagātai maizei.
3. K vitamīns
Jo vairāk jūs vecāks, acs apkārtmērs var izskatīties vēl skaidrāks. Šo acu apkārtmēru izraisa ne tikai miega trūkums, bet arī cēlonis var būt iedzimtība, hormoni un alerģija. Šos acu lokus veido acu kapilāri, kas noplūst vai stiepjas, kas izraisa asins recekļu veidošanos.
K vitamīns var palīdzēt samazināt acu apkārtmēru. K vitamīns spēj aizvērt kapilārus ap acīm un iznīcināt asins recekļus. Šis vitamīns tiešām nenovērš visas jūsu acis, bet pietiekami daudz K vitamīna var palīdzēt samazināt acu apkārtmēru.
K vitamīns jūsu organismā netiek ražots lielos daudzumos, bet jūsu organismam var būt nepieciešams vairāk K vitamīna, nekā jūsu organisms ražo. tāpēc neaizmirstiet patērēt pārtikas produktus vai produktus, kas satur K vitamīnu, piemēram, piedevas, multivitamīni, spināti, kāposti, brokoļi un kāposti, lai apmierinātu Jūsu K vitamīna vajadzības.
4. C vitamīns
C vitamīns ir antioksidantu avots, kas, kā aprakstīts, var palīdzēt palēnināt novecošanu. Ne tikai ražo antioksidantus, bet arī C vitamīns var palīdzēt "aktivizēt" citus antioksidantus organismā, piemēram, no E vitamīna.
Turklāt C vitamīns var arī palīdzēt atjaunot ādu, novēršot grumbas, palielinot kolagēna ražošanu. Kolagēns ir jūsu ādas elements, kas ir atbildīgs par ādas formu un izturību. Turklāt kolagēns ir svarīgs arī brūču dziedēšanā.
Ādas krēmu, kas satur C vitamīnu, izgatavošana pietiekamā daudzumā ir sarežģīta, jo C vitamīns ātri reaģē, kad tas saskaras ar gaisu. Tomēr jūs varat saņemt C vitamīnu no augļiem un dārzeņiem, piemēram, apelsīniem, mango, kartupeļiem utt.
5. E vitamīns
E vitamīns (alfa tokoferols) ir taukos šķīstošs komponents, kas var palīdzēt atjaunot sausu ādu. Šis vitamīns var palīdzēt regulēt ādas mitrumu un dažkārt atrodams sauļošanās līdzekļos, lai palīdzētu aizsargāt ādu no saules UV stariem. E vitamīns ir arī noderīgs antioksidantu avots, kas palīdz palēnināt novecošanu.
Jūs varat saņemt E vitamīnu no riekstiem, zaļajiem dārzeņiem, saulespuķu eļļas, kviešiem un dzērieniem uz piena bāzes. Turklāt Jūs varat saņemt arī E vitamīnu no piedevām vai ādas krēmiem.
Nepietiek ar ādas krēmiem, kas satur tikai vitamīnus
Pēc pētnieku domām, antioksidantu uzklāšanas uz ādu problēma ir tā, ka šie antioksidanti nav pilnībā absorbēti ādā, vai arī radītās sekas ilgst tikai īsu laiku. Lai gan apgalvojumi par anti-novecošanās skaistumkopšanas produktu reklāmām izskatās ļoti daudzsološi, gandrīz viss antioksidanta saturs produktā ir nelielā koncentrācijā, un ne visi ir pilnībā absorbēti ādā. Tātad, ieteicams papildus dažādiem ādas krēmkrāsas izstrādājumiem, arī neaizmirstiet palēnināt ēdiena novecošanu.
LASĪT ARĪ:
- 10 mazas ieradumi, kas padara sejas ādu ātru grumbu
- 8 dabiskās receptes ādai
- 10 Anti-Aging Ādas Apstrāde Jūsu 20s
