Saturs:
- Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Pārtikas barības vielu veidi, kas var samazināt matu izkrišanu
- 1. Proteīns
- 2. Omega-3 taukskābes
- 3. MSM (metilsulfonilmetāns)
- 4. B vitamīns
- 5. C vitamīns
- 6. E vitamīns
- 7. Dzelzs
- Daži papildu padomi matu izkrišanas samazināšanai
- 1. Saglabājiet tīru galvas ādu un matus
- 2. Saglabājiet tīrus priekšmetus, kas ir saskarē ar matiem
- 3. Neļaujiet jūsu galvas ādai vai matu sviedriem
- 4. Aizsargājiet matus no saules
- 5. Izvēlieties šampūnu un kondicionieri, kas atbilst jūsu matiem
Medicīnas video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Daudzas sievietes un vīrieši piedzīvo matu izkrišanu. Šampūnējot vai pēc tam, kad mati ir apgriezti ar ķemmi, daudzi cilvēki konstatē, ka viņu mati nokrīt. Matu izkrišanu var izraisīt vairākas lietas vai arī tā var būt zīme, ka jūsu organismā ir traucējumi.
Matu izkrišana var rasties iedzimtu faktoru, hormonālās nelīdzsvarotības, vairogdziedzera darbības traucējumu, noteiktu barības vielu, grūtniecības, narkotiku vai noteiktu slimību, piemēram, vēža ārstēšanas, stresa un nepietiekamas asinsrites dēļ, dēļ.
Lai varētu samazināt matu izkrišanu, ir vairāki veidi, kā jūs varat darīt, no narkotiku, lāzeru, matu transplantācijas izmantošanas līdz dabīgām sastāvdaļām, piemēram, alvejas, olu baltuma, spinātu, kokosriekstu piena, sīpolu un dažādu citu veidu dabīgām sastāvdaļām.
Tomēr šoreiz mēs apspriedīsim, kā samazināt matu izkrišanu, ēdot barojošus pārtikas produktus. Pārtikas izrādās, ka tas ietekmē matu augšanu. Pārtikas sastāvā esošajām vielām ir vajadzīgas galvas ādas šūnas, lai augtu vai samazinātu matu izkrišanu. Nu, kāda veida pārtika?
Pārtikas barības vielu veidi, kas var samazināt matu izkrišanu
Matu izkrišana var tikt samazināta, ēdot barojošus pārtikas produktus, lai apmierinātu matu barības vielas. Dažas uzturvielas pārtikā, kas var palīdzēt samazināt matu izkrišanu, proti:
1. Proteīns
Proteīns ir pazīstams kā celtniecības viela, tāpēc tā ir viena no svarīgākajām barības vielām, kas nepieciešamas matu augšanai. Proteīns ir noderīgs matu stiprināšanai un matu augšanas veicināšanai. Pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu ir daudz un viegli atrodami, piemēram, gaļa, olas, zivis un rieksti.
2. Omega-3 taukskābes
Omega 3 taukskābes var palīdzēt novērst matu izkrišanu un veicināt matu augšanu. Taukskābes arī palīdz barot galvas ādu un padarīt matus spīdīgus. Rieksti, piemēram, valrieksti un mandeles; zivis, piemēram, laši, tunzivis un sardīnes; avokado; un spināti ir omega-3 taukskābju avots.
3. MSM (metilsulfonilmetāns)
Metilsulfonilmetāns var palīdzēt ražot keratīnu (matu proteīnu). Keratīns ir tas, kas palīdz stiprināt matus. Tika konstatēts, ka cilvēki, kuri lieto MSM, tikai sešu mēnešu laikā samazina matu izkrišanu un palielina matu augšanu. Piens, tomāti un kukurūza ir daži piemēri pārtikas produktiem, kas satur MSM.
4. B vitamīns
B vitamīns, ieskaitot biotīnu (B7 vitamīnu) un B6 vitamīnu, var samazināt matu izkrišanu, palielinot asinsriti galvas ādā un atjaunojot matu folikulu. B5 vitamīns vai pantotēnskābe var arī novērst matu izkrišanu un matu retināšanu. B-kompleksu vitamīnus var viegli atrast augļos un dārzeņos, piemēram, avokado, banānu, ābolu, spinātu, kāpostu, brokoļu, sparģeļu, ziedkāposti, bet tie ir atrodami arī gaļā, jūras veltes, rieksti, olas un piena produkti. Ņemot 100 mg B kompleksa vitamīnu piedevas dienā, var palīdzēt matu augšana. Tomēr pirms lēmuma pieņemšanas par šo piedevu lietošanu Jums jākonsultējas ar savu ārstu.
5. C vitamīns
C vitamīns var palielināt kolagēna ražošanu, kas ir svarīgs matu elements. C vitamīns ir noderīgs arī, lai novērstu šķelto matu veidošanos. C vitamīna pārtikas avoti ir citrusaugļi, guava, zemenes, spināti un sarkanie pipari. Ēšana 250 mg C vitamīna dienā var palīdzēt palielināt kolagēna ražošanu.
6. E vitamīns
E vitamīns ir antioksidants, kas ir noderīgs matu bojājumu novēršanai. E vitamīns palīdz organismam ražot vairāk keratīna, lai apturētu matu bojājumus. 400 SV vitamīna E pievienošana jūsu dienas devai var padarīt matus ilgi un spīdīgus. Ja vēlaties lietot E vitamīna piedevas, vispirms konsultējieties ar savu ārstu.
7. Dzelzs
Dzelzs ir svarīga matu sastāvdaļa. Matu izkrišanu var izraisīt dzelzs deficīts. Pētījumi rāda, ka sievietēm ar matu izkrišanu feritīna līmenis (proteīni, kas parāda kopējo dzelzs rezervju daudzumu organismā) var būt zems. Dzelzs satur zaļos lapu dārzeņus, puravus, Indijas riekstus, žāvētus augļus, gaļu, mājputnus, stiprinātus graudus un pastas. Jūs varat lietot arī dzelzs piedevas, ja tas ir ļoti nepilnīgs, bet pēc konsultēšanās ar ārstu.
Daži papildu padomi matu izkrišanas samazināšanai
Matu izkrišanu var izraisīt matu ārstēšana un arī vides faktori. Tātad ir svarīgi pievērst uzmanību matu un galvas ādas veselībai. Daži padomi, ko var darīt, lai samazinātu matu izkrišanu, ir šādi:
1. Saglabājiet tīru galvas ādu un matus
Lai samazinātu matu izkrišanu un uzlabotu matu augšanu, ir nepieciešams tīrīt galvas ādu un matus. Neattīrīta galvas āda un mati var radīt blaugznas un citas galvas ādas problēmas, kas var pasliktināt matu izkrišanu. Regulāri notīriet galvas ādu un matus, lai izvairītos no blaugznām un samazinātu matu izkrišanu.
2. Saglabājiet tīrus priekšmetus, kas ir saskarē ar matiem
Piemēram, dvieļi, spilveni, ķemmes un citi. Regulāri mazgājiet šos priekšmetus. Vēl viena lieta, kas jāatzīmē, nav pieskarties matiem ar netīrām rokām. Rokas var būt arī netīrumu vai infekcijas avots galvas ādai un matiem.
3. Neļaujiet jūsu galvas ādai vai matu sviedriem
Mati, kas bieži sviedri, var ciest no matu izkrišanas. Matu izkrišana bieži palielinās vasarā, jo mati bieži svīst. Lai samazinātu sviedru matus un samazinātu matu izkrišanu, jūs varat izmantot dvieli, lai absorbētu sviedru uz matiem un mazgātu matus vismaz reizi dienā.
4. Aizsargājiet matus no saules
Matu izkrišanu var izraisīt arī saules gaismas iedarbība uz galvas ādu. Saules gaisma var padarīt matus sausus un trauslus, lai veicinātu matu izkrišanu. Labākais veids, kā novērst saules iedarbību uz skalpa, ir nosegt matus, kad dodaties no istabas. Jūs varat izmantot cepuri vai lietussargu, lai aizsargātu matus no saules.
5. Izvēlieties šampūnu un kondicionieri, kas atbilst jūsu matiem
Šampūns un kondicionieris, kas nav piemērots jūsu matiem, var izraisīt matu izkrišanu. Izmantojot nepareizu šampūnu un kondicionieri, var padarīt matus trauslus un neaizsargātus pret bojājumiem. Izvēlieties šampūnus un kondicionierus, kas atbilst matiem, lai novērstu matu izkrišanu.
LASĪT ARĪ:
- 12 Nosacījumi, kas izraisa matu izkrišanu
- Ceļvedis par krāsu matu kopšanu
- Vai šampūns maina matus?
