Saturs:
- Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
- Katra B vitamīna priekšrocības skaistumam
- B1 vitamīns (tiamīns)
- B2 vitamīns (riboflavīns)
- B3 vitamīns (niacīns)
- B5 vitamīns (pantotēnskābe)
- B6 vitamīns (piridoksīns)
- B7 vitamīns (biotīns)
- B9 vitamīns (folskābe)
- B12 vitamīns (kobalamīns)
- Ko darīt, ja mums trūkst viena no šiem B vitamīniem?
Medicīnas video: The future we're building -- and boring | Elon Musk
B vitamīns ir vitamīnu grupa, kas šķīst ūdenī un sastāv no 8 vitamīnu veidiem, kuriem ir dažādas funkcijas. Tāpēc to bieži dēvē par B vitamīna kompleksu. Vitamīniem, kas pieder B vitamīna kompleksam, ir svarīga loma šūnu vielmaiņas regulēšanā organismā un ķermeņa orgānu nepieciešamā enerģija ikdienas fizisko aktivitāšu veikšanai. Tomēr izrādās, ka B vitamīna loma cilvēka dzīvē ir daudz vairāk! B vitamīnu var izmantot, lai saglabātu skaistumu un rūpētos par ķermeni, sākot no ādas, nagiem un matiem.
Katra B vitamīna priekšrocības skaistumam
Viss vitamīna B komplekss ir būtisks vitamīns, kas atbalsta ādas un matu veselību un skaistumu. Pētījumi rāda, ka B vitamīns var ietekmēt ādu gan tad, ja to lieto tieši, gan vietēji uz ādas. Turklāt B vitamīni arī palīdz novērst matu izkrišanu un izraisīt matu augšanu. Acīmredzot katrai B vitamīna daļai ir arī īpaša loma. Pārbaudīsim to!
B1 vitamīns (tiamīns)
B1 vitamīns vai tiamīns darbojas kā antioksidants, kas palīdz uzlabot asinsriti. Gluda asinsrite dos ķermeņa šūnām, tostarp ādas šūnām, skābekli un barības vielas. Tā rezultātā ādas šūnas turpinās atjaunoties un padarīs ādu par jaunāku un veselīgāku. Ne tikai tas, ka laba asins cirkulācija galvas apgabalā palīdz arī matu augšanai piegādi skābekļa uz matu folikulu.
LASĪT ARĪ: 6 dabiskas sastāvdaļas, lai labotu zariņus
B2 vitamīns (riboflavīns)
Riboflavīns ir vitamīna veids, kas palīdz uzturēt veselīgu ādu un novērš ādas iekaisumu, kas ir pakļauts pinnēm. B2 vitamīna deficīts ir saistīts ar iekaisušām pinnēm. Riboflavīnam ir nozīme arī gļotādas sekrēcijā ādas audos, kas ādu mīkstina. Šis vitamīns var novērst arī ādas slimības, piemēram, ekzēmu un dermatītu.
B3 vitamīns (niacīns)
Niacīns palīdz atjaunot ādas virsējo slāni, epidermas slāni, saglabājot mitrumu. Tikmēr nikotinamīds lokālas lietošanas laikā padara ādu gludāku un mīkstāku, pēc tam samazinās grumbu un ādas sausums. Turklāt B3 vitamīns arī kavē pigmentu pārnešanu uz ādas šūnām, lai samazinātu melno plankumu veidošanos. Niacīns ne tikai noderēs ādas skaistumam, bet arī palīdz stimulēt asinsriti uz galvas, kas palīdz matu augšanai.
B5 vitamīns (pantotēnskābe)
Ir pierādīts, ka B5 vitamīns vai pantotēnskābe samazina eļļas veidošanos un samazina pinnes veidošanos. Šis vitamīnu veids ir labi pazīstams ādas un skaistumkopšanas rūpniecībā, jo tas palīdz saglabāt ādas mitrumu. B5 vitamīns palīdz mitrināt ādu, padarot ādu jutīgāku, veselīgāku un noslēptu novecošanās pazīmes.
LASĪT ARĪ: 10 mazas ieradumi, kas padara sejas ādu ātru grumbu
B6 vitamīns (piridoksīns)
Piridoksīnam ir nozīme organisma hormonu regulēšanā. Sievietēm zems estrogēnu līmenis var izraisīt hormonālo nelīdzsvarotību, kas izraisa matu izkrišanu. Šo zemo estrogēnu līmeni var izraisīt B6 vitamīna trūkums organismā. Turklāt ir pierādīts, ka B6 vitamīns palīdz samazināt dihidotestosterona, hormona, kas izraisa baldness vīriešiem un sievietēm, veidošanos.
B7 vitamīns (biotīns)
Biotīns ir viens no vitamīniem, kas organismam ir nepieciešams, lai padarītu ādu, matus un nagus veselīgākus. Pamatojoties uz pētījumiem Šveicē 1993. gadā, biotīnu var izmantot arī kā papildinājumu cilvēkiem, kuriem ir trausli nagi. Pētījums parādīja, ka pacientiem ar biotīna piedevām palielinājās nagu biezums.
B9 vitamīns (folskābe)
B9 vitamīns vai folskābe palīdz saglabāt matu skaistumu, novēršot pelēku matu augšanu, padarot matus biezākus, padarot matus spīdīgākus, novēršot matu izkrišanu un samazinot matu izkrišanu.
B12 vitamīns (kobalamīns)
B12 vitamīns vai mekobalamīns ir vitamīns, kas veido matu struktūru. Saskaņā ar Lisa Dayer, grāmatas autors Skaistums Diēta, vitamīns B12 var palīdzēt augt veselus matus, veidojot dusmīgas asins šūnas. Sarkanās asins šūnas ir noderīgas skābekļa nonākšanai galvas ādā, kas izraisa optimālu matu augšanu. Turklāt biotīns palīdz ražot arī keratīna proteīnus uz galvas ādas. Saskaņā ar Nasas universitātes dermatoloģijas profesoru Tedu Daliju, pacientiem, kuriem ir matu izkrišana, galvenokārt sievietēm, ir B12 vitamīna deficīts (B12 vitamīna deficīts). Tāpēc B12 uzņemšana organismā var palīdzēt uzlabot matu veselību.
LASĪT ARĪ: Dažādi triki, lai samazinātu apaļš vaigu
Ko darīt, ja mums trūkst viena no šiem B vitamīniem?
- B1, B2, B3 un B5 vitamīnu trūkums var izraisīt matu kļūšanu
- B9 vitamīna vai folskābes trūkums izraisa lēnu matu augšanu
- B12 vitamīna deficīts var izraisīt matu izkrišanu, uzacis, skropstas un pelēku matu augšanu
Kopā B vitamīna komplekss papildinās skaistumu, atbalstot matu, ādas un nagu veselību, lai mati, āda un nagi izskatītos skaistāki un pievilcīgāki nekā agrāk.
B vitamīna kompleksu var viegli atrast ikdienas pārtikas sastāvdaļās, piemēram, olās, piena produktos un atvasinājumos, augļos un dārzeņos un vistas gaļā. Ēdinot šos pārtikas produktus, būs daudz pozitīvu ietekmi uz ķermeņa veselību, ņemot vērā ogļhidrātu, olbaltumvielas, taukus, minerālus un vitamīnus papildus bagātīgajam B vitamīnam.
LASĪT ARĪ: 5 Ātri veidi, kā atbrīvoties no Acne nakts
