Saturs:
- Medicīnas video: How Fresh Is McDonald's New Quarter Pounder?
- Pārtikas produkti, kas uzlabo spermas kvalitāti
- 1. Cinks un selēns
- 2. Antioksidanti
- 3. Folāts
- 4. Omega-3 taukskābes
Medicīnas video: How Fresh Is McDonald's New Quarter Pounder?
Vai jūs zināt, ka tas, ko tu ēd, var ietekmēt spermas kvalitāti? Daži pārtikas produkti var ietekmēt spermas kvalitāti, daži padara to sliktākus un dažus padara to labāku. Tāpat kā sievietes, vīrieši tiek mudināti ēst veselīgus un barojošus pārtikas produktus, lai ražotu kvalitatīvu spermu.
Ja Jums ir auglības problēmas, varbūt viens no faktoriem, kas to ietekmē, ir jūsu uztura uzņemšana. Slikti un neveselīgi ēšanas paradumi var samazināt spermas kvalitāti un daudzumu. Schmid pētījums, et al. 2012. gadā atklājās, ka vīrieši ar uzturu un uztura bagātinātājiem no dažiem mikroelementiem, piemēram, E vitamīnu, C vitamīnu, augstu A vitamīnu, folātu un cinku, var radīt spermu ar mazākiem DNS bojājumiem, īpaši vecākiem vīriešiem.
Pētījums, kurā piedalījās 80 vīrieši vecumā no 20 līdz 80 gadiem, pierādīja, ka pārtikas produktu, kas satur noteiktas mikroelementus, uzņemšana var uzlabot vīriešu spermas kvalitāti. Tātad, tas nav problēma vīriešiem, kuri ir veci, ja viņi vēlas iegūt bērnus, bet viņiem joprojām ir laba spermas kvalitāte.
Pārtikas produkti, kas uzlabo spermas kvalitāti
Viens no faktoriem, kas var ietekmēt spermas kvalitāti, ir uztura uzņemšana. Vitamīniem un minerālvielām pārtikā ir svarīga loma spermas kvalitātes uzlabošanā, lai tas sperma spētu pārvietoties un mēslot. Daži pārtikas produkti satur vitamīnus un minerālvielas, kas spermai ir vajadzīgi, lai uzlabotu to kvalitāti, proti:
1. Cinks un selēns
Cinks un selēns var uzlabot spermas kvalitāti. Zems cinka un selēna līmenis organismā ir saistīts ar vāju spermas kvalitāti un samazina spermas pārvietošanās spēju (zema kustība).
Var iegūt no: Liellopu gaļa, vistas, olas, piena produkti, garneles un austeres. Lai gan selēna pārtikas avoti ir maize, zivis, liellopu gaļa, olas un ķiploki. Ķiploki satur ne tikai selēnu, bet arī alizīnu, kas var palielināt asins plūsmu uz dzimumorgāniem un aizsargāt spermu no bojājumiem.
2. Antioksidanti
Pārtikas produkti, kas satur antioksidantus, ir pārtikas produkti, kas satur C vitamīnu, E vitamīnu un A vitamīnu (beta karotīna veidā). Antioksidanti var uzlabot spermas kvalitāti, samazinot brīvo radikāļu daudzumu organismā, kas var izraisīt šūnu membrānu bojājumus. Daudzi antioksidanti ir atrodami dārzeņos un augļos.
Var iegūt no:
- Banānu, satur A vitamīnu un C vitamīnu, turklāt tajā ir arī bromelīna enzīms, kas var palīdzēt palielināt vīriešu libido un regulēt dzimumhormonus.
- Brokoļi, burkāni un spināti satur A vitamīnu. A vitamīna trūkums var padarīt vīriešu spermu lēni.
- Sparģeļi satur C vitamīnu, kas var pasargāt spermu no bojājumiem un palielināt kustību un spermas apjomu.
- Melnā šokolāde (tumša šokolāde) satur arī augstus antioksidantus, kas var cīnīties ar brīvajiem radikāļiem organismā. Satur arī aminoskābes, kas var palielināt spermas daudzumu, lai palielinātu spermas daudzumu.
3. Folāts
Folātu vai B9 vitamīnu ir svarīgi spermas kvalitātei, lai gan ir maz pierādījumu, kas saista folātu bagātu devu ar palielinātu spermatozoīdu skaitu.
Var iegūt no: Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, brokoļi, spināti, sparģeļi un zaļie redīsi. Folātu var atrast arī apelsīnos un kartupeļos, kā arī graudaugos, kas stiprināti ar folskābi.
4. Omega-3 taukskābes
Omega-3 taukskābes var palīdzēt palielināt spermatozoīdu skaitu un palīdzēt palielināt asins plūsmu uz dzimumorgāniem. Kā ziņoja menshealth.comVīriešiem, kuri ēd daudz pārtikas, kas satur omega-3 taukskābes, ir labāka spermas kvalitāte nekā tiem, kam nav pētījumu par omega-3 taukskābēm. Cilvēka reproducēšana. Citi publicētie pētījumi Reprodukcijas bioloģija, parādīja, ka vīriešiem, kuri dienā ēst 75 gramus valriekstu, bija labāka spermas kvalitāte pēc 3 mēnešiem. Labāka spermas forma atvieglo spermas kustību. Pētniekiem ir aizdomas, ka alfa-linolskābes (ALA), viena veida omega-3 taukskābes, saturs valriekstos, kas uzlabo šīs spermas kvalitāti.
Var iegūt no: Valrieksti, krabji, lasis, vistas un zivju tauki.
Papildus tam, lai palielinātu iepriekšminēto pārtiku, tiem, kuriem ir ieradums dzert alkoholiskos dzērienus un smēķēšanu, ir jāsamazina, lai uzlabotu spermas kvalitāti. Tikmēr tas nav problēma, lai uzturētu dzērienus, kas satur kofeīnu, piemēram, kafiju un tēju, ar nosacījumu, ka tas joprojām ir saprātīgi.
LASĪT ARĪ
- 10 Pierādītas lietas, kas var bojāt spermu
- Vai ir taisnība, ka sojas pupas samazina vīriešu auglību?
- Iepazīstieties ar Afrodiziaku: 9 Pārtikas produktu radīšana Kaislība
